Как не потерять себя в трудные времена

Что значит потерять себя

Понять, что теряешь себя, когда в жизни происходит много событий, может быть трудно. Однако распознать это ощущение можно. Оно заставляет чувствовать, что ты больше не знаешь, что приносит тебе удовольствие, чего ты хочешь и кем являешься на самом деле.

Чтобы вернуть утраченное чувство идентичности, нужно признать, что жизнь изменилась, и понять, что именно к этому привело. Это может быть что угодно: масштабное событие или череда мелких, на первый взгляд незначительных. Одни теряют себя, когда оказываются без любимый работы, другие — когда возникают проблемы в отношениях или долго не получается достичь желаемого.

В любом случае самоанализ — лучший способ понять, что послужило причиной потери себя. После этого можно рассмотреть возможности, как вновь привести свою жизнь в порядок.

Этапы потери себя

Возможно, ты хотя бы раз ловила себя на мысли, что живешь без какой-то конкретной цели. Это и считается первым признаком потери себя. Однако неприятный процесс состоит из нескольких этапов, продолжительность которых может варьироваться в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей человека. Вот эти этапы:

Неопределенность

В этой точке появляются растерянность, неуверенность в своих ориентирах и том, что делать дальше.

Изоляция

На этом этапе человек чувствует, что когда-то любимые занятия больше не приносят удовольствия. Встречам с друзьями он предпочитает одинокие вечера дома, а новых знакомств избегает.

Разочарование

Появляется и нарастает чувство разочарования к близким людям, жизни в целом.

Скука

На этом этапе человек практически полностью теряет интерес к жизни. Уровень энтузиазма приближается к нулю, а ощущение, что из проблем уже не вырваться, крепнет.

Остановить процесс потери чувства идентичности проще всего на первых этапах. Поэтому важно учиться распознавать свои эмоции и вовремя обращаться за помощью.

Признаки того, что ты теряешь себя

Многие люди в какой-то момент могут почувствовать себя растерянными. Однако это не то же самое, что полностью утратить свою идентичность. Вот несколько признаков того, что это на самом деле происходит:

• Ты постоянно чувствуешь, что мнение других людей подавляет тебя. Каждое решение и выбор подвергаются сомнениям. Хочется угодить всем окружающим, даже если это идет в разрез с собственными интересами.
• То, что думают другие люди, приобретает особую ценность. Мнение друзей, родственников и просто знакомых интересует тебя больше, чем собственное.
• Твоя самооценка колеблется в зависимости от того, сколько комплиментов делают окружающие, как много внимания уделяют тебе.
• Ты живешь в соответствии с чужими стандартами. Подстраиваешься под неудобные для себя правила, придуманные другими людьми, из-за страха разгневать их.

Почему мы теряем себя

Этот процесс нельзя назвать быстрым. К потере себя обычно приводит цикл неприятностей или изменений в жизни. Например:

• переезд в другой город;
• завершение отношений;
• потеря или вынужденная смена работы;
• неожиданная смерть близкого человека, потеря контакта с ним;
• проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем;
• застревание в токсичных, нездоровых отношениях;
• невозможность найти цель и свое место в жизни.

Как не потерять себя в трудные времена

Может быть, ты только задумываешься о том, что можешь потерять себя. Или уже почувствовала, что этот процесс начался. В этот момент нужно направить все свои силы на то, чтобы научиться отделять себя от внешних проблем.

Для начала определи, что именно стало или может стать причиной потери себя. Как только сделаешь это, сможешь наметить путь самоспасения. Ниже представлено несколько стратегий, которые помогут в этом.

Восстанови связь со своими основными ценностями

У каждого человека свой набор ценностей. Некоторые из них остаются актуальными всю жизнь, другие со временем уходят на задний план. Поэтому периодически нужно проводить переоценку своих ценностей и оставлять те, которые действительно кажутся стоящими.

Найди время подумать о вещах, которые действительно важны для тебя. Сосредоточиться на том, чтобы каждый день был маленьким шагом к достижению твоих ценностей и их охране. Может быть, ты пока находишься в поиске собственных ценностей. Универсальных вариантов, которые подошли бы каждому, нет. Но некоторые ценности всё же объединяют людей: семья, дружба, здоровье, принадлежность к сообществу, финансовая безопасность, развитие, любовь.

Общайся с близкими людьми

Наверняка в твоей жизни есть хотя бы один достойный друг, родственники, приятели. Проводи с ними чуть больше времени, чтобы вернуть радость жизни и не потерять себя. Неравнодушные люди помогут тебе восстановить связь с приятными воспоминаниями, напомнят, какой ты была раньше.

Не стесняйся обращаться за поддержкой. Нет ничего страшного в том, чтобы признаться близким людям, что переживаешь не лучший этап жизни. Их участие может сыграть большую роль.

Будь открыта новому

Необычные хобби, путешествия и другие вещи, щекочущие любопытство, тоже полезны. Жизнь перестанет казаться унылой и однотипной, если ты не будешь избегать возможности получить новый опыт.

К тому же пережить трудные времена гораздо проще, если сосредоточена на чём-то интересном. Даже если новые увлечения не помогут увеличить заработок или стать крутым специалистом, это не значит, что они не ценны.

Учись слышать свое тело

Наше тело по-особенному реагирует на ситуации, в которых мы оказываемся. Важно научиться понимать и слышать его, чтобы не причинить себе вреда.

В первую очередь нужно быть честной с собой. То есть признавать свои чувства, учиться проживать их. Вместо того чтобы подавлять гнев и игнорировать страхи, обрати внимание на то, как твое тело реагирует на них. В психологии даже есть такой термин: интроцептивная осознанность. Под ним понимают умение человека распознавать сигналы, которые ему посылает тело. Советы, как развить такую осознанность, мы собрали в этом материале.

Меняй то, что можешь изменить

Не всё в жизни нам подвластно. Но некоторые вещи мы в силах изменить. Если понимаешь, что теряешь себя из-за определенных ошибок и просчетов, сделай так, чтобы исключить их из своей жизни. Этот процесс может затянуться, но результаты работы ты точно заметишь.

Вместо того чтобы полагаться на судьбу, возьми жизнь в свои руки. Помни, что именно ты решаешь, чем она будет наполнена.