Образ жизни, Психология

Как понять, что одиночество плохо на тебя влияет

Уединение не всегда плохо отражается на здоровье. Некоторые люди чувствуют себя гораздо лучше, если подолгу остаются наедине с собой. При этом иногда одиночество все же может навредить человеку. О том, как понять, что изоляция от других людей плохо влияет на тебя, рассказываем в материале.

Ты часто болеешь

В 2015 году американские ученые из Университета Флориды провели исследование, результаты которого подтвердили, что одинокие люди часто страдают из-за снижения иммунитета. Они также выяснили, что длительное одиночество увеличивает шансы развития воспалительных и вирусных заболеваний.

Если в последнее время ты не только одинока, но и часто болеешь, возможно, эти два аспекта твоей жизни связны. Конечно, в первую очередь стоит проверить свой организм и сдать необходимые анализы. Но и попытаться прервать длительное затворничество не будет лишним.

Тебя посещают мысли о собственной никчемности

Огораживаясь от общения с другими людьми, мы лишаем себя возможности слышать в свой адрес комплименты и получать поддержку. Поэтому длительное одиночество может привести к тому, что у тебя появятся мысли о собственной никчемности.

Если это уже произошло, постарайся найти выход из ситуации. Даже если ты совершила большую ошибку, это вовсе не значит, что в твоей жизни больше не случится ничего хорошего. О том, как снова поверить в себя после неудачи, читай в материале.

Ты видишь жизнь в темных тонах

Одиночество может помочь лучше узнать себя и раскрыть новые грани. Но исключать обратный эффект тоже не стоит. Так как мы социальные существа, длительное одиночество может привести к тому, что у нас ухудшится способность замечать прекрасное.

Тем, кто погрузившись в одиночество начал видеть мир в серых оттенках, рекомендуем попробовать изменить свою жизнь. Но не стоит пытаться сделать это в одно мгновение. Если ты долго вела замкнутый образ жизни, возвращайся в социум постепенно. Так ты убережешь себя от дополнительного стресса.

Уровень твоей креативности снизился

Общение с людьми — отличный способ найти вдохновение. Истории и опыт знакомых помогают нам генерировать новые идеи и анализировать жизнь. Поэтому, оказавшись в одиночестве, ты можешь почувствовать, что уровень твой креативности значительно снизился. Это особенно губительно для людей, профессии которых напрямую связаны с творчеством.

В этом случае важно вовремя заметить проблему и предпринять меры, чтобы справиться с ней. Если ты творческий человек, постарайся найти креативный выход из ситуации. Например, ты можешь знакомиться с людьми онлайн или проводить время в сообществах людей, которые разделяют твои интересы.

Ты перестала следить за внешним видом

Еще один признак того, что одиночество плохо влияет на тебя, — нежелание следить за собой. В этом случае можно говорить о том, что отказ от общения с другими людьми вызван депрессией и общим упадком сил.

Если ты замечаешь, что в последнее время уделяешь себе меньше внимания, это повод задуматься о своей жизни. Тебе нужно предпринять какие-то мелкие шаги, чтобы изменить ситуацию. Например, ты можешь освежить маникюр, сходить в парикмахерскую или просто принять расслабляющую ванну. Решившись на мелкие перемены, ты постепенно подготовишь себя к чему-то большему.

Ты стала равнодушна

Длительное одиночество может снизить твой уровень эмпатии. Чем меньше ты будешь общаться с людьми, тем более непонятными для тебя станут их поступки и слова. Если в последнее время ты отмечаешь, что стала равнодушна к людям или животным, это признак того, что изоляция негативно влияет на тебя.

Лучший способ изменить ситуацию — совершить действие. Например, ты можешь стать волонтером или хотя бы раз в неделю начать общаться со знакомыми и старыми друзьями. Постепенно ты сможешь вернуться к нормальному уровню эмпатии и справиться с одиночеством.

У тебя появилась тяга к алкоголю

Одиночество — одна из причин, почему когда-то здоровый и жизнерадостный человек может пристраститься к алкоголю или завести другие вредные привычки. Недостаток общения снижает выработку эндорфина — гормона радости. Поэтому одинокие люди чаще подвержены депрессии и вытекающим из нее последствиям, в том числе появлению пагубных привычек.

Если ты понимаешь, что в последнее время пристрастилась к алкоголю, найди способ решить эту проблему. Тем, кто не может самостоятельно вернуться к здоровому образу жизни, рекомендуем обратиться к специалисту. Игнорировать алкогольную и другую зависимости может быть опасно для жизни.