Как полюбить себя: 10 скрытых признаков заниженной самооценки

Январь 03 2017
0

Миллиардер Билл Гейтс утверждает, что «миру наплевать на вашу самооценку». Вероятно, что он может позволить себе наплевательское отношение мира, но вот мы с вами не миллиардеры — пока еще. Адекватная самооценка приближает нас к счастью и комфорту, а значит к хорошей работе и миллиардам (ну а что, можно и помечтать!). При этом мы можем годами себя недооценивать — и даже не догадываться об этом. Психологи рекомендуют проверять себя на наличие заниженной самооценки по косвенным признакам. Если вы их у себя обнаружите, то немедленно избавляйтесь! А мы подскажем, как именно это сделать и полюбить себя такой, какая вы есть.

Вы сравниваете себя с другими девушками

Как только вы видите перед собой новую знакомую, так сразу начинаете сравнивать. Внешний вид, работа, парень (или его отсутствие), бренд туфель и манера держать бокал — оценивается всё и сразу. Причем в случае с заниженной самооценкой каждое такое сравнение будет не в вашу пользу, рано или поздно найдется какая-нибудь деталь, которая покажется вам лучше. Например, ее ногти более длинные, рабочее место на 30 сантиметров просторнее, под последней фотографией в инстаграме на 3 лайка больше, чем у вас, и даже собака на фотографиях кажется более жизнерадостной.

Если вы привыкли сравнивать, то перестать это делать с бухты-барахты не получится. Попробуйте перевести это дело в позитивное русло. При сравнении ищите то, в чем вы «побеждаете», если это слово вообще можно использовать. Уверяем вас, что это обязательно найдется. У новой знакомой есть машина, зато вы ходите от остановки пешком и тратите больше калорий. Она стала начальницей в 25, так вам-то всего еще 22! То ли еще будет!

Вы подстраиваетесь под поведение других

Вам почему-то кажется, что желания других важнее, чем ваши собственные. Поэтому вы стараетесь вести себя так, чтобы им понравиться. На самом деле, это ведет к обратному результату и человек может вообще перестать вас уважать. Скромность украшает девушку, а болезненная застенчивость ей только вредит!

Постарайтесь почаще выражать вслух собственные желания и обязательно сообщайте собеседнику, если вас что-то не устраивает. Научитесь говорить «нет», иначе более бойкие и уверенные в себе люди сядут вам на шею. Может быть, поначалу это будет трудно и будет вызывать дискомфорт. Но уже после нескольких отказов вы увидите, что нет ничего страшного в заботе о собственных желаниях и поиске компромиссов.

В любой спорной ситуации вы вините себя

Психологи выделяют такое понятие, как «локус контроля». Он бывает внешний и внутренний. Те, у кого локус контроля внешний, во всех своих провалах винят исключительно внешние факторы. Экзамены не сданы, потому что экзаменатор их ненавидит, посуда не вымыта, потому что за окном хмурая погода и не хочется ничего делать. Правда, и успехи они тоже приписывают счастливому стечению обстоятельств. А вот если локус контроля внутренний, то все провалы и успехи кажутся таковыми только за счет личных качеств человека. Выиграл в лотерею, потому что разработал собственную стратегию. Зато потом дождь намочил до нитки, но сам дурак, так как не посмотрел прогноз погоды.

Если у вас внутренний локус контроля, то будет казаться, что любая неприятность происходит по вашей вине. Постарайтесь не вешать на себя каждую собаку. В жизни всё гораздо сложнее, и у любой беды есть множество различных факторов, которые ее создали. Если вам кажется, что вы действительно виноваты, то успокойтесь, сядьте за стол и запишите все остальные причины, которые могли повлиять на ситуацию. Сравните, сколько их набралось — против вас одной! Впрочем, если вы разбили любимую кружку шефа, то тут уж делать нечего, действительно виноваты. Иногда неприятности просто случаются. Извинитесь — и забудьте.

Вы не умеете просить о помощи

Если вам мучительно стыдно просить даже о самом маленьком одолжении, то заниженная самооценка действительно где-то рядом. Для людей нормально помогать друг другу, особенно в рабочих и бытовых мелочах. Если вы попросите молодого человека снять вам с верхней полки плацкарта тяжелый чемодан, то ему нисколько не будет это в тягость. На самом деле, ему будет даже приятно оказать такую любезность. Вспомните, как вам самой было приятно, когда удавалось кому-то помочь, и человек от этого был счастлив. На самом деле люди обожают помогать друг другу, ведь именно это позволяет чувствовать свою значимость. Так что просите о помощи и будьте готовы помочь сами. И то, и то поможет вам с самооценкой!

Вы готовитесь к самому плохому

Ярче всего негативный настрой демонстрирует наша собственная речь. «Не могу», «лень», «это невозможно», «я не справлюсь», «все плохо», «вряд ли» и прочие бесконечные не-не-не и сомнения закладывают в нас отрицательную программу, и мы заранее делаем всё вполсилы. Зато потом можем торжествующе воскликнуть: «Ну вот, я же говорил!» Но будет ли это настоящим торжеством?

Не надо выдавливать из себя фальшивый энтузиазм и пытаться фонтанировать энергией и жизнерадостностью, если это не в вашем характере. Настраивайтесь на любое дело философски. Из него может выйти что-то хорошее, а может выйти что-то плохое. А может и вообще ничего не выйти, никто этого не знает. Как игра в орла или решку — никто не знает, как ляжет монета.

Вы видите мир в серых тонах

Понятие «депрессии» со временем перешло из клинической психологии в обыденную жизнь. Теперь депрессией часто называют обыкновенную хандру, когда мы немножко приуныли. Бежать за таблетками при таком упадке сил, когда мир вокруг кажется недружелюбным и серым, не стоит. Разве что витаминчиков попить. Но и лелеять это ощущение в себе не стоит. Проведите пару вечером под одеялом с чашкой горячего чая, устройте себе сеанс релаксации, потискайте кота… И если все эти «мягкие» методы не помогли, то действуйте наоборот. Сделайте что-то энергичное, через не могу, через не хочу. Сходите с друзьями на скалодром или веселую комедию, потанцуйте в ярком платье на вечеринке или сделайте себе безумную новую прическу. Скорее всего, это зарядит вас энергией, которой так не хватает.

Вы дистанцируетесь от других

Быть интровертом — абсолютно нормально, однако даже самые радикальные интроверты никогда не ставят искусственных преград между собой и другими людьми. Если вы сторонитесь любого общения, замыкаетесь в себе и стараетесь никуда не выходить из дома ни при каких обстоятельствах, то это уже плохой знак.

Не отказывайтесь от прогулок с друзьями и другого совместного времяпрепровождения. Например, дайте себе зарок проводить хотя бы два вечера на неделе вне дома. Если же вас редко зовут куда-то, то попробуйте сами организовать событие. Позовите друзей пройтись по торговому центру или придумайте что-нибудь оригинальное, что никогда раньше не делали. Заодно и других повеселите!

Вы боитесь рисковать и проявлять инициативу

«Инициатива наказуема!» — шутят иной раз в рабочих коллективах. На самом деле, это совсем не так. Тот, кто предпочитает всегда плыть по течению, куда менее счастлив и уверен в себе, чем человек рисковый. При этом мы не призываем вас записаться на экстремальные виды спорта или — того опаснее — пытаться пройти в поликлинику без очереди. Достаточно иногда давать себе воображаемый «пинок» и делать что-то новое. Даже если ваши инициативы никто не поддержит, хуже от этого не станет. Зато если поддержат — то это принесет одни лишь плюсы. Дерзайте!

Вы бежите от проблем

Некоторые люди предпочитают не замечать появляющиеся проблемы, а после ссор и конфликтов ведут себя так, как будто ничего не было. Это еще один признак низкой самооценки. Действительно, иногда проблемы рассасываются сами собой, однако надеяться на это каждый раз не стоит.

Если вы не можете сами с ней справиться, то попросите о помощи или консультации.

К этому же признаку можно отнести бесконечное откладывание дел на потом, пока их не накопится целая огромная гора. Не надо этого ждать! Делайте сразу! Ставьте себе воображаемые дедлайны и неукоснительно их придерживайтесь. Да, вас никто не осудит по-настоящему, если вы их провалите, ведь вы их сами установили. Но стыдно будет всё равно.

Вы стремитесь к перфекционизму в мелочах

Неуверенный в себе человек может не уделять должного внимания действительно важным и крупным вещам, зато маниакально зацикливаться на мелочах. Отчет по работе будет написан из рук вон плохо по содержанию, зато всё запятые будут расставлены идеально. Вы поедете на корпоративную вечеринку с часовым опозданием, потому что забыли вызвать такси и долго-долго пытались закрасить крошечное пятнышко на подбородке. Все ваши книги будут расставлены в строгом порядку по цвету, размеру и алфавиту одновременно, однако вы не будете раскрывать их целый год.

Смиритесь с тем, что любой человек неидеален. Более того, окружающие люди куда больше заинтересованы в собственных персонах, так что мелкие детали практически никто не замечает. Попробуйте как-нибудь оставить что-нибудь несовершенное в тех мелочах, на которые вы тратите больше всего времени. Быть может, от этого несовершенства ничего и не изменится.

Другие статьи по темам: