Почему дружба важна для нашего благополучия

Август 15 2019
Во взрослой жизни наличие друзей перестает быть обязательным, на первый план выходят семейные отношения, которые часто затмевают все остальные. Однако, по мнению психологов, положительные приятельские контакты важны в любом возрасте. Heroine собрал несколько причин, почему дружба полезна каждому из нас.

Друзья помогают нашему мозгу лучше работать

Исследователи из американского Северо-Западного университета изучали людей старше 80 лет, которые обладали памятью как у человека среднего возраста. Как обнаружили исследователи, у всех участников с хорошей для их лет памятью были позитивные социальные отношения.

Существует множество предыдущих исследований, которые предполагают, что социальная интеграция, взаимодействие с семьей и эмоциональная поддержка со стороны социальной сети положительно связаны с когнитивной функцией у пожилых людей, — говорит доктор философии, клинический нейропсихолог Северо-Западного университета и ведущий автор исследования Аманда Кук Махер. — Наши результаты дополняют эти работы, предполагая, что высококачественные социальные отношения могут быть важным фактором высоких когнитивных показателей.

Подобные выводы выглядят вполне логично: чтобы поддерживать длительные отношения и регулярно общаться с людьми, нужны постоянные интеллектуальные усилия.

Благодаря друзьям мы чувствуем себя лучше

Отсутствие дружбы и социальной поддержки увеличивает риск развития тревожного или депрессивного расстройства, считает доктор философии и психолог Дженна Гловер. Один из ключевых компонентов лечения депрессии — помочь человеку расширить свой круг общения и увеличить количество времени, которое он проводит с друзьями.
Кроме того, наличие друзей помогает людям бороться со стрессом. Когда ты чувствуешь, что находишься рядом с тем, кто может поддержать, в организме растет уровень прогестерона — гормона, который помогает уменьшить беспокойство. Исследователи полагают, что эта особенность сыграла значительную роль в установлении социальных контактов в ходе эволюции.
Вместе с уровнем стресса снижается и риск вреда для здоровья, в частности сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и ожирения.
Друзья в этом смысле часто оказываются полезней родственников. Все потому что с возрастом мы можем отсеивать людей, с которыми больше нет общих интересов или дружба стала токсичной, в то время как родные люди остаются с нами на всю жизнь, и выбирать их не приходится.

Подруги могут помочь нашей карьере

У женщин, которые часто делятся своими проблемами и целями в карьере с подругами или имеют поддерживающее женское сообщество внутри коллектива, больше вероятности достигнуть успеха в работе. Во многих компаниях по-прежнему сохраняется предвзятое отношение к женщинам, которое приводит к неравной оплате труда и мешает им продвигаться по службе. Наличие крепких дружеских отношений может расширить твои социальные сети и создать условия для наставничества и карьерного роста.

Кроме того, часто, помимо карьеры, у женщин есть дополнительная нагрузка в виде ведения хозяйства и воспитания детей. Наличие друзей, которые могут поддержать во всех аспектах жизни и помочь с некоторыми из них, значительно облегчает им существование.

Друзья могут мотивировать нас развиваться

Если у твоих друзей есть здоровые привычки, позитивные интересы или полезные хобби, это может вдохновить присоединиться к ним. Часто именно благодаря друзьям люди впервые приходят в спортзал, отправляются в путешествие, начинают заниматься волонтерством или учатся чему-то новому.

Но не стоит забывать, что негативный пример не менее заразителен. Когда вокруг люди с вредными привычками, отсутствием четких целей или устойчивых интересов и низкой культурой, это не мотивирует развиваться — скорее наоборот. Это повод осознанней относиться к своему окружению и помнить, что ты сама в праве его формировать.

Друзья продлевают жизнь

Есть немало исследований, которые находят связь между продолжительностью жизни и наличием развитых социальных связей. Люди с хорошей поддержкой со стороны окружающих живут дольше, чем те, кто одинок и изолирован от общества.
Помимо этого, существуют исследования, которые показывают, что у женщин с раком молочной железы, которые имеют сильные социальные и эмоциональные связи, больше шансов на выживание.

Друзья помогают нам лучше узнать себя

По словам доктора философии, доцента социологии в Дартмутском колледже Дженис Маккейб, когда люди говорят и думают о друзьях, они выражают то, какими бы хотели быть сами. Оценивая вроде бы своих близких, они часто говорят о своем «я» или о том, каким оно может стать.

Поэтому важно уметь не только сохранять дружбу, но и прощаться с людьми, которые больше не отражают ваших ценностей. Люди часто боятся расставаться с друзьями из-за ностальгии по прошлому, боязни показаться грубыми или мысли, что они могут быть полезны в будущем. Однако иногда вовремя прекратить отношения полезно для твоего успеха и саморазвития.

Другие статьи по темам: