Почему могут искривиться пальцы ног и как этого избежать

Почему могут искривиться пальцы ног

Эта проблема довольно распространена среди женщин. Ниже — причины, которые чаще всего приводят к ее появлению.

Травмы и повреждения

К неправильному положению костей и последующему искривлению пальцев могут привести повреждения стоп, переломы, вывихи или растяжения связок. Поэтому после получения травм важно вовремя обратиться к врачу и пройти необходимое лечение. Это единственный способ избежать осложнений.

Неправильная обувь

Одна из главных причин деформации пальцев ног — длительное ношение неудобной обуви. Узкие туфли на высоком каблуке заставляют пальцы сжиматься, нарушают нормальное положение костей и суставов. Высокий каблук также увеличивает нагрузку на переднюю часть стопы, постепенно смещая большой палец наружу.

Плохо сказывается на здоровье ног и обувь с плоской подошвой, например балетки или кеды. Особенно если они недостаточно хорошо фиксируют стопу. Длительное ношение такой обуви нередко приводит к развитию плоскостопия, которое ускоряет деформацию пальцев.

Генетика и наследственность

Если мать или бабушка женщины страдали от такой проблемы, как деформация стоп, вероятность появления у нее косточки увеличивается. Это связано с особенностями строения связочного аппарата и формы стопы.

Беременность и возрастные изменения

Во время беременности нагрузка на ноги сильно увеличивается. Естественный набор веса, изменение гормонального фона и снижение эластичности связок нередко приводят к возникновению проблем с пальцами ног. Особенно часто с этим сталкиваются беременные женщины, которые по привычке продолжают носить тесную обувь.

Важную роль играют и возрастные изменения. Проблема в том, что с годами эластичность сухожилий и мышц снижается, кровообращение в ногах ухудшается, а обмен веществ замедляется. Все это повышает риск формирования проблем со стопой и конкретно с пальцами ног.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Ревматоидный артрит, остеопороз, подагра и другие заболевания опорно-двигательного аппарата могут привести к развитию артроза плюснефалангового сустава. Это серьезное заболевание вызывает воспаление и разрушение хрящевых тканей, а также приводит к смещению кости и формированию шишки.

Как предотвратить искривление

Есть несколько правил, следуя которым можно сохранить здоровье и красоту пальцев ног. Ниже — главные из них.

Тщательно подходи к подбору новой обуви

Отдавай предпочтение кроссовкам и ботинкам с широким носком, который позволяет пальцам свободно двигаться внутри. Если проводишь много времени на ногах, откажись от ношения каблуков на постоянной основе. Выбирай туфли или балетки с небольшим подъемом.

Регулярно выполняй упражнения для укрепления стоп

Например, ходьба босиком по неровностям — песку или гальке, стимулирует рефлекторные зоны стоп. Также можешь подниматься на носки, потом плавно опускаться на пятки, пока чистишь зубы или варишь кофе.

Пользу принесет и перекатывание мяча ступнями. Это упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы свода стопы. А потягивание каждого пальца отдельно вверх-вниз развивает гибкость суставов.

Контролируй осанку и походку

Неправильная поза тела создает чрезмерную нагрузку на позвоночник, тазобедренные суставы и стопы. Это отражается даже на мелких суставах пальцев ног, приводит к деформации стоп, изменению положения костей, нарушению кровообращения и появлению болей.

Чтобы избежать проблем, регулярно выполняй упражнения для укрепления мышечного корсета спины. Обувь также играет важную роль: она должна быть удобной, с хорошей поддержкой свода стопы.

Следи за массой тела

Лишний вес негативно влияет на состояние стоп и пальцев ног, так как дополнительная масса тела создает повышенную нагрузку на нижние конечности. Сильная нагрузка приводит к ускоренному износу хрящевых тканей, развитию артроза суставов пальцев ног, воспалению сухожилий и болям в области подошвы и пяток. Кроме того, ожирение ухудшает кровообращение в ногах, повышая риск отеков, варикозного расширения вен и замедления регенерации тканей.

Питайся сбалансированно, много двигайся в течение дня и высыпайся, чтобы избежать проблем. Если вес уже слишком большой и самостоятельно снизить его не удается, обратись за помощью к врачу-диетологу.

Используй ортопедические стельки

Они поддерживают правильное положение стопы, снижают нагрузку на суставы, уменьшают болевые ощущения, предотвращают появление мозолей, натоптышей и деформаций пальцев ног. Ортопедические стельки также помогают равномерно распределить вес тела, улучшить походку и повысить общую активность.

Самые лучшие — стельки из натуральных материалов, например кожи или пробкового дерева. Мягкие модели подходят для ежедневного ношения, а жесткие рекомендованы тем, у кого есть плоскостопие.

Своевременно обращайся к врачу

Это единственный способ выявить на ранней стадии возможные болезни суставов и начать эффективное лечение. А вот самолечение опасно и может привести к серьезным последствиям.