Как развить в ребенке способность к концентрации

Вместе с компанией ARCKIT Heroine расскажет, как помочь ребенку развить эту способность.

1. Давай ребенку ежедневные обязанности

Поддержание порядка в доме — ценный жизненный навык, которому важно обучиться с детства, поскольку он распространяется и на другие сферы жизни. Исследователи Принстонского института нейронаук доказали, что беспорядок в доме ограничивает способность мозга обрабатывать визуальную информацию, в частности мешает концентрировать свое внимание на важных вещах.

Чтобы приучить ребенка к порядку, назначь ему простые ежедневные обязанности: складывать игрушки на место, заправлять кровать по утрам, помогать накрывать на стол, мыть за собой посуду или выносить мусор. Так он станет более организованным, а заодно научится не откладывать важные дела на потом.

2. Поддерживай физическую активность ребенка

Занятия спортом необходимы не только для здоровой осанки и правильного развития мышечного корсета, но и для слаженной работы мозга. Это подтверждает исследование ученых из университета им. Омера Халисдемира: физические упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга, кровь в свою очередь доставляет кислород и глюкозу, необходимые для повышения концентрации внимания и умственного развития.

Футбол, волейбол, борьба, плавание, танцы — спроси у ребенка, чем бы он хотел заниматься. Когда он найдет занятие по душе, тебе не придется искать дополнительную мотивацию.

3. Выполняйте дыхательные упражнения

Дети нередко сталкиваются со сложностями, которые могут вызывать беспокойство при общении с учителями, сверстниками или выполнении домашнего задания. Ученые из Уэйнского государственного университета доказали, что медленное, глубокое дыхание способно снизить частоту сердечных сокращений, помочь быстро успокоиться и сосредоточиться на поиске решения проблемы.

Правильным считается диафрагмальное дыхание. Чтобы его натренировать, можно выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Ребенок ложится на кровать, ноги выпрямлены, руки лежат вдоль туловища. Руки ребенка кладутся на диафрагму, чтобы было легче проследить правильно ли он дышит. Вдыхать нужно медленно, на счет «раз-два», а выдыхать — на «раз-два-три». Следи, чтобы грудная клетка и плечи ребенка были не поднимались.

Упражнение 2. Ребенок стоит прямо, руки опущены. Нужно опустить голову вниз, посмотреть в пол – сделать вдох. Затем сделать медленный выдох, поднять голову вверх, посмотреть на потолок — и опять вдох. Движения делаются ритмично, без заминок, при этом шея должна быть расслабленной.

Упражнение 3. Ребенок стоит прямо, руки расположены за спиной так, что одна охватывает другую. Делаем вдох на счет «раз-два» и выдох на «раз-два-три». Грудная клетка и плевой пояс должны стоять на месте.

4. Следи, чтобы ребенок вовремя ложился спать

Ученые из Калифорнийского университета доказали, что глубокий сон помогает мозгу раскладывать по полочкам информацию, полученную в течении дня, поэтому с утра нам легче фокусироваться на важном и принимать правильные решения. Недосып нарушает гормональный баланс в организме, изменяя оптимальный уровень серотонина, дофамина и кортизола, именно поэтому с утра мы часто недовольны и чувствуем себя уставшими.

Лучшее время для сна – с 21 до 12 часов ночи. На них приходится пик выработки гормона мелатонина, который приводит нас в состояние сильной сонливости. Также важно учитывать количество часов сна. Ученые из университета Бригама Янга проанализировали около 2000 школьников и выяснили, что дети, которые показали лучшие результаты в учебе, по мере взросления спали меньше. Для 10-летних детей оптимальное время сна составляло 9-9,5 часов, для 12-летних — 8-8,5, а для 16-летних — 7.

5. Сократи время, которое ребенок проводит с гаджетами

Родители разрешают детям играться в смартфон или планшет по разным причинам — чаще всего, чтобы занять его, пока решаются какие-то рабочие моменты. Действительно, согласно исследованию Висконсинского университета, голубые экраны электронных устройств действуют на детей умиротворяюще, имитируя эффект успокаивающей таблетки.

С другой стороны, было замечено, что чрезмерное увлечение гаджетами становится причиной дефицита внимания, снижения зрения и проблем с осанкой. Поэтому важно дозировать время, которое ребенок проводит за экраном. Чтобы отвлечь его от виртуальной реальности, предложи ему провести время вместе: прогуляйтесь по городу, приготовьте ужин или соберите головоломку.

6. Тренируйте память с помощью игр

Головоломки, пазлы, настольные игры или конструкторы — вариантов досуга, способного заинтересовать ребенка и при этом развить его концентрацию, довольно много. Покажи хороший пример: предложи ему занятие на выбор и начни делать его вместе с ним. В атмосфере поддержки даже самая сложная задача покажется легче и интереснее.