Как победить стресс в большом городе

1. Осознать, что ты человек

Главное, что необходимо сделать, – понять, что никто из нас не робот. Живые люди имеют право на эмоции и их проявление. Им свойственно ошибаться и пропускать дедлайны. Они могут болеть и чувствовать себя плохо. И именно этот набор характеристик и делает нас теми, кто мы есть. А потому бесконечно корить себя за возможные косяки явно не стоит.

Если есть стойкое желание пореветь – не нужно его сдерживать. Через плач организм выводит негативные эмоции и накопившуюся усталость. И если не давать себе «слабину», можно запросто забыть, как это делается, и запустить процесс саморазрушения. Отсюда появляется апатия, которая может перерасти в депрессию. Человеческий организм – сложная система, и ее нужно регулярно обслуживать. Иначе она попросту перестанет работать.

2. Устраивать digital-detox

Ежедневные уведомления с новостями о том, кто кого захватил, откуда упал, где пропал и не нашелся, очень утомляют. Особенно когда их сыпется по сотне штук в час. Не реагировать совсем не получается, потому что мозг то и дело вычленяет случайные слова в заголовках, а потом рисует неутешительные картины.

Единственным адекватным выходом представляется временный отказ от скроллинга лент и чтения сообщений. В освободившиеся часы можно заняться чем-то более полезным — переключиться на спорт, прогулки или саморазвитие. А можно просто разрешить себе поскучать: в такие моменты мозг отдыхает и в голову приходят действительно крутые идеи.

3. Слушать хорошую музыку

Наверное, у каждого есть особенный плейлист для возвращения в ресурс. Любимые треки под конкретное настроение помогают взбодриться или вдохновиться. Все дело в том, что за определенной композицией в голове закрепляется прочная ассоциация. Она-то и вызывает приятные воспоминания и положительные эмоции.

Примерно по такому же принципу работают симпатии и к неизвестным трекам. Находя условных London Grammar, мозг определяет похожее звучание с Florence + the Machine и формирует слушательский «лайк».

Правда, наслаждение хорошей музыкой возможно при наличии действительно качественной аудиоаппаратуры. В условиях большого города особенно важно ограждать себя от шумов, чтобы побыть наедине с голосами любимых исполнителей. Помочь в этом могут наушники от 1MORE – ComfoBuds и ComfoBuds Pro. Обе модели представляют семейство гарнитур True Wireless и отлично подходят для big city life.

18 часов непрерывного прослушивания при использовании зарядного футляра, глубокий, насыщенный бас от 13,4-миллиметрового динамика и удобная анатомическая форма. Всё это позволяет наслаждаться любимыми песнями, не обращая внимания на окружающий мир. Дополняет этот эффект функция активного шумоподавления в ComfoBuds Pro: достаточно активировать ее — и можно забыть о существовании людей вокруг. Сами наушники очень легкие (3,8 грамма), и этот факт позволяет не уставать от них даже при длительном использовании.

4. Научиться расслабляться

Погоня за идеальной жизнью заставляет каждый день доказывать всему миру, чего ты стоишь. Нередко это похвальное стремление переходит в крайние стадии и перерастает в трудоголизм. Возникает ощущение, что, если не сделать даже не срочное дело, которое может подождать, сию секунду, земля разверзнется и карьера рухнет. Постоянный страх что-то не успеть или забыть способен привести к настоящему неврозу.

В гонке за успехом люди сами не замечают, как превращаются в трудоголиков. Выходные становятся для них лишь способом спокойно поработать над тем, на что не хватает времени на неделе. Кажется, что, если они перестанут думать о работе хотя бы на секунду даже в субботу, произойдет что-то страшное.

Однако на длительной дистанции пренебрежение отдыхом не несет организму ничего полезного. Помимо зацикленности и тревожности, постоянная работа наносит ущерб межличностным отношениям: можно запросто забыть, как выглядят друзья и родственники. Спорт и другие активности даются тяжело, и единственное, чего хочется, – это спать.

Важно помнить, что жизнь одна и за пренебрежение ею работодатель не наградит премией. А в случае, если организм все же даст сбой, никакие трудовые заслуги не восполнят урон здоровью и моральному состоянию.

5. Медитировать

Среди трендов осознанного отношения к себе значимое место занимает медитация. Многим она кажется чем-то странным и не заслуживающим внимания, однако это не так. Качественный медитативный сеанс позволяет разгрузить мысли и наконец услышать сигналы, которые посылает тело. Зачастую оно просит о помощи, а слышим мы это далеко не всегда.

Достаточно сесть на пол, включить расслабляющую музыку или звуки природы, закрыть глаза и проанализировать, как себя ощущает организм. Постигать древние экзистенциальные практики совсем не обязательно – хватит и банального расслабления.