Практикует осознанность для психологической гигиены
Медитации и практики осознанности — два кита, которые держат мою психику на своих теплых и надежных спинах. Они помогают мне пережить любое безумие, творящееся на этой планете. Я бы приравняла их ко сну, чистке зубов, ежедневной зарядке, как столь же естественную и важную часть ухода за собой. Это ритуал психологической гигиены, способ достичь ментального равновесия, особенно когда стресс — перманентный фон твоего существования.
Возвращаясь домой после работы, я надеваю самую уютную и свободную одежду, заглушаю все триггеры — гаджеты, свет, музыку и занимаю удобное положение на коврике или в постели. Моя практика состоит из глубокой концентрации на дыхании, я направляю внимание внутрь тела, расслабляю мышцы, отмечаю, что у меня болит, где ощущаются зажимы. Иногда я дополняю ее пранаямой — специальными дыхательными упражнениями.
В книге Лизы Тишман состояние осознанности описывалось как дрессировка щенка. Щенок — это твое сознание. Идеальное описание беспокойного ума: постоянно блуждает, норовит куда-то ускользнуть. Ты мягко держишь поводок и возвращаешь его к ноге, концентрируешь его внимание на чем-то, отсекая все лишнее, расслабляясь и успокаиваясь. Дыхательные практики подходят для этого идеально. Но после них я всегда уделяю время телу — это тоже прекрасный способ сосредоточиться и отпустить тревогу. Чтобы не тратить много времени, я совмещаю приятное с полезным: массаж и телесно-ориентированные практики входят в мою ежедневную бьюти-рутину. Например, после умывания я часто делаю перед зеркалом упражнение «шапочка тревоги»: обхватываю лоб руками и веду пальцы вдоль роста волос, будто хочу стянуть с головы шапку. Дойдя до макушки, я делаю несколько щипковых движений, захватывая кожу головы и бережно массируя.
Также я часто делаю массажи лица с помощью скребка гуаша. А после — наношу ухаживающие маски. Я очень люблю делать их из трав, которые сама выращиваю в своем контейнерном садике на балконе. Когда я распаковывала коробку с косметикой от Nadis Herbal, я сразу отметила натуральный состав: маска Curcuma Clay — это куркума и глина, а Seaweed — измельченные водоросли, глина и розовое масло — ни одного лишнего ингредиента. Чтобы использовать маску, чайную ложку порошка нужно разбавить с водой. Мне такое по душе: взять красивую керамическую пиалу, смешать ароматную пасту — маленькое священнодейство, которое отгораживает от тревог и забот за пределами ванной комнаты. Обе маски дарят тепло балийского солнца, кожа становится отдохнувшей, мягкой и гладкой.
Я завершаю свой уход кремами для лица и тела. Еще одна новинка, которую я опробовала — крем Bali Moon. Это увлажняющий и питательный крем, который насыщает кожу, устраняет следы усталости, выравнивает цвет. Название себя оправдывает: после нанесения кожа и вправду сияет, словно луна.
Ищет баланс между физическим и духовным
В мою жизнь йога вошла на карантине. Во время локдауна я приобщилась не только к физической стороне практики, но и к духовной. Вот уже на протяжении трех лет йога и осознанный подход к своему телу и душе — мои верные спутники.
Вечер, который я посвящаю только себе, обычно состоит из нескольких важных этапов, ни один из которых я не пропускаю. Начинаю, конечно же, с практики: нахожу в интернете видеотренировку или просто последовательность асан, которые мне необходимы в моменте. Разостлав любимый коврик, я не забываю зажигать благовония — в моем доме их много. Благодаря разным ароматам каждая практика для меня становится особенной.
После йоги идет медитация: я не люблю слушать «волны, заряжающие на успех», поэтому предпочитаю тишину либо аутентичные треки исполнителей вроде Amanati — они помогают мне сконцентрироваться на внутреннем пространстве и отвлечься от будничной суеты.
Завершив практику, я благодарю свое тело и посвящаю время бьюти-уходу. В достижении внешней и внутренней гармонии мне помогла косметика от Nadis Herbal: натуральные составы и компоненты словно относят в то место, где на самом деле должен быть человек — рядом с природой.
Я начинала ритуал со скрабирования: солевой скраб Gentle Touch мягко отшелушил кожу напряженного после практики тела, придав ей упругость и мягкость. Далее нанесла крем для тела Ayurvedic, который увлажнил кожу, сделал ее сияющей и главное — придал ароматы иланг-иланга, пачули, чайного дерева. Завершила процедуру нанесением увлажняющего крема для лица Bali Moon: для лица и области декольте хватило всего с горошину средства, зато результат стал виден уже спустя примерно час. Когда крем впитался, кожа лица приобрела здоровый тон, ушла тусклость и сухость. Я не забыла и об уходе за кожей губ — бальзам Sunset напитал их, избавив от трещинок и обветренности.
Снимает стресс перед свадьбой
Балийские невесты тщательно готовятся к своему торжеству, создавая красоту внешне и внутри. Для того чтобы обрести гармонию, они слушают медитативную музыку, успокаиваются и молятся своим богам о том, чтобы брак был полон радости, любви и понимания. А чтобы предстать перед будущим мужем во всей красе, они пользуются благами природы.
Я, даже не будучи балийкой, нуждалась в том самом балансе внутреннего и внешнего накануне предстоящей церемонии. Решив повторить предсвадебные обряды, я обратилась к силам природы. Для этого как нельзя лучше подходят средства, которые мне предложили попробовать Nadis Herbal — маску для лица Avocado, скраб для лица Green Taru и скраб для тела Balinese Boreh.
Включив умиротворяющую музыку, я отправилась в ванную комнату, где провела все ритуалы. Балийки, в отличие от европейских девушек, наносят сначала маску, а после — скраб, что позволяет привести в баланс работу нервных рецепторов. Сперва я смешала маску — чайная ложка порошка и пару чайных ложек воды. Процесс был похож на древний ритуал, на саму магию, которой обладает разве что Лакшми. Я нанесла маску на лицо кистью, ощущая, как мягкая, прохладная масса ровным слоем ложится на кожу, и смыла ее водой после застывания. Я оглядела обновленную себя: пропал жирный блеск, кожа, наполненная натуральными ингредиентами, будто засияла изнутри.
Затем я смешала скраб, все так же колдуя и наполняя ванную комнату ароматами трав и самой природы. Ритуал не только помог сделать кожу моего лица нежной и благоухающей, но и успокоил тревогу в душе, очистил разум. Я улыбнулась своему отражению, погладила пальцами щеку: кожа теперь была похожа на мягчайший шелк.
Завершающим шагом в ритуале стал горячий душ. Вода смыла все накопившееся напряжение, а скраб для тела, богатый ароматами острова Бали, помог сделать кожу бархатной.
Nadis Herbal Russia дарит промокод на скидку 11% нашим читательницам: HEROINE11. Он действует на весь ассортимент сайта и на позиции маркетплейса Озон. Воспользоваться промокодом можно до середины лета — до 15 июля 2023 включительно.