Как победить стресс в большом городе

1 Осознать, что ты человек

Главное, что необходимо сделать, – понять, что никто из нас не робот. Живые люди имеют право на эмоции и их проявление. Им свойственно ошибаться и пропускать дедлайны. Они могут болеть и чувствовать себя плохо. И именно этот набор характеристик и делает нас теми, кто мы есть. А потому бесконечно корить себя за возможные косяки явно не стоит.

Если есть стойкое желание пореветь – не нужно его сдерживать. Через плач организм выводит негативные эмоции и накопившуюся усталость. И если не давать себе «слабину», можно запросто забыть, как это делается, и запустить процесс саморазрушения. Отсюда появляется апатия, которая может перерасти в депрессию. Человеческий организм – сложная система, и ее нужно регулярно обслуживать. Иначе она попросту перестанет работать.

2 Устраивать digital-detox

Ежедневные уведомления с новостями о том, кто кого захватил, откуда упал, где пропал и не нашелся, очень утомляют. Особенно когда их сыпется по сотне штук в час. Не реагировать совсем не получается, потому что мозг то и дело вычленяет случайные слова в заголовках, а потом рисует неутешительные картины.

Единственным адекватным выходом представляется временный отказ от скроллинга лент и чтения сообщений. В освободившиеся часы можно заняться чем-то более полезным — переключиться на спорт, прогулки или саморазвитие. А можно просто разрешить себе поскучать: в такие моменты мозг отдыхает и в голову приходят действительно крутые идеи.

3 Слушать хорошую музыку

Наверное, у каждого есть особенный плейлист для возвращения в ресурс. Любимые треки под конкретное настроение помогают взбодриться или вдохновиться. Все дело в том, что за определенной композицией в голове закрепляется прочная ассоциация. Она-то и вызывает приятные воспоминания и положительные эмоции.

Примерно по такому же принципу работают симпатии и к неизвестным трекам. Находя условных London Grammar, мозг определяет похожее звучание с Florence + the Machine и формирует слушательский «лайк».

Правда, наслаждение хорошей музыкой возможно при наличии действительно качественной аудиоаппаратуры. В условиях большого города особенно важно ограждать себя от шумов, чтобы побыть наедине с голосами любимых исполнителей. Помочь в этом могут наушники от 1MORE – ComfoBuds и ComfoBuds Pro. Обе модели представляют семейство гарнитур True Wireless и отлично подходят для big city life.

18 часов непрерывного прослушивания при использовании зарядного футляра, глубокий, насыщенный бас от 13,4-миллиметрового динамика и удобная анатомическая форма. Всё это позволяет наслаждаться любимыми песнями, не обращая внимания на окружающий мир. Дополняет этот эффект функция активного шумоподавления в ComfoBuds Pro: достаточно активировать ее — и можно забыть о существовании людей вокруг. Сами наушники очень легкие (3,8 грамма), и этот факт позволяет не уставать от них даже при длительном использовании.

4 Научиться расслабляться

Погоня за идеальной жизнью заставляет каждый день доказывать всему миру, чего ты стоишь. Нередко это похвальное стремление переходит в крайние стадии и перерастает в трудоголизм. Возникает ощущение, что, если не сделать даже не срочное дело, которое может подождать, сию секунду, земля разверзнется и карьера рухнет. Постоянный страх что-то не успеть или забыть способен привести к настоящему неврозу.

В гонке за успехом люди сами не замечают, как превращаются в трудоголиков. Выходные становятся для них лишь способом спокойно поработать над тем, на что не хватает времени на неделе. Кажется, что, если они перестанут думать о работе хотя бы на секунду даже в субботу, произойдет что-то страшное.

Однако на длительной дистанции пренебрежение отдыхом не несет организму ничего полезного. Помимо зацикленности и тревожности, постоянная работа наносит ущерб межличностным отношениям: можно запросто забыть, как выглядят друзья и родственники. Спорт и другие активности даются тяжело, и единственное, чего хочется, – это спать.

Важно помнить, что жизнь одна и за пренебрежение ею работодатель не наградит премией. А в случае, если организм все же даст сбой, никакие трудовые заслуги не восполнят урон здоровью и моральному состоянию.

5 Медитировать

Среди трендов осознанного отношения к себе значимое место занимает медитация. Многим она кажется чем-то странным и не заслуживающим внимания, однако это не так. Качественный медитативный сеанс позволяет разгрузить мысли и наконец услышать сигналы, которые посылает тело. Зачастую оно просит о помощи, а слышим мы это далеко не всегда.

Достаточно сесть на пол, включить расслабляющую музыку или звуки природы, закрыть глаза и проанализировать, как себя ощущает организм. Постигать древние экзистенциальные практики совсем не обязательно – хватит и банального расслабления.