10 небанальных причин, почему может быть сложно достичь оргазма

1 У тебя повышен уровень тревожности

Беспокойство и навязчивые мысли могут затруднить достижение оргазма. Исследование, которое в 2018 году провели ученые из Индианы, доказывает, что половина женщин, страдающих из-за повышенной тревожности, испытывала проблемы в постели. При этом трудности с оргазмом появляются и во время секса, и в процессе мастурбации.

Для того чтобы изменить ситуацию, нужно понять, что именно провоцирует повышенную тревожность. Возможно, тебе нужно отправиться в долгожданный отпуск или, наконец, перестать общаться с людьми, которые заставляют тебя нервничать.

2 У тебя низкий уровень окситоцина

Этот гормон называют гормоном хорошего самочувствия и любви. Поэтому психологи уверены, что уровень окситоцина напрямую связан с тем, может ли женщина испытывать оргазм.

Снижению уровня окситоцина способствует стресс. Чтобы повысить его, нужно проводить больше времени с любимым человеком, обниматься, держаться за руки.

Если ты пока не намерена заводить серьезные отношения, проводи больше времени с домашними животными. Забота о них положительно влияет на эмоции и увеличивает уровень окситоцина и эндорфинов в крови. Ты также можешь записаться на курс массажа всего тела или спины. Деликатные тактильные прикосновения спровоцируют выброс окситоцина.

3 Ты пьешь недостаточно воды

Употребление достаточного количества воды ежедневно помогает предотвратить разные проблемы со здоровьем, снижает уровень усталости и вероятность столкнуться с запорами. К тому же женщины, которые в течение дня не забывают пить чистую воду, чаще получают оргазмы.

Считается, что человек должен выпивать примерно 2,5 литра воды каждый день. Но эти показатели могут меняться в зависимости от климата, в котором он живет, образа жизни и количества физической работы.

4 Твой секс всегда тихий

Эксперты по отношениям уверены, что у женщины, которая во время секса сдерживается и не издает звуки, не так много шансов получить оргазм. Возможно, она стесняется перед партнером или боится, что соседи услышат ее стоны. В обеих ситуациях можно найти выход из положения и насладиться близостью с мужчиной.

Например, вы с парнем можете передвинуть кровать от стены, которая граничит с соседской квартирой. Или включить на фон музыку, которая будет заглушать ваши интимные разговоры и стоны. Когда начнешь сосредотачиваться на процессе, не отвлекаясь на внешние факторы, сможешь получить от близости гораздо больше удовольствия.

5 Ты не чувствуешь себя сексуальной

Скорее всего, тебе будет сложно получить удовольствие в постели, если ты не чувствуешь себя сексуальной в другие минуты. Девушкам, которые сталкиваются с этой проблемой, может быть непросто отвлечься от навязчивых мыслей о том, что их тело недостаточно привлекательно в какой-то позе или лицо выглядит странно, когда они получают наслаждение.

Чтобы преодолеть неуверенность в себе и поверить в собственную сексуальность, придется проделать большую работу. В первую очередь стоит научиться объективно оценивать себя и перестать сравнивать с другими людьми. Тебе также необходимо подумать о том, беспокоит ли тебя то, как во время секса выглядит партнер. Если ни разу не сосредотачивалась на этом, то спроси себя, почему считаешь, что он поступает иначе.

6 Ты боишься потерять контроль

Если ты привыкла контролировать каждый аспект жизни, расслабиться в постели может быть очень непросто. Вместо того чтобы наслаждаться процессом, ты, скорее всего, будешь думать о том, как бы быстрее достичь оргазма. Из-за этого увеличится уровень тревожности, а возбуждение сойдет на нет.

Если хочешь изменить ситуацию, тебе нужно научиться отпускать ее. В течение дня можешь практиковать техники замедления. Они помогают вернуться в реальность и научиться проще относиться к происходящему. О самых действенных техниках заземления мы подробно рассказали в этом материале.

7 Тебе бывает больно

Некоторые женщины считают боль во время секса нормальной. Но ее появление не только мешает получить оргазм и удовольствие в процессе, но и может предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем. Например, боль в процессе интимной близости может быть признаком болезней половой сферы, в том числе венерических.

Провоцировать боль может и дефицит естественной смазки. Появление проблемы обычно связывают с недостаточной возбужденностью женщины. Но бывают и другие причины. Например, гормональные проблемы. Чтобы выяснить, в чём именно дело, нужно обратиться к врачу.

8 Ты не мастурбируешь

Возможно, когда у тебя появился партнер, ты решила, что больше не будешь мастурбировать. Но отказываться от этого навсегда не стоит. В процессе самоудовлетворения ты можешь понять, что именно доставляет тебе удовольствие, и сообщить об этом парню.

Помни, что если не злоупотреблять мастурбацией, никакого отрицательного эффекта она не принесет. Напротив, окажет положительное воздействие и поможет лучше познакомиться со своим телом и фантазиями.

9 Тебе неловко озвучивать свои желания

Мужчина, с которым ты вступаешь в интимные отношения, вряд ли умеет читать мысли. Поэтому не стоит ждать, что он интуитивно поймет, что в сексе возбуждает тебя больше всего. Если хочешь насладиться процессом и получить оргазм, подскажи партнеру, что именно ему нужно сделать для этого.

Но старайся не быть слишком эгоистичной. Если какие-то из твоих фантазий не кажутся мужчине интересными, не заставляй его делать то, что не хочется. Постарайтесь понять, что одинаково возбуждает вас обоих, и сконцентрироваться на этом.

10 Ты не ходишь в туалет перед сексом

Большинство девушек знает, что после полового контакта нужно помочиться, чтобы предотвратить появление мочевыводящих инфекций. Но специалисты рекомендуют ходить в туалет не только после секса, но и до него.

Такая практика поможет тебе расслабиться в процессе интимной близости и получить больше удовольствия. Сделать это с полным мочевым пузырем может быть сложно. К тому же, если сходишь в туалет, а затем примешь освежающий душ, во время секса будешь чувствовать себя более уверенно и легко.