Зеркало эмпатии: как взглянуть на себя чужими глазами

И есть способ, который поможет понять, каким человеком видят тебя окружающие — зеркало эмпатии. С его помощью удастся взглянуть на себя чужими глазами, узнать больше о своей самооценке, талантах и потенциале. Есть несколько методов, которые помогут его практиковать.

Развивай самосознание

Чтобы начать видеть себя глазами других людей, нужно выработать привычку к самоанализу и размышлениям о самой себе.

Регулярно следи за тем, о чём думаешь, как поступаешь в тех или иных ситуациях, а также какие эмоции испытываешь в разные периоды жизни. Узнавай свои ценности, сильные и слабые стороны.

А еще подумай о том, как ты влияешь на жизнь окружающих, совершая определенные поступки и принимая решения. Чем выше твое самосознание, тем скорее сможешь согласовать личные взгляды с общественным мнением или точкой зрения других людей.

Ищи разнообразные точки зрения

Старайся чаще сталкиваться и общаться с людьми, обладающими точкой зрения, с которой тебе трудно согласиться. Ищи и принимай чужое мнение, которое поможет расширить твое понимание реальности и посмотреть на привычные ситуации с другой стороны.

К примеру, ты можешь пообщаться с представителями разных национальностей, культур и происхождения. Или прочитать чье-то мнение, отличное от своего, чтобы задуматься не о том, прав ли человек, который его выражает, а для того, чтобы понять, почему он считает именно так.

Поступая таким образом, ты бросаешь вызов собственным предубеждениям и узнаешь о себе гораздо больше. Понимание разнообразия точек зрения позволяет увидеть себя глазами людей, которые в значительной степени от тебя отличаются.

Получи обратную связь

Пожалуй, самый действенный способ узнать, какой тебя видят другие люди — спросить их самих. Попроси близких, друзей и коллег поделиться мнением о том, каким человеком они тебя считают.

Можешь создать для них анкету с вопросами или попросить их записать свои мысли в свободной форме. Не стоит стесняться получать обратную связь и предлагать окружающим дать ее тебе. Это поможет не только взглянуть на себя чужими глазами, но и сблизиться с людьми, а еще предотвратить возможные недопонимания с ними.

Наблюдай за реакцией людей

Наблюдай за тем, как люди реагируют на твои слова и действия, чтобы посмотреть на себя их глазами. Обращай внимание на выражение их лица, язык тела, изменения тона голоса во время общения.

Эти небольшие «маркеры» могут многое рассказать о том, каким человеком они тебя считают. Если ты увидишь повторяющиеся шаблоны ответов с их стороны, это может указывать на то, что некоторые методы поведения или общения тебе следует изменить.

Выполняй упражнения на перспективу

Старайся чаще задавать себе вопрос: «Как бы поступил кто-то другой в этой ситуации?». Выбери подругу или близкого человека, которого ты хорошо знаешь, чтобы поставить себя на его место и дать ответ.

Такое упражнение на перспективу помогает развивать воображение, а заодно подумать, как твои действия и намерения воспринимаются другими людьми. Оно задействует эмпатию и позволяет взглянуть на свои поступки чужими глазами.

Обращай внимание на то, как ведешь себя в интернете

Попробуй проанализировать свои профили в социальных сетях или на сайте знакомств, взглянув на них непредвзято. Что смог бы сказать о тебе человек, который впервые видит твою страницу?

Социальные сети и вправду много могут рассказать о личности человека, который их ведет. Например, выдать, является ли он экстравертом или обладателем низкой самооценки. Полезную информацию для непредвзятого анализа своих соцсетей ты можешь найти здесь.

Также стоит обратить внимание и на другой цифровой след, который оставляешь в интернете: комментарии, публикации на других сайтах, лайки к записям. Оцени, насколько твой виртуальный образ и предпочтения соответствуют реальности и тому, как бы ты хотела, чтобы тебя воспринимали другие люди.

Обязательно подумай о контенте, которым делишься, о языке, который используешь, и о том, как ты взаимодействуешь с людьми онлайн.

Проявляй уязвимость

Если ты позволишь себе быть уязвимее в общении с другими людьми, тебе будет легче понять, какой они тебя видят. Поделись мыслями, страхами и стремлениями с близкими, которым доверяешь.

Когда другие становятся свидетелями твоих уязвимостей, они могут показать тебе твою настоящую сущность и обратить внимание на вещи, которые ты могла в себе не замечать.

Практикуй эмпатическое слушание

Разговаривая с другими людьми, тренируй навыки эмпатического слушания. Старайся вникать во все слова, которые тебе говорят, а также замечать эмоции, которые демонстрируют окружающие.

Проявляй интерес к чужой точке зрения и при необходимости задавай дополнительные вопросы, чтобы лучше понять собеседника.

Чем лучше осознаёшь, как другие люди смотрят на мир, тем легче заметить, какое влияние на них оказываешь и каким человеком им кажешься.

Проведи тест самонаблюдения

Выдели свободный день, который сможешь потратить на самонаблюдение. Записывай мысли в течение этого дня, свои поступки, модели поведения, которые проявляешь в общении с окружающими.

Затем тебе нужно проанализировать получившийся длинный список и понять, какие в нём есть закономерности. Они и являются факторами, которые могли повлиять на мнение других людей о тебе.

К примеру, если ты часто совершаешь бессознательные акты доброты, делая комплименты или предлагая помощь, то, скорее всего, окружающие посчитают тебя приятным и добрым человеком.

Проанализируй получившиеся закономерности, чтобы понять, каких из них продолжать придерживаться, а от чего стоит отказаться, чтобы стать лучше.

Подумай о намерении и воздействии

Бывает, что наши благие намерения не приносят желаемого эффекта.

Понимание этого разрыва поможет тебе достичь согласия между твоим желанием что-то сделать и тем, как это могут интерпретировать окружающие. Чем чаще об этом размышляешь, тем скорее сможешь понять, как люди видят твои поступки и их последствия.