10 небанальных причин, почему может быть сложно достичь оргазма

1. У тебя повышен уровень тревожности

Беспокойство и навязчивые мысли могут затруднить достижение оргазма. Исследование, которое в 2018 году провели ученые из Индианы, доказывает, что половина женщин, страдающих из-за повышенной тревожности, испытывала проблемы в постели. При этом трудности с оргазмом появляются и во время секса, и в процессе мастурбации.

Для того чтобы изменить ситуацию, нужно понять, что именно провоцирует повышенную тревожность. Возможно, тебе нужно отправиться в долгожданный отпуск или, наконец, перестать общаться с людьми, которые заставляют тебя нервничать.

2. У тебя низкий уровень окситоцина

Этот гормон называют гормоном хорошего самочувствия и любви. Поэтому психологи уверены, что уровень окситоцина напрямую связан с тем, может ли женщина испытывать оргазм.

Снижению уровня окситоцина способствует стресс. Чтобы повысить его, нужно проводить больше времени с любимым человеком, обниматься, держаться за руки.

Если ты пока не намерена заводить серьезные отношения, проводи больше времени с домашними животными. Забота о них положительно влияет на эмоции и увеличивает уровень окситоцина и эндорфинов в крови. Ты также можешь записаться на курс массажа всего тела или спины. Деликатные тактильные прикосновения спровоцируют выброс окситоцина.

3. Ты пьешь недостаточно воды

Употребление достаточного количества воды ежедневно помогает предотвратить разные проблемы со здоровьем, снижает уровень усталости и вероятность столкнуться с запорами. К тому же женщины, которые в течение дня не забывают пить чистую воду, чаще получают оргазмы.

Считается, что человек должен выпивать примерно 2,5 литра воды каждый день. Но эти показатели могут меняться в зависимости от климата, в котором он живет, образа жизни и количества физической работы.

4. Твой секс всегда тихий

Эксперты по отношениям уверены, что у женщины, которая во время секса сдерживается и не издает звуки, не так много шансов получить оргазм. Возможно, она стесняется перед партнером или боится, что соседи услышат ее стоны. В обеих ситуациях можно найти выход из положения и насладиться близостью с мужчиной.

Например, вы с парнем можете передвинуть кровать от стены, которая граничит с соседской квартирой. Или включить на фон музыку, которая будет заглушать ваши интимные разговоры и стоны. Когда начнешь сосредотачиваться на процессе, не отвлекаясь на внешние факторы, сможешь получить от близости гораздо больше удовольствия.

5. Ты не чувствуешь себя сексуальной

Скорее всего, тебе будет сложно получить удовольствие в постели, если ты не чувствуешь себя сексуальной в другие минуты. Девушкам, которые сталкиваются с этой проблемой, может быть непросто отвлечься от навязчивых мыслей о том, что их тело недостаточно привлекательно в какой-то позе или лицо выглядит странно, когда они получают наслаждение.

Чтобы преодолеть неуверенность в себе и поверить в собственную сексуальность, придется проделать большую работу. В первую очередь стоит научиться объективно оценивать себя и перестать сравнивать с другими людьми. Тебе также необходимо подумать о том, беспокоит ли тебя то, как во время секса выглядит партнер. Если ни разу не сосредотачивалась на этом, то спроси себя, почему считаешь, что он поступает иначе.

6. Ты боишься потерять контроль

Если ты привыкла контролировать каждый аспект жизни, расслабиться в постели может быть очень непросто. Вместо того чтобы наслаждаться процессом, ты, скорее всего, будешь думать о том, как бы быстрее достичь оргазма. Из-за этого увеличится уровень тревожности, а возбуждение сойдет на нет.

Если хочешь изменить ситуацию, тебе нужно научиться отпускать ее. В течение дня можешь практиковать техники замедления. Они помогают вернуться в реальность и научиться проще относиться к происходящему. О самых действенных техниках заземления мы подробно рассказали в этом материале.

7. Тебе бывает больно

Некоторые женщины считают боль во время секса нормальной. Но ее появление не только мешает получить оргазм и удовольствие в процессе, но и может предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем. Например, боль в процессе интимной близости может быть признаком болезней половой сферы, в том числе венерических.

Провоцировать боль может и дефицит естественной смазки. Появление проблемы обычно связывают с недостаточной возбужденностью женщины. Но бывают и другие причины. Например, гормональные проблемы. Чтобы выяснить, в чём именно дело, нужно обратиться к врачу.

8. Ты не мастурбируешь

Возможно, когда у тебя появился партнер, ты решила, что больше не будешь мастурбировать. Но отказываться от этого навсегда не стоит. В процессе самоудовлетворения ты можешь понять, что именно доставляет тебе удовольствие, и сообщить об этом парню.

Помни, что если не злоупотреблять мастурбацией, никакого отрицательного эффекта она не принесет. Напротив, окажет положительное воздействие и поможет лучше познакомиться со своим телом и фантазиями.

9. Тебе неловко озвучивать свои желания

Мужчина, с которым ты вступаешь в интимные отношения, вряд ли умеет читать мысли. Поэтому не стоит ждать, что он интуитивно поймет, что в сексе возбуждает тебя больше всего. Если хочешь насладиться процессом и получить оргазм, подскажи партнеру, что именно ему нужно сделать для этого.

Но старайся не быть слишком эгоистичной. Если какие-то из твоих фантазий не кажутся мужчине интересными, не заставляй его делать то, что не хочется. Постарайтесь понять, что одинаково возбуждает вас обоих, и сконцентрироваться на этом.

10. Ты не ходишь в туалет перед сексом

Большинство девушек знает, что после полового контакта нужно помочиться, чтобы предотвратить появление мочевыводящих инфекций. Но специалисты рекомендуют ходить в туалет не только после секса, но и до него.

Такая практика поможет тебе расслабиться в процессе интимной близости и получить больше удовольствия. Сделать это с полным мочевым пузырем может быть сложно. К тому же, если сходишь в туалет, а затем примешь освежающий душ, во время секса будешь чувствовать себя более уверенно и легко.