Разреши себе прожить эмоции
Вполне естественно, если после расставания ты чувствуешь боль, много грустишь и даже злишься на весь мир. Не повторяй за девушками, которые притворяются сильными и скрывают свои проблемы. Подавленные эмоции копятся и делают проживание потери более болезненным.
Дай себе возможность выплакаться — поговори с близкой подругой или напиши о своих чувствах на бумаге. Когда ты честно признаешь свои чувства и перестанешь с ними бороться, начнешь исцеляться.
Минимизируй контакт с бывшим
В первые недели после расставания у тебя может возникнуть соблазн заглянуть в соцсети бывшего, написать ему сообщение или даже позвонить. Но если сделаешь это, оттянешь процесс возвращения себя себе.
Постарайся выкинуть из поля зрения то, что связано с мужчиной, который уже не твой. Убери с видных мест общие фотографии, удали переписки, избавься от подарков. Со временем тоска по прошлому ослабнет, и ты почувствуешь больше внутренней свободы.
Заполни дни делами
Один из лучших способов перестать зацикливаться на прошлом — загрузить себя интересными и полезными занятиями. Возможно, ты давно хотела записаться на поварские курсы, пойти на танцы, начать рисовать или запустить новый проект на работе.
В любом случае, когда твои дни наполнятся делами, времени и сил для бесплодных размышлений не останется. К тому же увлеченность чем-то новым вернет тебе жизненную энергию и радость.
Начни больше общаться с друзьями и близкими
После тяжелого разрыва у тебя может возникнуть желание остаться одной и «переварить» все самостоятельно. Но именно в сложные минуты особенно важна поддержка близких людей.
Сходи с подругами в кафе, устрой домашний вечер с фильмами или просто позвони тому, кому доверяешь. Живое общение поможет тебе снять напряжение и напомнит, что ты не одна.
Позаботься о себе
Еще один способ перестать думать о бывшем — обратить внимание на себя и свои потребности. Подумай, что могло бы сделать тебя счастливее прямо сейчас. Может, ты давно мечтала сходить на массаж, сменить стрижку или отправиться в одиночное путешествие.
Забота о теле и душе укрепят твою уверенность в себе и вернут ощущение ценности. Ты также вспомнишь, что заслуживаешь получать любовь и заботу — в первую очередь от самой себя.
Составь список новых целей и задач
Попробуй отнестись к расставанию как к уникальной возможности пересмотреть свои приоритеты. Подумай, чего ты хочешь достичь именно для себя — без оглядки на кого-то еще. Это могут быть маленькие цели — начать читать по три книги в месяц — или более масштабные: освоить профессию, накопить на путешествие, улучшить здоровье.
Когда у тебя появятся четкие ориентиры, мысли о прошлом отступят, а энергия начнет уходить в настоящее и в будущее. В итоге тебе станет проще двигаться вперед и видеть вдохновение во всем, что окружает.
Сформируй новую новостную ленту
Чтобы не травмировать себя лишний раз, отпишись от страниц бывшего в социальных сетях, удали его номер и фотографии с телефона.
Взамен подпишись на мотивационные блоги, каналы о саморазвитии, искусстве и психологии. Контент, который ты видишь ежедневно, формирует твое настроение и мышление. Поэтому пусть он работает на твое будущее, а не тянет назад.
Заведи несколько новых знакомств
Запишись на курсы, вступи в клуб по интересам или попробуй себя в волонтерстве. Расширение круга знакомств поможет тебе вспомнить, что мир большой и полон интересных вещей.
Учти, что не стоит сразу искать новые романтические отношения. Лучше просто открывай для себя людей, которые разделяют твои ценности. Возможно, через время заведешь настоящего друга или просто поймешь, какой хочешь стать в будущем.
Позволь себе новые впечатления
Мысли о прошлом возвращаются к тебе просто потому, что их нечем заменить. Попробуй сознательно впустить в свою реальность что-то яркое и необычное, чтобы изменить ситуацию.
Поездка в новое место, поход в театр или на концерт любимого исполнителя создадут свежие воспоминания, которые вытеснят старые. И чем больше в твоей жизни будет ярких моментов, тем меньше места останется для прошлого.
Заведи личный дневник
Записывание мыслей — отличный способ разгрузить голову. Негативные мысли, перенесенные на бумагу, перестают мучить. Голова разгружается, и появляется возможность подумать о том, что действительно важно.
Можешь завести дневник благодарности и каждый день отмечать три хорошие вещи, которые с тобой случились. Не менее полезно просто откровенно описывать свои чувства. Со временем ты заметишь, как записи становятся более связными, а стресс отступает.
Дай себе время восстановиться
Тебе может показаться, что лучший способ забыть бывшего — найти кого-то нового. Но если рана еще свежая, велика вероятность, что ты просто попытаешься заменить одного человека другим. Ни к чему хорошему это не приведет.
Пойми, что по-настоящему исцелишься только тогда, когда научишься чувствовать себя цельной без отношений. Позволь себе насладиться свободой, прислушайся к своим желаниям и узнай себя заново. А когда придет время для новой любви, ты будешь готова встретить ее.