Здоровье

Как понять, что у тебя проблемы с вестибулярным аппаратом

0
Представить себе жизнь без движения невозможно: в течение дня мы совершаем множество действий, одни из которых даются нам легко, а другие — намного сложнее. В последнем случае шаги могут быть неуклюжими и человеку покажется, что земля под ним вращается. Из-за этого у него могут возникнуть головная боль и тошнота. Когда подобное происходит, говорят о проблемах с вестибулярным аппаратом. Подробнее о том, что из себя представляет этот орган и как улучшить его работу, рассказываем в материале.

Что такое вестибулярный аппарат

Вестибулярным аппаратом называется система из трех полукружных каналов, расположенных во внутреннем ухе. Эти каналы оценивают ускорение, возникающее при наклоне, повороте или каком-то более сложном движении головы. В основе работы вестибулярного аппарата лежит давление жидкости на эластичную мембрану.

К составным частям вестибулярного аппарата относят три полукружных канала, которые отвечают за наклоны и повороты головы, а также отолитовый орган, реагирующий на ускорение при линейном движении. Во время наклона головы или всего тела жидкость, которой заполнены полукружные каналы, то давит на купулу — желеобразный колпачок, то не давит. Изменения положения купулы передаются ресничкам клеток-рецепторов, которые дальше передают эту информацию по нервам в мозг.

Если вестибулярный аппарат слишком сильно стимулируется, а купула то и дело дергает реснички клеток-рецепторов, нас укачивает. Это запускает каскад реакций в мозге, который затрагивает и рвотный рефлекс.

Зачем тренировать вестибулярный аппарат

Хорошо развитый вестибулярный аппарат помогает вести более комфортную жизнь. В том числе избавиться от морской болезни, чувства тошноты при езде на транспорте или во время бега.

Если вестибулярный аппарат работает как положено, движения человека выглядят плавными и скоординированными. А если орган плохо натренирован, поступающие от него сигналы могут привести к перевозбуждению нейронов в разных мозговых центрах и появлению неприятных симптомов.

Как понять, что работа органа нарушена


Существует несколько симптомов, которые предупреждают о том, что вестибулярный аппарат работает неисправно. При этом неприятные ощущения появляются только в определенных условиях. Например, самочувствие человека с плохо развитым вестибулярным аппаратом может ухудшиться в транспорте, во время катания на аттракционах или при подъеме на скоростном лифте. В этом случае проявятся следующие симптомы:

  • бледность;
  • головокружение и тошнота;
  • понижение артериального давления;
  • снижение частоты пульса;
  • обильное потоотделение;
  • звон в ушах.

Как улучшить работу органа

Обычно плохо развитый вестибулярный аппарат — результат малоподвижного образа жизни. Если человеку недостает физической активности, рецепторы передают в мозг меньше сигналов. А когда их количество внезапно увеличивается, мозговые центры перевозбуждаются.

Чтобы улучшить работу вестибулярного аппарата, нужно следовать некоторым правилам. В том числе включить в свой график различные виды спорта. Например, катание на коньках или сноуборде, футбол, теннис или езду на велосипеде. Йога в этом случае также будет полезна. Особенно если ты начнешь практиковать асаны на удержание равновесия и выполнять их с закрытыми глазами.

Не менее эффективны специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Они подойдут пожилым людям и тем, кому по медицинским показаниям не рекомендуется заниматься активными видами спорта. Чтобы упражнения дали нужный эффект, начинать стоит с самых простых. Постепенно увеличивая нагрузку, ты убережешь организм от возможного стресса. Ниже собрали несколько примеров упражнений, которые стоит начать практиковать.

Перенос предметов на голове

Если хочешь улучшить работу вестибулярного аппарата, периодически переноси на голове книги или другие устойчивые предметы. Регулярные тренировки хорошо повлияют на работу органа, а также улучшат твою концентрацию внимания. Кроме того, если ты будешь соблюдать все правила и ровно держать спину, упражнение поможет сделать осанку более красивой, а позвоночник — здоровым.

Удержание равновесия


Чтобы выполнить это упражнение, сомкни пятки, а руки свободно опусти вдоль тела. Оставайся в таком положении примерно 40 секунд. Когда будешь готова, делай упражнение с закрытыми глазами, стоя на одной ноге.

Гимнастика для глаз

Сядь в удобное положение и поочередно смотри вверх и вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками. Затем попробуй описать глазами восьмерку и после этого зафиксируй взгляд на предметах, стоящих в разных частях комнаты. На каждом предмете задерживайся не больше 5 секунд.

Это и подобные упражнения для глаз не только улучшат работу вестибулярного аппарата, но и помогут предупредить развитие офтальмологических заболеваний.

Читать по теме:ЗдоровьеПочему кружится голова и как облегчить это состояние