Как по социальным сетям человека понять, что у него проблемы с самооценкой

Постоянно извиняется за свои посты

Некоторые сопровождают даже нейтральные посты фразами вроде «Извините, если что не так», «Простите за глупый вопрос» или «Наверное, только мне это интересно». Такое поведение говорит о страхе быть непонятым или отвергнутым. И вместо того чтобы просто поделиться мнением, человек как бы просит разрешения на его существование.

Чрезмерно критикует себя

Если в соцсетях человека регулярно мелькают фразы «Я такая дуреха», «Опять облажался», «Ненавижу свою внешность» и подобные, это тревожный звоночек. Особенно показательно, если уничижительные посты сопровождаются смешными смайликами, ведь за показной иронией нередко скрывается настоящая боль. При этом, выставляя себя «неудачником», человек подсознательно ждет, что другие начнут убеждать его в обратном. Но зависимость от внешней поддержки лишь усугубляет неуверенность.

Удаляет посты, если они недостаточно популярны

Если человек удаляет из профиля фото или запись только потому, что не получает «достаточно» реакций, — это явный признак, что его самооценка зависит от чужого одобрения. Так как он не чувствует ценности своих мыслей без внешнего подтверждения, ведение соцсетей превращается в постоянный стресс.

Показывает только «глянцевую» сторону жизни

Идеальные фото, радостные сторис, восторженные посты о достижениях — вроде бы ничего странного. Но если у человека вообще нет «обычных» публикаций, в которых он говорит об усталости, мелких неудачах или быте, возможно, он старается скрыть неуверенность за безупречным фасадом. Особенно показательно, если за красивой картинкой следуют подписи в духе: «Вот бы всегда так».

Часто жалуется на несправедливость

Ты наверняка видела в ленте посты в духе: «Опять мне не повезло», «Почему у всех лучше, чем у меня?» или «Жизнь несправедлива». Если человек регулярно изображает себя жертвой обстоятельств — это не просто пессимизм, а признак проблем с самооценкой. Вместо того чтобы анализировать ситуацию, человек занимает пассивную позицию — ведь так проще, чем признать, что, возможно, дело не в мире, а в его собственных страхах и неуверенности.

Ищет внешнее подтверждение своей ценности

«Нравится мое новое фото?», «Я правильно сделал?», «Кто-нибудь читает мои посты?» — если человек постоянно задает такие вопросы, он явно сомневается в себе. Ему недостаточно просто поделиться мыслью — нужно, чтобы другие одобрили ее. А лайки и комментарии становятся «доказательством» того, что он хороший, умный и интересный. Проблема в том, что такая зависимость от чужого мнения создает порочный круг: чем больше человек ждет подтверждения извне, тем меньше верит в себя сам.

Остро реагирует на критику

Один неодобрительный комментарий — и человек удаляет пост, пишет гневный ответ или впадает в самобичевание? Такая реакция говорит о хрупкой самооценке: мнение случайного незнакомца в сети воспринимается как приговор. Иногда это проявляется иначе — человек нарочито игнорирует критику, заявляя: «Мне плевать», но при этом продолжает нервно проверять, что ему ответили.

Подчеркивает свою «никчемность» в шутливой форме

Мемы про «Я — бесполезный кусок мяса», шутки вроде «Кто меня терпит — тот герой» или «Моя жизнь — сплошной треш» могут казаться безобидным стебом. Но если они повторяются часто, значит, за ними скрывается реальная неуверенность. Человек как бы «опережает» возможную критику и думает, что лучше он сам унизит себя, чем это сделает кто-то другой.

Цитирует разных гуру и философов

Конечно, делиться мудрыми мыслями — это нормально. Но если в ленте человека сплошные цитаты философов и нет собственных мыслей, возможно, он не доверяет своему мнению. Или ему кажется, что его личные умозаключения недостаточно весомы.

Оправдывается за свои вкусы

Отговорки вроде «Наверное, только мне это нравится» и «Не смейтесь, но я люблю…» показывают, что человек сильно боится осуждения. Из-за этого у него возникает потребность как бы извиняться за то, что ему что-то нравится. Возможно, он также не уверен в праве на собственные предпочтения.

То удаляет все посты, то выкладывает десятки за день

Резкие перепады активности — тревожный сигнал. Поэтому если в один день человек стирает всю ленту со словами «Надоело!», а потом вываливает 20 сторис подряд, с ним что-то не так. Скорее всего, его самооценка зависит от сиюминутного настроения, а не от внутренней уверенности.

Преуменьшает свои успехи

Человек постоянно пишет что-то вроде «Да ладно, это ерунда», «Просто повезло», «Не за что меня хвалить»? Возможно, его привычка принижать свои достижения основана не на скромности, а на неуверенности в себе.