Читать сложные книги
Здорово, если ты любишь художественную литературу и в твоей коллекции много романов о любви и приключениях. Но также важно читать литературу другого жанра. Например, произведения категории нон-фикшн, основанные не на вымысле, а на фактах.
Периодически посещай книжные магазины и изучай содержимое полок. Возможно, в этом месяце найдешь интересную литературу по психологии, в следующем — книги о космосе или о физике, написанные доступным для обывателя языком.
Записывать свои мысли
В первое время тебе может быть сложно ежедневно вести дневник, но через пару недель это войдет в привычку. Когда начнешь записывать свои мысли и переживания, почувствуешь облегчение. Процесс письма от руки психологи считают терапевтическим, так как он позволяет выплеснуть непрожитые эмоции и перестать прокручивать в голове одни и те же события и диалоги.
Купи красивый блокнот и каждый вечер пиши за столом или в кровати хотя бы по 15 минут. Иногда возвращайся к записям прошлых дней, чтобы проанализировать, как меняется твоя жизнь.
Любопытничать
Это не значит, что тебе нужно влезать в чужие дела и задавать людям неуместные вопросы. Здоровое любопытство проявляется иначе. Его суть в том, чтобы сохранять интерес к жизни, наблюдать за природой и узнавать, как работают самые разные механизмы.
А еще любопытство помогает выйти из зоны комфорта и стимулирует внутреннюю мотивацию. Люди, которые с интересом изучают все, что их окружает, не останавливаются в развитии. Они то и дело находят новые хобби и заводят полезные знакомства.
Делиться своими знаниями
Когда ты рассказываешь друзьям то, о чем сама недавно узнала, тренируешь ораторские навыки и учишься разбивать сложные идеи на более простые. В процессе ты также можешь выявить пробелы в своих знаниях и замотивировать себя продолжить обучение.
В следующий раз, когда узнаешь о чем-то интересном, поделись информацией с другом или любимым человеком. Возможно, он задаст интересный вопрос или дополнит твою информацию. В любом случае диалог получится интересным и приятным для обоих.
Поддерживать активный образ жизни
Физическая активность полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные тренировки — отличный способ прокачать нейропластичность, улучшить память, аналитическое и творческое мышление. Например, езда на велосипеде помогает развить концентрацию и улучшает приток крови к мозгу. А еще это хороший способ отвлечься от повседневных проблем и по-новому взглянуть на любимый город.
Не менее полезна быстрая ходьба. Она развивает умение быстро принимать решения и тренирует навыки восприятия. Несколько советов, как сделать пешие прогулки более комфортными и полезными, собрали здесь.
Переосмысливать неудачи
Проанализируй, как ведешь себя, когда оказываешься в трудных ситуациях. Если опускаешь руки и сдаешься, значит, нужно проделать над собой серьезную работу. Чаще напоминай себе, что ошибки — естественная часть жизни и не существует людей, которым удается их избежать.
Ты станешь мудрее, когда научишься переосмысливать неудачи и трансформировать их в плюсы. Не сдерживай негативные эмоции, но и не позволяй им брать верх над тобой. Давай себе время, чтобы пережить случившееся, и возвращайся к привычному распорядку дня. Помни, что неудачи не определяют тебя как личность, и будь последовательна в своих действиях.
Изучать разные точки зрения
Лучший способ справиться с предрассудками и активизировать работу мозга — общаться с разными людьми. Поддерживай связь со старшими коллегами, пожилыми родственниками, детьми своих знакомых и ровесниками, которые позитивно смотрят на мир и увлекаются чем-то особенным. Задавай им интересующие тебя вопросы и не требуй, чтобы они принимали твою точку зрения.
Когда научишься слушать людей и начнешь анализировать их слова, узнаешь много нового. Это также поможет тебе иначе взглянуть на давно знакомые вещи. Отказываться от такой возможности точно не стоит.
Наполнять жизнь новыми впечатлениями
Наверняка ты уже успела выстроить комфортную для себя рутину. Это отличный способ поддерживать порядок во всем и чувствовать себя в безопасности. Но в жизни должно быть место и спонтанностям. Именно они дают нам возможность раскрыться и получить новые впечатления.
Не зацикливайся на чем-то одном и будь открыта новому. Принимай предложения друзей отправиться в горы или сходить на мастер-класс в гончарную школу. Эти и подобные развлечения помогут расширить кругозор и активизировать работу мозга.
Анализировать свой опыт
Некоторые люди слишком много думают о будущем и не понимают, что оно переплетается с прошлым и настоящим. Не нужно слишком зацикливаться на том, что происходило в жизни раньше, но и оставлять это без внимания нельзя. Анализ поможет понять, почему ты из раза в раз совершаешь одни и те же ошибки и что нужно сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Кроме того, здоровая рефлексия улучшает работу мозга. Пока мы вспоминаем события из прошлого и анализируем их, развивается образная память, аналитическое и критическое мышление.