Образ жизни, Психология

Как постепенно эмоционально отстраниться от человека

Болезненная зависимость от другого человека может выглядеть романтично только в кино или книгах. В жизни подобная ситуация мешает зависимому человеку вести нормальный образ жизни и лишает его возможности рационально мыслить. Несколько советов, как постепенно эмоционально отстраниться от другого человека и не навредить себе, собрали в материале.

Определи, как именно отношения с человеком влияют на тебя

Для того чтобы легче пережить расставание с человеком, нужно четко определить, почему этот этап тебе необходим. Вместо того, чтобы мыслить абстрактно, сосредоточься на том, чтобы выделить конкретные неприятности, к которым привело ваше общение.

Если тебе непросто дается рефлексия, записывай свои мысли на бумагу. Сформируй список из причин, которые расскажут, почему у тебя возникло желание эмоционально отстраниться от человека. Взглянув на него, ты сможешь понять, насколько это действительно тебе необходимо.

Подумай, как избежать контакта с человеком, не нарушая своего комфорта

Ограничение физического контакта с человеком — еще один важный шаг, который нужно сделать для того, чтобы эмоционально отстраниться от него. При этом важно не ограничивать себя и не испытывать дискомфорт, передвигаясь по городу или офису.

Если полностью отстраниться от физического контакта с человеком невозможно из-за того, что вы вместе работаете или вынуждены часто находиться в одном помещении, постарайся сократить общение до минимума. Сосредоточься только на тех аспектах отношений, которые относятся к общим обязанностям.

Уделяй больше времени себе

Эмоциональная зависимость от другого человека подразумевает навязчивую потребность в его любви, внимании и присутствии. Как правило, она возникает у тех, кто не умеет наслаждаться собственным обществом. Поэтому, для того чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от другого, нужно переключить фокус внимания на себя.

Например, ты можешь больше времени уделять саморазвитию или записаться на несколько бьюти-процедур. Подойдет любой вид деятельности, который заставляет тебя отвлечься от неприятных мыслей. Чем больше времени ты будешь уделять себе, тем менее разумной тебе будет казаться перспектива и дальше испытывать эмоциональную зависимость от кого-то.

Научись прощать

Еще один способ освободиться и эмоционально отстраниться от другого человека — простить его. Это может быть трудно, но, только избавившись от всех обид, ты сможешь двигаться дальше.

Один из вариантов, как это сделать, — написать письмо о том, что именно тебя обидело. Письмо вовсе не обязательно доставлять обидчику. Смысл этой практики в том, чтобы перенести негативные мысли на бумагу и освободиться от них. Еще несколько действенных техник, как отпустить обиду, собрали в материале.

Прямо скажи о своих намерениях

Вместо того, чтобы избегать встречи с человеком и игнорировать его сообщения, тебе стоит найти в себе силы прямо сказать о том, что ты намерена оборвать с ним связи. Чтобы диалог не перерос в ссору, старайся сохранять спокойствие и рассудительность.

Лучше всего заранее подготовиться к сложному разговору. При этом не стоит концентрировать внимание на обидах, которые причинил тебе человек. Вместо того, чтобы ворошить прошлое, поблагодари его за участие в твоей жизни и объясни, что планируешь продолжить этот путь без него.

Заводи новые знакомства

Искать друзей во взрослой жизни многим кажется довольно сложной задачей. Но заводить новые знакомства полезно для развития кругозора и улучшения социальных навыков. Кроме того, если ты хочешь эмоционально отстраниться от кого-то, новый человек в твоем окружении сможет помочь в этом. Переключив свое внимание на создание новых взаимоотношений, ты поймешь, что тебе легче попрощаться со старым, уже изжившим себя общением.

Но речь не идет о том, чтобы использовать другого человека. Если ты не хочешь, чтобы неприятная ситуация с эмоциональной зависимостью повторилась, учись на своих ошибках и строй отношения по другому сценарию.

Не запрещай себе негативные эмоции

Даже если ты удачно справляешься со всеми предыдущими этапами, в определенные моменты изменения в жизни могут вызывать у тебя негативные эмоции. Особенно, если приходится разрывать связь с человеком, который долгое время был для тебя одним из самых важных.

В этом случае нужно не подавлять негативные эмоции, а учиться принимать и проявлять их. Помни, что злость, обида и грусть вполне естественны для любого человека. И периодически сталкиваться с ними абсолютно нормально.