1. Подготовься
Разговор о разводе приносит эмоциональное напряжение обоим супругам. Чтобы твой монолог звучал уверенно, а также ты не наговорила лишнего, и беседа не переросла в конфликт, подготовься к ней. Можешь записать в заметки на телефоне, какие аргументы будешь приводить, а также моменты, которые потребуют отдельного внимания и обсуждения.
2. Выбери подходящее время
Информация о разводе может вызвать у мужа сильную эмоциональную реакцию. Поэтому стоит завести беседу в момент, когда он не испытывает сильного стресса и не переживает острые негативные чувства. Лучше всего говорить в спокойной обстановке, без присутствия детей и посторонних. Не стоит заводить разговор после трудного рабочего дня, а также перед тем, как встречаться с друзьями или отправиться на важное мероприятие. Лучше сообщать о таком важном решении лично, а не по телефону или в сообщении.
Но если понимаешь, что у твоего мужа проблемы с гневом, и боишься за свою безопасность, всё же стоит соблюдать меры предосторожности. Для того чтобы себя обезопасить, привлеки к разговору третью сторону. Это могут быть твои или его родители, друг семьи или адвокат. Также заранее подумай о месте, куда ты сможешь отправиться после сложного разговора ради своей безопасности. Например, договорись с подругой или близкими о том, чтобы временно пожить у них, или сними квартиру, если намерена съехать от супруга в кратчайшие сроки.
3. Расскажи, почему ты приняла такое решение
По словам американского психолога Кэти Никерсон, важно объяснить мужу, почему ты хочешь с ним развестись. Она объясняет, как правильно это сделать:
Используй я-утверждения, например: «Я не чувствую себя счастливой рядом с тобой», «Я знаю, что больше тебе не нужна», «Мои чувства к тебе остыли». Это поможет избежать сильной эмоциональной реакции, которая часто появляется из-за того, что человека укоряют, открыто критикуют или обвиняют во всех проблемах. Даже если он действительно виноват, стоит говорить о том, что переживаешь ты вследствие поступков, которые он совершил. Это поможет минимизировать негатив и предотвратить превращение разговора в скандал.
Также доктор Никерсон отмечает, что, говоря о разводе, важно четко заявить о своем решении, чтобы не давать супругу ложных надежд на то, что он сможет всё исправить. Будь твердой, но при этом сострадательной, а не осуждающей и холодной.
Будь готова к тому, что супруг может поддаться эмоциям и начать говорить о твоих недостатках, обвинять в принятом решении. Не стоит перед ним оправдываться или обвинять в ответ. Выслушай недовольство молча, а затем спроси его мнение по поводу дальнейшего развития событий.
4. Поговори о детях
Если у вас с супругом есть дети, стоит отдельно поговорить об их благополучии. Заверь его, что он сможет с ними встречаться, и ты не будешь этому препятствовать. Обсудите, как вы расскажете детям об изменениях в жизни, и запланируйте сделать это спокойно и вместе. А о том, как воспитывать детей, когда вы в разводе, читай здесь.
5. Дай супругу время принять твое решение
Не стоит требовать от мужа сиюминутных и быстрых решений сразу после того, как он услышал о разводе. Особенно если он не поддерживает твое решение. Дай ему несколько дней, чтобы разобраться с эмоциями, а затем проведи еще один разговор о том, какие действия вы будете предпринимать. Но и слишком долго ждать не стоит: это может дать ложную надежду на то, что ты передумала расставаться и отношения можно исправить.
6. Сохраняй дистанцию
Когда видишь, как сильно огорчен твоим решением супруг, может возникнуть желание по-человечески его поддержать. Важно сделать это с помощью слов, избегая тактильного контакта, например, поглаживания по голове или объятий. Такое поведение выглядит неоднозначно, и супруг может воспринять это как знак, что еще не всё потеряно. Не стоит соглашаться и на «прощальный секс». Ведь любое проявление физической или эмоциональной близости после разговора о разводе приносит еще больше боли и дает ложную надежду.