Не могу похудеть: как гормоны влияют на вес

Аппетит и обмен веществ — тоже «гормональная» зона ответственности. Именно поэтому с лишним весом могут сталкиваться даже те женщины, которые ведут активный образ жизни и следят за питанием. Гормональные нарушения заставляют тело переходить в «аварийный» режим и запасать энергию.

Все проблемы решаемы, если вовремя их обнаружить. В статье рассказываем, как понять, что причина проблем со снижением веса может быть в гормонах, как именно они связаны с метаболизмом и почему важен комплексный подход к коррекции нарушений.

Как понять, что причина лишнего веса — гормоны

В первую очередь сделаем важную оговорку: определить гормональные нарушения и назначить лечение может только врач. Мы же рассказываем о косвенных признаках, которые сигнализируют: «что-то не так, нужно обратиться к врачу и сдать анализы».

1. Ты быстро устаешь или постоянно чувствуешь себя разбитой

Дни, когда хочется только лежать и ничего не делать, бывают у всех. Но если плохое самочувствие становится скорее правилом, чем исключением, и вместе с вялостью у тебя еще и плохое настроение — это повод пересмотреть график отдыха и сделать анализ крови, в том числе на витамины и гормональный профиль.

Кроме общей усталости, обращай внимание на то, как часто у тебя болит голова, нет ли проблем с вниманием и засыпанием. Это тоже косвенные признаки того, что с организмом не все в порядке.

2. У тебя нестабильный менструальный цикл

Норма для женщин индивидуальная — от 21 до 35 дней. Главное, чтобы менструация была регулярной и не «гуляла» больше чем на 2–3 дня. Любые нарушения — повод обратиться к гинекологу. Это может быть:

• аменорея — полное отсутствие менструации в течение полугода;
• затянутый цикл >35 дней, менструации редкие — раз в 2–3 месяца;
• менструация с очень скудными выделениями либо укороченный период критических дней — 2 дня вместо 5;
• слишком обильное кровотечение со сгустками либо не слишком обильное, но длящееся больше недели.

3. Повышенный аппетит

Такой часто бывает у многих женщин перед критическими днями — когда хочется съесть пиццу, мороженое, несколько бутербродов и закусить все глазированным сырком.

В отдельные дни месяца ощущение пустоты в желудке может быть нормой, но если ты постоянно голодная — это повод задуматься. За пищеварение отвечают гормоны сытости (лептин) и голода (грелин). Возможно, их баланс в организме нарушен, поэтому и хочется есть все подряд.

4. Жировые отложения в области живота

Все мы полнеем по-разному, но характерный признак, что набор веса может быть связан с гормонами, — увеличение жировых отложений в области талии «валиком», которые не уходят ни от смены питания, ни от физической активности. Такое «запасание» может быть признаком инсулинорезистентности и дисбаланса половых гормонов из-за поликистоза яичников или менопаузы — зависит от возраста.

Как гормоны связаны с метаболизмом

Некоторые из них мы уже упомянули — лептин и грелин. От этих гормонов зависит твой аппетит и чувство насыщения.

Кроме этого, на обмен веществ влияют:

• эстрогены — женские половые гормоны, которые регулируют не только репродуктивную функцию, но и влияют на все виды обмена — углеводный, белковый, жировой, водно-солевой. И недостаток, и избыток эстрогенов сказываются на состоянии всего организма;
• тестостерон — мужской половой гормон, в норме вырабатывается в организме каждой женщины, но в избытке может приводить к бесплодию и сложностям со снижением веса;
• инсулин — регулирует обмен углеводов и поступление глюкозы в клетку, резистентность (низкая чувствительность) к этому гормону чаще всего сопровождает избыточный вес и может приводить к нарушению баланса половых гормонов, в том числе увеличению уровня тестостерона у женщин;
• глюкагон — антагонист инсулина, повышает уровень сахара в крови. При его избытке сахар крови критически снижается, а при недостатке повышается настолько, что развивается сахарный диабет. Такое повышение и снижение глюкагона наблюдается при редких и достаточно серьезных заболеваниях;
• кортизол — гормон стресса, который влияет на все виды обмена веществ. В моменте стимулирует образование энергии из белков, жиров и углеводов, но при затяжном стрессе заставляет тебя переедать и замедляет похудение;
• адипонектин — жиросжигатель, выработка которого замедляется из-за стресса;
• мелатонин — гормон сна и процессов восстановления, при его недостатке сбиваются циркадные (суточные) ритмы и организм запасает жир, а также нарушается выработка половых гормонов;
• прогестерон — гормон второй фазы менструального цикла, а также гормон беременности. Способствует задержке жидкости и отложению жира, снижает чувствительность тканей к инсулину, повышает аппетит;
• пролактин — гормон лактации, в норме вырабатывается у кормящих женщин и стимулирует рост и развитие молочных желез. Может повышаться при стрессах, приеме алкоголя. Высокий уровень пролактина приводит к набору веса и инсулинорезистентности.

Если обобщить — гормональный дисбаланс влияет на углеводный и жировой обмен, а также другие виды обмена веществ. От уровня гормонов может зависеть, что будет с энергией из пищи, какая ее часть пойдет в жиры, сколько отложится и так далее. Дисбаланс гормонов может являться причиной нарушений углеводного обмена, например снижения чувствительности к инсулину с развитием инсулинорезистентности, а в худшем случае это приводит к диабету второго типа.

Как нормализовать баланс гормонов

Проблема никогда не возникает на пустом месте. Сбой гормональной системы — сигнал, что организм работает неправильно или что-то в нем «сломалось».

Если есть проблема лишнего веса и сложности с его снижением, лучше всего обратиться к врачу, который поможет подобрать анализы и другие обследования для комплексной оценки состояния организма. Если анализы хорошие и тебе хочется поддержать здоровье, ничего специально выдумывать не нужно. Подойдет простой и банальный ЗОЖ — сбалансированное питание, качественный сон и физическая активность. Заботься о своем теле, и оно позаботится о тебе в ответ.

Если ты уже столкнулась с гормональными нарушениями, сдала анализы и врач установил тот или иной диагноз, то снизить вес и нормализовать баланс гормонов поможет комплекс мер: питание, физическая активность, прием витаминов и микроэлементов — например витамина D, фолиевой кислоты, магния, марганца. Все это, включая возможное медикаментозное лечение, должно проходить под строгим контролем врача.

Кроме витаминов, для нормализации углеводного и липидного обмена тебе могут назначить комплекс инозитолов — соединений, которые помогают нормализовать обменные процессы в теле. Самые важные для нормального обмена углеводов и жиров — миоинозитол и D-хироинозитол. Их эффективность доказана клинически. Инозитолы повышают чувствительность к инсулину, позволяют клеткам усваивать глюкозу, регулируют баланс половых гормонов и снижают тестостерон и пролактин при их повышении.

Обычно инозитолы в виде БАД назначают, чтобы повысить эффективность других мер регуляции углеводного обмена и баланса половых гормонов. Важно, чтобы в БАД содержалось оба вида инозитола — они дополняют действие друг друга. Например, в состав БАД «Дикироген» как раз входит миоинозитол и D-хироинозитол в соотношении 5:1. Этот БАД производится в Италии и выпускается в форме саше (пакетиков с порошком для растворения в воде и приема внутрь).

«Дикироген» подходит не только для коррекции углеводного обмена и, как следствие, снижения веса, но и для нормализации менструального цикла. Инозитолы в «Дикироген» дополнены полезными для женского организма микроэлементами — марганцем и фолиевой кислотой, которые также усиливают действие друг друга и инозитолов. Поэтому «Дикироген» способствует нормализации баланса половых гормонов, уменьшению резистентности к инсулину и снижению веса одновременно.

Главное

• Нормальный баланс гормонов — залог здоровья женского организма. Принципиально важно высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом — подойдет любая комфортная активность. Главное — регулярно и с удовольствием!
• Не игнорируй тревожные звоночки своего организма и регулярно делай чекап по рекомендации своего врача, чтобы не пропустить возможные гормональные нарушения.
• В дополнение к правильному питанию поддержать организм помогут БАД (не являются лекарством), которые содержат витамины, микроэлементы, а также инозитолы. Они поддержат метаболизм и работу внутренних органов и помогут тебе сохранить красоту и здоровье. В том числе — репродуктивное.

Реклама
ООО «ИНВАР», ИНН 6454001782
2W5zFHxVCCg