Вместе с экспертами «Онлайн-школы №1»* рассказываем, как сделать дом местом, где ребенок сможет переключаться и отдыхать, не думая об оценках.
*На основании результатов всероссийского конкурса «100 лучших школ России» 2019 в номинации «Лучшая школа дистанционного обучения» по удовлетворенности качеством обучения.Почему дети стали тревожнее
Школьники постоянно что-то смотрят, слушают, читают и обсуждают, поэтому их нервная система находится в постоянном напряжении. Это становится дополнительной нагрузкой к урокам и репетиторам.
Умножаем на ожидание родителей и учителей — получается почти неподъемная дистанция, где ребенок хронически опаздывает и боится всех разочаровать.
При этом тревожность не возникает одномоментно, хотя ситуативные сильные переживания объяснимы, особенно в период экзаменов. Обычно напряжение копится постепенно, день за днем, не одну неделю. В итоге ребенок метафорически становится стаканом, в который наливают больше, чем выливают, — рано или поздно он обречен переполниться. Отсюда истерики, саботирование учебы и прокрастинация как часть реакции «бей-беги-замри».
Ну или как подвисающий из-за забитого кеша компьютер — принцип такой же. Неважно, какой мощный стоит процессор: если перегрузить систему задачами и фоновыми процессами, она начнет захлебываться и может сломаться.
Конечно, дети сложнее стаканов и ноутбуков, но помочь им не так сложно, как кажется. Во-первых, пересмотреть нагрузку. Во-вторых, сделать отдых полноценной частью списка дел, а не наградой за усердие.
А в-третьих, убедиться, что дом не ощущается дополнительным источником тревоги.
Что делает дом спокойным местом
Многим кажется, что достаточно выделить ребенку личное пространство — комнату или как минимум удобный стол, чтобы он чувствовал себя безопасно. Добавим тепло, еду и возможность поиграть в приставку или компьютер.
Да, личное пространство очень важно для каждого члена семьи независимо от возраста.
Но в первую очередь за безопасность отвечает возможность открыто выражать свои эмоции без осуждения. И безусловное принятие — ребенку важно 24/7 чувствовать, что мама и папа любят его независимо от оценок и настроения.
Что имеется в виду: возможность рассказать о плохой оценке и не получить скандал в ответ, поделиться с родителями своими эмоциями, сказать «я не хочу», принять решение самостоятельно и не быть наказанным за ошибку.
Это не значит, что в семье никто никогда не спорит и не раздражается, так не бывает. Но школьникам важно знать, что, даже если они расстроены, напуганы или сделали что-то не так, дома их не высмеют и не обесценят.
Еще дети очень хорошо считывают настроение взрослых. Если родители все время напряжены, обсуждают проблемы (и вовлекают в них ребенка, невольно создавая ощущение, что это и его ответственность тоже) и живут в режиме постоянной тревоги, ребенок тоже начинает воспринимать такое состояние как норму.
Что помогает успокоиться
Перестраивать жизнь с ног на голову не нужно, вполне работают и маленькие повторяющиеся привычки, которые легко интегрировать в быт.
Час без экранов перед сном
Полностью убирать гаджеты из жизни — так себе идея, так скорее спровоцируешь бунт. Особенно если телефон запрещен только ребенку, а родители продолжают пользоваться своими как обычно.
Но можно оставить хотя бы небольшой островок тишины. Например, договориться, что вечером все убирают смартфоны в коробку. Вместо этого почитайте, поиграйте в настолку, погуляйте или даже просто обсудите, как прошел день.
Разговаривать не только про уроки
В разговорах со взрослыми дети буквально попадают на допрос: что получил, что задали, как написал контрольную. Может сложиться ощущение, что только это взрослым и интересно.
Даже про уроки можно спрашивать с другим фокусом — не факты, а мнение по тому или иному вопросу. Что сегодня понравилось в школе? Что разозлило? Было ли что-то смешное или, наоборот, неприятное?
Когда ребенок привыкает говорить про свои чувства, ему проще справляться с ними.
Добавить вечерние ритуалы
Такие, которые помогут перестать думать о событиях дня, замедлить мысли и подготовиться ко сну. Взрослым, кстати, тоже будет полезно.
Помогают простые дыхательные упражнения и короткие медитации. Если хочется познакомить ребенка с такими техниками в понятном формате, можно послушать аудиокнигу «Медитации для школьников». В ней собраны спокойные практики, которые помогают расслабиться, настроиться на сон и немного снизить внутренний шум.
Читать вместе
Даже если ребенок уже давно читает сам, совместное чтение — совсем другой опыт. Иногда через впечатления о прочитанном дети рассказывают гораздо больше, потому что могут проассоциировать себя с героем.
Сделайте маленький книжный клуб в пределах семьи. Можно обсудить героев, посмеяться над какой-то сценой или неожиданно выйти на разговор о том, что волнует самого ребенка.
Как поддержать ребенка, когда ему тяжело
Бессилие — частый спутник родительства. Когда у ребенка проблемы, которые ты не можешь решить, копится раздражение, которое часто на ребенке и срывается. «Я злюсь из-за тебя — значит, причина в тебе, значит, ты и виноват». Даже если взрослый понимает, что это не так, поймать себя на резкой интонации не всегда получается.
Хорошая новость: держать ребенка в стеклянном шаре беззаботности не нужно. Дети вполне способны решать проблемы соразмерно возрасту — это часть роста и социализации.
Что действительно важно — помочь понять, что делать со своими переживаниями. Например, как замечать свое состояние, зачем нам чувствовать тревогу, злость и обиду, как прожить их без игнорирования.
И лучшие учителя здесь — мама и папа. Важно показывать на своем примере, иначе ничего не получится. Ребенок будет видеть, что самые важные для него взрослые игнорируют собственные же советы, и почувствует обман.
Поэтому как в самолете: сначала маску — на себя, потом разбираемся, как школа влияет на самооценку, отношения с окружающими и психическое здоровье детей. Пригодится книга «Недетские проблемы: как помочь ребенку выжить в школе» от практикующего психолога. В ней рассказывают, как распознать истинные причины проблем и создать для ребенка место, где он сможет чувствовать поддержку родителей.
Что, если тихой домашней гавани недостаточно
Если сама учеба отнимает у ребенка слишком много сил и сводит на нет все усилия родителей, один из вариантов — перевестись на дистанционку. По программе такая учеба совпадает с обычной СОШ, только без ранних подъемов, линеек, формы и потенциальных конфликтов с одноклассниками.
Вместо этого — маленькие классы, гибкое расписание и персональный подход к каждому ученику.
«Онлайн-школа №1» предлагает спокойный формат обучения с высокими академическими результатами. Здесь проходят живые онлайн-уроки в небольших группах, есть поддержка кураторов и понятная система обратной связи для родителей. Ребенок не остается один на один с учебными задачами, а ты видишь, как проходит обучение и где нужна помощь.
Школа работает с учениками с 1-го по 11-й класс. Ребенок сможет учиться в комфортном темпе, при этом все равно общаться со сверстниками, участвовать в клубах и дополнительных активностях.
Конечно, ни одна школа не может полностью убрать стресс из жизни ребенка. Но среда, в которой есть уважительное общение, поддержка и понятные правила, помогает переживать сложные периоды спокойнее.
Реклама
ЧУ ДО «ОНЛАЙН-ШКОЛА №1»
ИНН: 7708436887
erid: 2W5zFGJB5eH