В реальности именно в отношениях с близкими людьми накапливается больше всего напряжения. Где-то ты можешь сдержать свое недовольство, чтобы не расстроить собеседника, где-то прикинуть, что сложная тема для разговора будет не совсем кстати, а где-то списать странную фразу или поступок на усталость, а после долгое время думать об истинных причинах. Из-за мелких повторяющихся ошибок в общении ощущение простоты и взаимного доверия исчезает, поэтому взаимодействие с человеком может начать вызывать у тебя негативные эмоции. В этой статье разбираемся, какие именно действия с твоей стороны приводят к такому результату.
1. Ты замалчиваешь свои обиды
В моменте, когда ты понимаешь, что тебя что-то задело, ты можешь сдержать эмоции. Кажется, что так будет проще: ты избежишь конфликта, тебе не придется объясняться, доказывать что-то, встречаться с непониманием и так далее. Но эта стратегия заведомо проигрышная, ведь обида никуда не исчезнет, а собеседник, не узнав о твоей реакции, продолжит повторять те же фразы или поступки. Причем недовольство и чувство несправедливости в тебе продолжат расти и могут негативно повлиять на твое отношение к человеку. Ты рискуешь резко реагировать даже на нейтральные слова, воспринимать его шутки как попытки тебя задеть, обижаться на мелочи.
2. Ты избегаешь сложных и неприятных разговоров с ними
Конечно же, в любом общении есть такие темы, которые не хочется затрагивать. Ты можешь откладывать неприятный разговор о личных границах, выражении претензий, невыполнении обещаний, несовпадении ожиданий и реальности. Кажется, если свести такие обсуждения к минимуму, отношения точно будут сохранены, а ситуация выровняется как-нибудь без твоего вмешательства. Однако это не так: нерешенные вопросы продолжат негативно сказываться на вашем взаимодействии, что вскоре начнет привносить фоновое напряжение даже в самые безобидные разговоры.
3. Ты говоришь намеками вместо того, чтобы выражать свои мысли и чувства прямо
Тот факт, что вы близкие люди, еще не значит, что вы понимаете друг друга без слов. Ты можешь говорить о своих потребностях, желаниях или чувствах намеками и примерами из жизни других людей, рассчитывая на то, что человек сам догадается, что ты имеешь в виду. Но эта стратегия не работает — скорее всего, твои ожидания не оправдаются, ты столкнешься с разочарованием и обидой. А твой близкий человек при этом будет искренне недоумевать, что он сделал не так. Возьми за правило всегда доносить свои мысли прямо. Так ты точно дашь понять человеку, чего ты от него ждешь, и это значительно снизит напряжение в ваших взаимоотношениях.
4. Ты обесцениваешь чувства другого человека
Даже самые близкие люди все равно существуют в разных реальностях. Проблема, с которой сталкивается твой любимый человек, родственник или друг, может казаться тебе ерундой. Но от этого ситуация не перестанет вызывать у твоего близкого тревогу, стресс и другие негативные эмоции. Когда человек делится с тобой чем-то, что выбивает его из колеи, не используй для его успокоения фразы вроде «Ты слишком эмоционально реагируешь», «В этом нет ничего страшного» или «Я бы взяла себя в руки и поступила так…». С их помощью ты только обесцениваешь переживания человека, поэтому он чувствует, что его не слышат и не воспринимают всерьез. В итоге между вами увеличивается дистанция, и в следующий раз, когда ему захочется поделиться с тобой чем-либо, он испытает сомнения.
5. Ты копишь раздражение и срываешься в неподходящий момент
Не то чтобы для срыва и выплеска негативных эмоций в общении есть какой-то подходящий момент. Речь о другом: если ты долгое время накапливаешь напряжение и раздражение внутри себя, рано или поздно оно выходит наружу. И чаще всего это происходит не в тот момент, когда ты находишься в конфликте с человеком, выясняешь с ним отношения, пытаешься урегулировать какую-либо проблему. Нет, это случается на фоне незначительной ситуации, которая в обычное время не смогла бы вывести тебя на эмоции. В таких обстоятельствах твоя реакция выглядит несоразмерной, а твой собеседник пребывает в шоке от происходящего. Так что старайся озвучивать то, что тебя не устраивает, вовремя, чтобы быть в состоянии управлять своими эмоциями.
6. Ты интерпретируешь слова по своему усмотрению
В близком общении ты можешь слышать не только то, что непосредственно говорит тебе собеседник, но и то, что, как тебе кажется, скрывается в его словах. То есть ты интерпретируешь фразы человека через призму своих ожиданий, страхов и эмоций. Проблема заключается в том, что твои трактовки не всегда совпадают с реальностью, но тем не менее влияют на ваши взаимоотношения. Для того чтобы сохранить максимальное взаимопонимание с человеком, тебе важно не додумывать за него. Если хочешь узнать подробнее о том, что он имел в виду, или убедиться в чем-то, что тебе кажется, спроси об этом прямо. Это единственный рабочий способ разобраться в проблеме, не приписывая кому-то свои собственные мысли.
7. Ты пытаешься переделать другого человека
У тебя в голове может быть пример того, каким должен быть твой близкий человек. И если реальность не соотносится с желаемым образом в важных для тебя аспектах, есть два пути. Первый: ты дистанцируешься, понимая, что тебе будет некомфортно продолжать общение с человеком. Второй: ты стараешься принять его таким, какой он есть, пойти на компромиссы. Но привлекательнее всего убедить себя в том, что ты можешь изменить человека, тем самым подогнав его под свои стандарты. Однако в подавляющем большинстве случаев такие попытки приводят к резкому сопротивлению, поэтому вместо улучшения взаимоотношений ты получаешь еще больше конфликтов и внутреннего напряжения.
8. Ты не умеешь слушать до конца
К сожалению, быстрый темп жизни часто сказывается и на твоих взаимоотношениях с близкими. Если в общении ты часто перебиваешь человека, начинаешь отвечать, не дослушав его до конца, и в целом постоянно куда-то торопишься, возникают неприятные ситуации. Твой собеседник как минимум может почувствовать, что его не слышат и даже не пытаются понять. В итоге ты можешь заметить, что человек перестанет делиться с тобой тем, что его беспокоит, или начнет избегать подробностей и длинных объяснений. Все это делает ваши взаимоотношения менее открытыми и снижает качество вашего общения.
9. Ты не отделяешь эмоции от фактов
Близкое общение в большинстве случаев вызывает больше ярких эмоций, чем взаимодействие с кем-то более отдаленным. И тут ты рискуешь попасть в ловушку своего восприятия: перепутать свои чувства и ощущения непосредственно с фактами. Когда ты злишься, раздражаешься или обижаешься, легко поддаться эмоциям и перейти к обвинениям и обобщениям. Ты можешь упрекать собеседника в том, что он всегда так говорит или поступает, никогда тебя не слушает, думает только о себе и так далее. Такие фразы мало того, что не способствуют решению проблемы, так еще и воспринимаются как нападки с твоей стороны.
10. Ты чрезмерно усложняешь общение
Если в твоем общении с близкими присутствует только обсуждение проблем и бытовых вопросов, постоянные жалобы на жизнь, критика, сплетни и прочие темы, которые нельзя назвать легкими и приятными, оно начинает вызывать отрицательные эмоции. Даже если при этом вы успешно закрываете какие-то вопросы и устраняете недопонимания. В любых взаимоотношениях важно создавать положительные моменты: заниматься чем-то интересным вместе, обсуждать приятные темы, делиться радостными событиями, планировать будущее, шутить. Если ты фокусируешься только на негативе, напряжение постепенно накапливается, а общение перестает приносить удовольствие.