1. Ты сравниваешь себя с другими
Поверить в то, что недостаточно успешна, очень легко, если лента соцсетей состоит из чужих путешествий, карьерных побед и идеальных отношений. В какой-то момент начинаешь мерить свою жизнь чужими мерками, забывая, что практически каждый кадр — постановочный.
Как решить проблему
Переключи внимание с других на себя, чтобы восстановить внутренний баланс. Сравнивай себя не с подругой или каким-то блогером, а с собой год назад. Замечай, как выросла, чему научилась, что сумела пережить. Когда осознаешь, что твой путь уникален и ценен, полюбишь себя.
2. Ты занижаешь свои достижения
Многие женщины обесценивают свои успехи и слишком часто говорят что-то вроде «Мне просто повезло» и «Я не сделала ничего особенного». Такой подход приводит к образованию привычки видеть только ошибки и игнорировать прогресс.
Как решить проблему
Развивай привычку признавать свои заслуги. Веди «журнал побед» — записывай, чем гордишься. Это может быть даже простая вещь: сказала «нет», когда хотела согласиться, вовремя закончила проект, выспалась. Когда почувствуешь неуверенность, перечитай записи — они напомнят, что у тебя уже есть множество поводов верить в себя.
3. Ты боишься ошибиться
Страх неудачи парализует. Сраженная им, ты можешь фантазировать, как теряешь уважение близких, разочаровываешь коллег, раз за разом принимаешь неверные решения. Мысли о поражениях отнимают энергию, не дают пробовать новое и закрепляют мнение, что риск не может быть оправдан.
Как решить проблему
Пойми, что ошибки — естественная часть жизни, и начни видеть в них возможность для роста. Прежде чем решиться на что-то, задавай себе вопрос «Что я смогу извлечь из этого опыта?», а не «А что подумают другие?».
4. Ты слишком зависишь от чужого мнения
Если твоя уверенность в себе зависит от оценок других людей, неудивительно, что любое неодобрение со стороны выбивает тебя из колеи. Подстраиваясь под других, ты теряешь собственное «я» и внутреннюю силу.
Как решить проблему
В следующий раз прежде, чем принять какое-то решение, спроси себя: «Что я думаю об этом на самом деле?» Также практикуй внутреннее одобрение: каждый день произноси вслух хотя бы одну похвалу себе.
5. Ты не умеешь говорить «нет»
Возможно, ты одна из тех женщин, которые ставят других выше себя, поэтому никогда не говорят «нет». Такой подход к жизни лишает сил и формирует ощущение, что собственные желания не так важны.
Как решить проблему
Учись мягко, но уверенно отстаивать свои границы. Отказывайся от того, что не интересно, и не оправдывайся за это. Чем чаще будешь выбирать себя, тем проще будет вернуть контроль над своей жизнью.
6. Ты забываешь о теле
Постоянно чувствуешь себя уставшей и борешься с несобранностью? Скорее всего, дело в том, что ты не уделяешь должное внимание своему телу. Это сказывается как на самооценке, так и на том, насколько ты успешна в разных сферах жизни
Как решить проблему
Начни качественно заботиться о себе. Сделай упор на здоровую пищу, больше ходи пешком и делай растяжку по утрам, запишись на йогу или хотя бы раз в пару недель принимай расслабляющую ванну.
7. Ты живешь по чужим сценариям
Может быть, ты давно идешь по пути, который выбрали родители, друзья, любимый человек или даже прошлая версия тебя. Из-за того, что ты подавляешь свои истинные желания, теряешь веру в себя, а вместе с ней — самоуважение.
Как решить проблему
Позволь себе поэкспериментировать — уйти с нелюбимой работы, освоить новое хобби, отправиться в одиночное путешествие. Как только начнешь принимать собственные решения, уверенность в себе возрастет в несколько раз.
8. Ты недооцениваешь свой опыт
Твоя самооценка страдает в том числе из-за того, что ты не можешь простить себе ошибки прошлого. Пока не научишься воспринимать их как важный опыт, пусть и болезненный, не сделаешь шаг вперед.
Как решить проблему
Посмотри на свою жизнь со стороны и найди слова поддержки для себя из прошлого. Когда примешь свой путь без оценок, уверенности в себе станет гораздо больше.
9. Ты не празднуешь свои победы
Проанализируй, умеешь ли радоваться своим достижениям и хвалить себя. Если всегда кажется, что можно было постараться и лучше, неудивительно, что твоя уверенность в себе снижается с каждым днем.
Как решить проблему
Начни праздновать даже маленькие достижения. Радуй себя вкусным кофе после решения сложной задачи, отдыхай в последний день загруженной недели и вслух говори о своих победах.
10. Ты не выходишь из зоны комфорта
В зоне комфорта уютно, спокойно и предсказуемо, но застревать в ней не стоит. Из-за того, что ты перестаешь пробовать новое, преодолевать трудности и получать разнообразный опыт, уверенность в себе угасает.
Как решить проблему
Попробуй сделать то, чего немного боишься: высказать идею на встрече, инициировать знакомство, купить ярко-красное платье. Даже одно маленькое смелое действие поможет тебе понять, что иногда необходимо идти на риски.