Как поддерживать интерес к жизни в сложные времена

Каждый день ставь новые маленькие цели

Человек, в жизни которого наступили сложные времена, может утратить интерес к жизни и веру в себя. Часто это происходит с теми, кто осознает, что не в состоянии повлиять на ход событий. Но вместо того, чтобы поддаваться дурным мыслям, нужно приучить себя каждый день ставить новые маленькие цели и достигать их.

Например, можно каждое утро уделять 5 минут растяжке либо вместо крепкого кофе заваривать зеленый чай. Ставь перед собой легко достижимые задачи до тех пор, пока не осознаешь, что готова к чему-то более серьезному.

Делай записи

Каждый день нам приходится получать и обрабатывать большой поток информации. Из-за этого становится сложно расслабиться и освободить голову от тревожных мыслей. Чтобы сделать это, используй популярную технику «Утренние записи» от Джулии Кэмерон.

Суть упражнения в том, чтобы с самого утра вооружиться ручкой и листом бумаги и изложить все мысли, которые приходят в голову. Выгрузив лишнее, ты избавишься от тревоги и сможешь сосредоточиться на главном.

Стань добрее к себе

Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» писал, что чем чаще мы ругаем себя, тем большую неудовлетворенность жизнью испытываем. Ситуация усугубляется в несколько раз, если в мире происходит что-то неладное. Именно поэтому для того, чтобы продолжать видеть в жизни что-то хорошее даже в сложные времена, нужно перестать быть излишне строгими к себе.

Если понимаешь, что почти никогда не хвалишь себя и чаще акцентируешь внимание на неудачах, чем на победах, постарайся скорректировать свои привычки. О том, почему стоит радоваться даже маленьким победам, читай в материале.

Устрой детокс-день от социальных сетей

Как правило, большую часть неприятных новостей мы получаем из сети. И несмотря на то, что оставаться в курсе последних событий важно, иногда нужно устраивать себе детокс-дни. Так ты сможешь немного разгрузиться и освободишь время для того, чтобы заняться чем-то более увлекательным.

Если полностью отказываться от интернета ты не готова, сделай хотя бы шаг. Например, можешь вдвое уменьшить количество новостных каналов, которые читаешь, и отказаться от скроллинга ленты в общественном транспорте и во время еды.

Заводи новые знакомства

Иногда для того, чтобы вновь почувствовать себя счастливой и вернуть интерес к жизни, достаточно провести вечер в компании близкого друга или нового знакомого. Даже если эффект от такого способа будет недолгим, постепенно у тебя выработается понимание того, что именно способствует улучшению настроения.

Кроме того, общение с малознакомыми людьми может привести к тому, что вместе вы совершите вдохновляющий поступок. Или у тебя просто появится возможность взглянуть на какой-то вопрос под другим углом.

Дари любовь тем, кто рядом

Порой лучший способ поддерживать интерес к жизни — чувствовать, что твоя помощь и внимание необходимы кому-то другому. Если ты уже состоишь в отношениях, сосредоточься на том, чтобы улучшить их и сделать что-то приятное для партнера.

Также начни уделять больше внимания близким родственникам или детям. Общение с ними о чём-то позитивном поможет тебе встряхнуться и вспомнить, что в жизни происходило много хорошего.

Заведи здоровые привычки

Упадок сил и негативный взгляд на жизнь могут указывать не только на эмоциональные, но и на физические проблемы. Ведь продолжать радоваться и стремиться к чему-то, когда испытываешь недостаток физических сил, довольно трудно. Для того чтобы изменить ситуацию и вновь обрести интерес к жизни, постарайся приукрасить свои будни и сделать их более здоровыми.

Например, ты можешь разнообразить рацион, добавив в него больше овощей, а также чаще ходить пешком. Не лишним будет сдать анализы на кровь и проверить, достаточно ли витаминов получает твой организм.