Здоровье

Как меньше потеть в жару

Потоотделение выполняет несколько важных функций, главная из которых — терморегуляция. Кроме того, вместе с потом из организма выводятся токсины и продукты обмена. Но повышенная потливость всегда вызывает чувство неловкости. Особенно часто с подобной проблемой мы сталкиваемся летом. О том, как меньше потеть в жару и перестать беспокоиться о мокрых следах в области подмышек, рассказываем в материале.

Выбирай одежду из натуральных материалов

Одежда из полиэстера, вискозы, нейлона и других синтетических тканей плохо пропускает воздух и провоцирует чрезмерное потоотделение. Чтобы не перегреться в жару, выбирай вещи из натуральных тканей. Например, хлопка или льна. Они не только приятны к телу, но и хорошо пропускают воздух и помогают сохранить прохладу.

Одежда из натурального шелка и бамбука летом также актуальна. Эти ткани хорошо впитывают влагу, поглощают неприятный запах и почти не пропускают вредные ультрафиолетовые лучи. Подробнее о том, какие ткани стоит носить летом, читай здесь.

Откажись от утреннего кофе

Дерматологи считают, что люди, употребляющие кофеин с утра, в жару потеют гораздо больше чем те, кто начинает день со стакана воды. Это связано с тем, что кофеин возбуждает нервную систему и, как следствие, увеличивает потоотделение.

Пить кофе натощак не рекомендуется и тем, кто страдает от ишемической болезни сердца, бессонницы и повышенного артериального давления. Так как кофе содержит дубильные вещества, иссушающие слизистую желудка, отказаться от напитка стоит и тем, кто страдает от хронического гастрита и язвы.

Используй специальные гаджеты

Предотвратить появление пятен пота в области подмышек помогут специальные вкладыши из распущенной целлюлозы. Они хорошо впитывают влагу, не вызывают аллергии и задерживают неприятный запах. Вкладыши легко крепятся на любую одежду в области подмышек и позволяют не беспокоиться об опрятности внешнего вида в жару.

Чтобы избежать появления неприятного запаха от ног, используй специальные стельки из натуральных материалов. Они обладают антисептическими свойствами и препятствуют размножению бактерий. Их, как правило, изготавливают на клейкой основе, так что вкладывать стельки можно как в кроссовки, так и в открытую обувь.

Откажись от плотного макияжа

Чтобы лицо не потело, а макияж не скатывался, летом важно использовать легкие бьюти-продукты. Плотные тональные средства не только затрудняют кожное дыхание и провоцируют повышенное потоотделение, но и закупоривают поры. А это приводит к тому, что в коже накапливается грязь и со временем появляются прыщи и высыпания.

Кроме того, перед выходом на улицу на лицо и тело нужно наносить средства с солнцезащитным фактором. Они уберегут кожу от негативного воздействия УФ-лучей и снизят риск развития рака кожи. О том, как сочетать SPF с другими косметическими продуктами, читай в материале.

Принимай контрастный душ и теплые ванны

Чтобы справиться с повышенной потливостью, в жаркое время года старайся как можно чаще принимать душ. Также рекомендуется регулярно избавляться от волос в зоне подмышек, так как в них скапливается большое количество бактерий, которые провоцируют появление неприятного запаха.

Контрастный душ и ванны с добавлением шалфея или дубовой коры тоже помогут справиться с потливостью в жару. Они хорошо скажутся на качестве кожи и помогут взбодриться.

Обратись за помощью к специалисту

Помимо того, что повышенная потливость может вызывать социальную тревогу и смущение, в некоторых случаях она также свидетельствует о проблемах со здоровьем. Гипергидроз может быть следствием изменения гормонального фона, а также предупреждать о развитии сахарного диабета и других серьезных заболеваний. Для выявления и профилактики гипергидроза нужно обратиться к врачу-терапевту.

Наноси антиперспирант правильно

Чтобы меньше потеть в жару, важно научиться правильно использовать антиперспирант. Наносить его нужно только на чистую и сухую кожу подмышек. Перед применением нужно принять душ, дать телу подсохнуть естественным путем, а остатки влаги удалить хлопковым полотенцем.

Не менее важно правильно ухаживать за чувствительной и тонкой кожей подмышек. Периодически используй увлажняющие крема или кокосовое масло, чтобы снизить потерю влаги и успокоить сухую кожу. Если у тебя чувствительная кожа, откажись от использования антиперспирантов, в составе которых есть спирт.

Старайся правильно питаться

Мучное, сладости, алкоголь и черный чай не только усилят потоотделение в жару, но и могут стать причиной плохого самочувствия и слабости. Отказаться следует от соленой пищи и фастфуда. Они провоцируют задержку соли в организме и, как следствие, отеки. Чтобы утолить жажду и взбодриться, пей больше чистой воды, зеленый чай или прохладительные напитки с лимоном.