Яблоки раздора: что делать с чувствительной грудью

Не стоит паниковать, обнаружив, что чувствительность твоей груди повысилась, и ты испытываешь болезненные ощущения при ходьбе и тренировках. Это не обязательно связано с заболеванием молочных желез: на грудную ткань влияет множество факторов, включая гормоны, употребляемые лекарства, курение и даже кофе. Ты легко можешь самостоятельно выяснить, в чем причина изменения чувствительности, а также уменьшить свой дискомфорт.

Если это связано с ПМС:

Симптомы ПМС разнообразны и включают в себя множество проявлений, вздутие живота, увеличение веса, судороги, головные боли, раздражительность и повышенную чувствительность груди. Ткань на груди особенно чувствительна к повышению количества эстрогенов — еще за две недели от начала цикла. Интенсивность боли также может меняться от месяца к месяцу. Если получится остановить цикл, используя пероральную контрацепцию или введение прогестерона, симптомы ПМС облегчаются или полностью исчезают.
Кроме контрацепции можно попробовать потреблять высоконатриевую еду и ограничить алкоголь. Также следует пить как можно больше воды, принимать витамины — особенно кальций, витамины Е и D, тиамин, магний, Омега-3, и пить зеленый чай с антиоксидантами.

Если это связано с противозачаточными:

Нет ничего необычного в том, что ты испытываешь дискомфорт, принимая противозачаточные таблетки. Но это не значит, что нужно просто смириться. Важно знать, что эти побочные эффекты — временное явление, и если они не исчезают спустя два-три месяца, стоит перейти на другой тип таблеток. То, что из-за одного препарата ты испытываешь боль, не значит, что и другие тоже будут приводить к ней — существует множество различных комбинаций эстрогена и прогестерона, и каждое по-разному воздействует на организм.

Если это связано с никотином или кофеином:

Женщины, которые употребляют чрезмерное количество кофеина или никотина, часто отмечают повышение чувствительность груди. Дело в том, что эти вещества стимулируют ткани и приводят к легкой болезненности, особенно в дни перед менструацией. В таких случаях лучшим решением будет уменьшение количества сигарет и употребления кофе или даже полный отказ от них, чтобы избавиться от симптомов.

Если это связано с беременностью или пост-родовым периодом:

Размер твоей груди будет увеличиваться в два-три раза во время беременности и стоит озаботиться специальным бюстгальтером, чтобы к этому приспособиться. Кроме того, когда ты кормишь грудью, вполне вероятно, грудь увеличится еще на размер, так же как ее чувствительность. Для избавления от болезненности врачи рекомендуют ланолиновый крем и теплый горячий душ.

Если это связано с тренировками:

Если обычно ты не носишь спортивный бюстгальтер на тренировки, используя свой повседневный, нежная и чувствительная ткань на груди будет находиться в постоянном движении, которое приводит к дискомфорту. Кроме того, если ты постоянно тренируешься не в специальном белье, волокнистые связки и жировая ткань будут ослабевать, а значит, проводить к обвисанию всей груди.

Если это связано с кистами:

Множество женщин могут обладать фиброзно-кистозным доброкачественным заболеванием и даже не знать об этом. По статистике, этому подвержены 60% женщин, и в качестве профилактики и лечения обычно используется поддерживающий бюстгальтер, прием витаминов С, Е, B6 и А, а также анальгетики вроде Тайленола.

Если это связано с неподходящим бюстгальтером:

Шерри Росс, врач-маммолог и автор книги «She-ology», заявляет о том, что 80% женщин носят белье неправильного размера, а в западных культурах от 10 до 25% женщин не носят его вовсе. Облегающий бюстгальтер помогает справиться с проблемами, возникающими из-за этих ошибок:

Плохая поддержка груди приводит к повышению чувствительности вне зависимости от ее размера.

Если же тебе сложно подобрать белье нужного размера, ты можешь обратиться к специалистам либо посмотреть наше руководство по выбору бюстгальтера.

Другие статьи по темам: