Как справиться с ощущением, что твоя жизнь не такая, какой должна быть

Если так, то ты не одинока: многие люди чувствуют тревогу, связанную с достижениями в жизни. Она сопровождается чувством, что ты неудачница, а также осознанием, что повзрослеть — вовсе не значит добиться всего, чего ты хотела с детства.

Но с этим ощущением и сопутствующим ему беспокойством можно справиться, если применить несколько полезных стратегий.

Нажми «кнопку сброса»

Нередко из-за тревоги и негативных эмоций мы не можем мыслить ясно и вдумчиво. Бывает трудно почувствовать себя лучше, когда разум то и дело атакует тебя, как злейший враг.

Когда понимаешь, что мысли выходят из-под контроля, а неприятные ощущения мешают жить и работать, пора нажать «кнопку сброса» и взять несколько дней отдыха.

В это время стоит отключиться от социального взаимодействия, а также проводить как можно меньше времени с гаджетами. Побудь в одиночестве, чтобы выполнить несколько важных задач, которые помогут справиться с неприятными ощущениями.

Переформулируй свои цели

Пересмотри свои цели и переформулируй их. Может показаться, что это не так уж и важно, но нет. Изменяя трактовку того, к чему стремишься, ты заново «запускаешь двигатель» и заручаешься новой надеждой и мотивацией.

Подумай о некоторых изменениях в жизни

Бывает, что небольшое изменение распорядка дня — это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя более живой. Попробуй добавить в свой день занятия, которые приносят радость, или обзавестись привычкой, способствующей расслаблению и избавлению от стресса.

Посмотри на свою жизнь в перспективе

То, что ты не достигла какой-то цели, вовсе не делает тебя неудачницей. Оглянись на свою жизнь и посмотри, сколько задач ты смогла завершить с успехом. Можешь выписать их в блокнот, чтобы время от времени перечитывать и доказывать самой себе, что тебя никак нельзя назвать аутсайдером.

Поразмышляй, действительно ли твои цели важны

Иногда цели, которые себе ставишь, и не твои вовсе. Они могут быть навязаны обществом, родственниками, друзьями или появиться из-за того, что постоянно сравниваешь себя с кем-то.

Подумай о том, чего ты не достигла, и оцени, действительно ли именно это нужно тебе для счастья. Возможно, погрузившись в такие размышления, ты осознаешь, что твои цели не так важны, как ты думала.

К тому же ты сможешь заменить одну цель другой, более мотивирующей. Или тебе удастся найти плюсы в том, что имеешь. Это поможет справиться с тревогой.

Практикуй самосострадание

Самосострадание помогает избавиться от привычки постоянно критиковать себя и зацикливаться на негативе. Практикуя его, ты эффективнее справляешься со стрессом и беспокойством. А еще оно помогает поднять самооценку, ощутить собственную ценность и заручиться чувством собственного достоинства.

Важно практиковать самосострадание, когда чувствуешь, что ты не там, где должна быть. А о том, как ему научиться, мы подробнее рассказывали здесь.

Прими ситуацию такой, какая она есть

У каждого человека найдутся сожаления о том, что он не достиг чего-то. Но чем чаще размышляешь о том, что не получилось, тем сильнее укореняешь в душе тревогу и чувство, что ты не на своем месте.

Важно принять ситуацию такой, какая она есть, и не заострять внимание на том, что могло бы случиться в будущем или не произошло в прошлом. Каждый из нас сталкивается с обстоятельствами, которые мешают воплощать мечты в жизнь. И это нормально.

Также подумай, какие ресурсы и возможности у тебя есть, чтобы двигаться к тому, чего ты хочешь.

Перестань быть перфекционистом

Перфекционисты — это люди, которые часто испытывают ощущение, что они не там, где должны быть. Они предъявляют к себе высокие, зачастую даже завышенные требования и чувствуют дискомфорт, когда их цели не претворяются в жизнь.

Чтобы перестать ощущать неприятные эмоции, стоит отпустить вожжи перфекционизма. Важно помнить, что любые неудачи учат нас новому, и без них мы бы не набрались жизненного опыта, помогающего принимать верные решения и действовать на благо себя.

Не позволяй нездоровому перфекционизму, который называется параличом совершенства, овладеть тобой. Есть несколько техник, которые помогут его преодолеть.

Не вини себя и других

Наши решения могут влиять на других людей и наоборот. Возможно, ты чувствуешь, что находишься не там, где должна быть, из-за того, что кто-то повлиял на твою жизнь или убеждения.

Постарайся не винить ни себя, ни других. Обвинения не приносят ничего, кроме боли и чувства несправедливости. Если хочешь избавиться от негативных эмоций, практикуй прощение, а также старайся отпускать обиды и прошлое.

Спроси себя, чего ты хочешь прямо сейчас

Размышлять о несбывшихся мечтах и испытывать сожаление проще, чем взять себя в руки и начать избавляться от неприятного ощущения. Чтобы сделать первый шаг к этому, поразмышляй, чего ты хочешь не от жизни в целом, а прямо сейчас.

Начни с малого и самого простого. Ты можешь сказать: «О, да я хочу съесть мороженое» или «Мне нужна прогулка в парке». Постарайся не просто подумать о том, что ты хочешь, но и воплотить это в жизнь как можно скорее.

Эта простая практика пригодится для того, чтобы научиться прислушиваться к себе, а также справляться со стрессом. Как только ты преуспеешь в том, чтобы хорошо разбираться в своих сиюминутных желаниях, тебе станет легче понять, где ты должна быть и какой жизнью хочешь жить. Будет проще внести изменения и придумать цели, к которым хочешь стремиться.

Обратись к психологу

Чувство, что ты не там, где должна быть, может быть вызвано стрессом, неприятными событиями или личностным кризисом.

Но нередко на его появление могут повлиять и более серьезные проблемы, например, депрессия, тревожное расстройство или синдром самозванца. Выяснить, что с тобой происходит, поможет психолог. Не стоит откладывать поход к нему, если понимаешь, что длительное время не можешь справиться со своими чувствами, теряешь интерес к жизни или испытываешь постоянную тревогу.