1. Обещайте сосредоточиться на малом
Если тебе нужен простой ответ, что же делает людей счастливым, это будет «щедрость». Чужая забота – естественный стимулятор настроения, и научно доказано, что это влияет на продолжительность жизни и удовлетворение ей. При этом быть щедрым по отношению к партнеру не значит делиться товарами или оказывать какие-то услуги. Речь идет о том, чтобы отдавать свою любовь маленькими знаками внимания, добрыми взглядами, поддерживающими улыбками и небольшими жестами.Со временем оба партнера становятся чуть жестче и скупее в эмоциях. Они могут наказывать друг друга или манипулировать чужими интересами и привязанностями. В такой ситуации важно не забывать о том, почему ты с этим человеком и какое удовольствие от этого получаешь. Если действительно любишь своего партнера – это должно отражаться и на твоем поведении.
2. Обещайте играть больше
Психолог Арт Арон и его коллеги показали, что пары, которые разделяют свои увлечения вроде скалолазания или катания на роликах, увеличивают близость и удовлетворенность отношениями. Но не каждая деятельность подействует так. Важно, чтобы вы оба испытывали физическое возбуждение, а не играли в онлайн-игру в одной команде.
3. Научитесь слушать
Все мы переоцениваем свои способности слушать. Мало просто услышать человека – важно вложить в это энергию, чтобы понять и запомнить, что он говорил. Немаловажно еще и то, что ты на это ответишь. Это сложнее, чем кажется, но регулярная практика поможет тебе справиться.
4. Говорите о любви чаще
Чем чаще мы выражаем свою привязанность и слышим о ней, тем лучше она становится. Если вы уже нежны друг к другу – все прекрасно, продолжайте в том же духе. Если же вам неловко признаваться в своих чувствах, то постарайтесь говорить об этом хотя бы раз в день, или столько, сколько вам обоим будет комфортно.5. Не пользуйтесь телефонами, когда вы вдвоем
Современные способы коммуникации – благо для тех, кто поддерживает сотни социальных отношений, и проклятье для тех, кто хочет быть счастливым в паре. Исследования показывают, что присутствие телефона рядом во время разговора лицом к лицу может значительно повлиять на уровень доверия. Казалось бы, чем может помешать телефон, который лежит на тумбочке? На самом деле это намек на то, что твое внимание может легко отвлечься от партнера в любой момент.
6. Научитесь извиняться
Скажи, что тебе жаль. Порой в любви стоит говорить и об этом. Иногда в споре каждый из нас слишком беспокоится о том, чтобы быть правым, и напрочь забывает, что вы оба – часть одной команды. Ты никогда не «выиграешь» эту битву, если твой партнер будет глубоко несчастен.
7. Ешьте и тренируйтесь, словно вы одиноки
Конечно, каждый из нас мечтает о любви «несмотря ни на что», но когда проводишь время в растянутых трениках, поедая вредную еду и постоянно меняя размер одежды на побольше, ты отправляешь подсознательное сообщение о том, что перестала прилагать усилия.8. Говорите о деньгах
Вскройте все карты: поговорите о долгах, доходах и финансовых целях. Финансовая несовместимость является основной причиной для развода в мире, и это довольно разумно – знать, как стоит планировать ваши совместные покупки и оплачивать коммуналку.
9. Прекратите сравнивать себя с другими
Нет привычки токсичнее, чем жить, оглядываясь на чужие жизни. Дотошное изучение чужих инстаграмов не принесет столько пользы, сколько бы принесло просто встать у зеркала и задать себе пару вопросов. Как вы выросли за прошлый год? Что узнали нового? Чего хотите достичь?