1. Вставать раньше на полчаса
Да, этого времени вряд ли хватит, чтобы решить все рабочие вопросы, навести порядок в доме и приготовить комплексный обед. Но тридцати минут вполне достаточно, чтобы сделать зарядку, наметить план дня и выпить стакан воды. А это уже немало.
Важно, чтобы появление новой привычки не было связано с недосыпом. Построй рутину так, чтобы спать как минимум семь часов в сутки.
2. Ставить четкие и достижимые цели
Здорово, если ты много мечтаешь и знаешь, как должна выглядеть твоя идеальная жизнь. Но этого мало, чтобы изменения к лучшему действительно начали происходить.
Начни ставить перед собой конкретные цели и определять сроки их достижения. Не фокусируйся на масштабных задачах. Шаг за шагом решай и большие, и маленькие проблемы. Когда увидишь первые положительные результаты, вдохновишься еще больше.
3. Пить воду перед едой и кофе
Многие девушки в течение дня не выпивают даже половину того количества воды, которое им необходимо. Из-за этого они быстро устают и чувствуют слабость, а их кожа становится серой и шершавой.
Если ты тоже не следишь за тем, насколько увлажнен твой организм, многим рискуешь. Исправь это и начни выпивать по стакану воды с утра, за 20 минут до приема пищи и перед тем, как притронуться к кофе.
4. Уделять внимание спорту
Необязательно бегать каждое утро, чтобы оставаться здоровой и молодо выглядеть. Но полностью исключать активность из своей жизни точно не стоит.
Если раньше никогда не занималась спортом, начни с чего-то простого. Например, можно записаться на танцы, йогу или пилатес для начинающих. Когда уровень твоей физической подготовки улучшится, сможешь попробовать себя в более сложных тренировках.
5. Практиковать осознанность
Это значит, что тебе нужно завести привычку фокусироваться на данном моменте, осознавать свои эмоции и желания, смотреть на окружающий мир без осуждения. Практика осознанности также предполагает принятие себя и отказ от стереотипов.
Стать более продуктивной и уравновешенной тебе помогут медитации, осознанная ходьба, правильное питание, дыхательные упражнения. Важно, чтобы ты начала замечать приятные мелочи, которыми наполнена повседневность, а также перестала игнорировать базовые потребности.
6. Выражать благодарность
Практика благодарности очень важна. Когда ты говоришь друзьям и тем, кто тебе помогает, «спасибо», показываешь, что ценишь их участие, и формируешь прочные социальные связи.
Привычка быть благодарной также помогает оставаться позитивной, привлекать в свою жизнь любовь и непринужденно общаться. При этом нужно помнить, что внимания заслуживают не только люди, но и весь мир. Чаще взаимодействуй с природой и вдохновляйся.
7. Наслаждаться рутиной
Может показаться, что привычка наслаждаться рутиной не имеет ничего общего с продуктивностью, но это не так. Люди, которые довольны тем, как складывается их жизнь, легче справляются с проблемами. В трудные минуты они не отчаиваются, а мобилизуют свои силы и идут вперед. Им важно отстоять свое право быть счастливыми и успешными.
Чтобы начать наслаждаться рутиной, тебе нужно научиться замедляться. То есть наслаждаться процессом работы, расчищать информационное пространство и сосредотачиваться на данном моменте. Со временем ты заметишь, что стала менее тревожной, научилась отпускать прошлое и слышать себя.
8. Сразу же выполнять сложные задачи
Некоторые девушки откладывают масштабные проекты и сложные задачи в долгий ящик, потому что боятся начать. Но когда время поджимает, они, практически обессиленные, изо всех сил пытаются удержаться на плаву. В итоге энергии становится все меньше, а решение задач растягивается на длительный срок.
Возьми в привычку сразу же решать проблемы. Когда с утра планируешь свой день, ставь сложные задачи во главу списка. Ты очень быстро поймешь, насколько эффективен этот метод.
9. Правильно питаться
То, насколько ты сосредоточена, а организм — готов к продуктивному дню, во многом зависит от еды, которую ты выбираешь. Те, кто слишком налегает на фастфуд и сладости, в течение дня чувствуют себя уставшими, хотят спать и много ленятся. А вот у тех, кто выбирает качественные и натуральные продукты, энергии много и хватает на все.
Не знаешь, как включить в рацион больше полезных продуктов? Попробуй радужное питание. Его суть в том, чтобы каждый день есть натуральные разноцветные овощи, фрукты и другие продукты. Это отличный способ насытиться и получить необходимые витамины и минералы.
10. Быть последовательной
Это значит, что тебе нужно взять в привычку четко формулировать задачи, придерживаться плана действий, практиковать самодисциплину и отслеживать личностный прогресс. Привычка быть последовательной поможет тебе стать более активной и уверенной в себе.
Будь готова к тому, что придется приложить усилия. На пути к самосовершенствованию ты, вероятно, совершишь несколько ошибок. Главное — не опускать руки и продолжать движение вперед.