Если ты живешь насыщенной жизнью, работаешь по жесткому графику, успеваешь все и везде, то вероятнее всего, что рано или поздно твое тело может дать сбой. Стресс, связанный с разными аспектами нашей жизни, большое количество переживаний, пусть и позитивных, постоянные встречи и мероприятия могут плохо сказываться на твоем сне, здоровье кожи, настроении и привычках. Ученые и психологи советуют людям с активным ежедневным графиком брать хотя бы один выходной исключительно для себя и проводить его продуктивно для здоровья. Мы сделали подборку советов, как сделать свое воскресенье оздоровляющим. И, кстати, многие успешные люди живут именно по этому расписанию.
17:00
1. Тренировка
Вечер воскресенья — это отличное время для тренировок. Организовать тренировку в это время суток не так уж и сложно, особенно учитывая то, что в выборе тебя никто не ограничивает: йога, плаванье, фитнес, пробежка. Вечерние упражнения помогают не только держать себя в форме, но и способствуют выделению эндорфина, который поможет тебе быть бодрой и эффективной и максимально отдохнуть ночью.
2. Музыка
Выбирая плейлист на вечер, постарайся держаться подальше от разрывающих душу песен, ведь вечер воскресенья — это не лучшее время вспоминать о бывшем или расплакаться о упущенных шансах. Найди что-то бодрящее или расслабляющее, например джаз или то, что ты любишь больше всего. Музыка способна не просто принести настроение и вдохновение, а также может оказывать исцеляющее воздействие на психику, так что, делай громче.
18:00
1. Готовка
Если вечер воскресенья не предвещает ничего развлекательного, то используй время с пользой, занявшись готовкой. Приготовление нескольких блюд вперед, избавит тебя от необходимости перекусывать нездоровой пищей из-за отсутствия желания готовить после тяжелого рабочего дня. К тому же, вечером в свой свободный день можно и поэкспериментировать, попробовав новые блюда, которые всегда мечтала приготовить, или сделать необычный десерт.
2. Порадуй себя
Бокал вина или другие приятные радости отлично вписываются в вечер успешной женщины. Главное помнить, что завтра понедельник и не переусердствовать, балуя себя, особенно, если на ужин заглянут друзья.
19:00
1. Накрой на стол
Проводить время за любимым сериалом, поедая приготовленный ужин, может и весело, но гораздо лучше накрыть на стол, используя свою любимую посуду, зажечь свечи и подать плоды своих кулинарных экспериментов друзьям и близким или же себе самой. Ужинать за столом — это так по-взрослому, плюс, можно получить массу удовольствия, общаясь с гостями.
2. Поиграй в игры
Обыкновенный ужин с близкими людьми можно разукрасить чем-нибудь веселым, что поднимет настроение и избавит тебя от стресса рабочей недели. Любимая или совершенно новая игра будет очень кстати. Монополия или старые добрые карты точно взбодрят все присутствующих, делая ужин не простым приемом пищи, а незабываемой встречей.
20:00
1. Расслабляющая ванна
Ближе к вечеру лучше всего начать расслабляться и готовиться ко сну. Нет ничего лучше, чем горячая ванна с пеной или аромамаслами. Такое времяпровождение снимает стресс и создает эффект чего-то особенного, что ты можешь просто и быстро организовать для себя. Главное — правильно подойти к вопросу расслабления и уюта: правильно подобрать ингредиенты для наполнения ванны, выбрать комфортную температуру, использовать свечи и все ту же музыку.
2. Сделай маску
Наслаждаясь запахом пены для ванны, не забудь, что все прелести spa могут быть осуществлены и дома: сделай маску, позаботься о волосах, очисти кожу на ступнях и пятках, ведь эти места переносят больше всего напряжения и получают меньше всего ухода.
21:00
1. Проведи время с пользой
Вместо того, чтобы включить телевизор (что, в общем-то, не запрещено, если ты выбираешь интересный фильм), зажги лавандовые свечи, которые оказывают успокаивающее действие, и ограничь себя от всякого рода раздражающих внимание факторов. Можно почитать книгу или послушать расслабляющую музыку. Некоторые женщины считают, что в это время можно заняться каким-то творчеством: дорисовать картину, которую начала на прошлой неделе. Просмотр фотографий может поднять тебе настроение и расслабить перед сном. Если ты проводишь вечер не одна, то расслабляющий массаж — просто идеальный вариант.
22:00
1. Мысли ясно
Перед сном лучше всего подумать о грядущей неделе, составить небольшой Todo-лист на завтра или ближайшее время. Вспомнить, что ты хотела сделать или какие дела требуют того, чтобы их закончили. Ясный ум перед сном поможет тебе лучше усвоить новые идеи и реализовать их на следующий день.
23:00
1. Обеспечь крепкий сон
Самое время, чтобы уснуть и набраться сил перед бурным понедельником. Если ты хочешь сделать свой сон максимально здоровым и крепким, то лучше всего обеспечить полную светоизоляцию. Защитная маска для сна поможет скрыться от теней и источников света, которые мешают спать. Ученые считают, что когда ты находишься в полной темноте, мозг лучше отдыхает, так как не отвлекается на посторонние объекты.