1. Ты чувствуешь оцепенение
Многие люди, которые находятся на грани нервного срыва, отмечают, что не чувствуют практически ничего. Их не радуют позитивные новости или занятия, которыми они раньше наслаждались. Как и не расстраивают вести о неприятностях или неудачи. Такое оцепенение связано с перегрузкой нервной системы, которая всеми силами пытается защитить себя от потрясений и стресса.
2. Тебе сложно сосредоточиться
Хронический стресс может затруднить наше умение концентрироваться на важных задачах, отбрасывая то, что отвлекает. Когда мы на грани нервного срыва, сосредоточиться на привычных делах очень трудно.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале психиатрии, повышенный уровень кортизола, также известного как гормон стресса, может вызвать ухудшение когнитивных функций и потерю памяти. Если ты чувствуешь все эти симптомы, важно задуматься о возможности отдохнуть, чтобы избежать нервного срыва.
3. Ты хочешь побыть в одиночестве
Когда мы имеем дело с сильным стрессом, естественная реакция — желание побыть в одиночестве, чтобы со всем разобраться. И чем дольше длится стресс, тем чаще мы изолируем себя от окружающих. На грани нервного срыва мы просто не хотим видеть никого вокруг, даже если эти люди предлагают нам помощь и поддержку.
4. Ты испытываешь страх и беспокойство
Когда ты находишься на грани нервного срыва, справляться с эмоциями, особенно неприятными, становится труднее. Страх и беспокойство усиливаются. Они могут повлиять на наше мировоззрение, суждения и отношение к жизни.
Нам может казаться, что все вокруг — враждебное. Более того, мы ищем подвоха в каждом поступке окружающих или боимся, что неприятные ситуации из прошлого снова повторятся. Так наша нервная система реагирует на стресс.
5. У тебя изменился аппетит
Ты можешь заметить, что твоя любимая еда больше не приносит удовольствия. Или что тебе, в принципе, не хочется есть. Например, ты пропускаешь завтрак, обед или забываешь поужинать. Но дела могут обстоять и наоборот: многие люди при хроническом стрессе начинают его заедать. И чем ближе нервный срыв, тем больше заметны изменения аппетита. Особенно если они длятся от одной до двух недель и не приходят в привычную норму.
6. Ты не можешь нормально спать
Нарушения сна могут быть результатом хронического стресса или указывать на то, что мы находимся на грани нервного срыва. Беспокойство, тревога и негативные эмоции препятствуют быстрому засыпанию. Сон может стать чутким.
Также мы можем просыпаться во сне или мучаться от бессонницы. Из-за того, что мы не получаем достаточное количество отдыха, усталость накапливается и способствует приближению нервного срыва.
7. Ты чувствуешь физическое истощение
Физическое истощение — один из самых распространенных признаков надвигающегося нервного срыва. Когда наш разум долго находится в стрессе, мозг будет стараться посылать нам сигналы, что не все в порядке, с помощью нашего тела.
Мы можем чувствовать усталость, испытывать головную боль, зажатость и спазмы мышц. Если такое состояние сохраняется в течение нескольких недель, стоит обратиться к неврологу. Он даст рекомендации и выпишет медикаменты для поддержания нервной системы.
8. У тебя панические атаки
Если панические атаки начались внезапно, при этом у тебя нет посттравматического или тревожного расстройства, можно говорить о том, что близится нервный срыв.
Так наш организм говорит, что он перегружен до предела. Иначе говоря, приступы паники, которые мы испытываем в сложный и стрессовый период, подобны принудительному отключению, не позволяющему нам достичь полного выгорания.
9. У тебя проблемы с пищеварением
Стресс и беспокойство часто приводят к проблемам с желудком. Например, могут появиться спазмы, вздутие живота , запоры и диарея. Если у тебя синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если ты испытываешь напряжение и начинаешь замечать какие-то из этих симптомов, это может быть признаком, что ты на пути к нервному срыву.
10. Ты пренебрегаешь заботой о себе
Из-за оцепенения в целом тебе может стать все равно как ты выглядишь. Ты перестаешь прикладывать к уходу за собой столько же усилий, как раньше. Ты можешь отказываться от макияжа, мытья головы или даже чистки зубов из-за усталости и подавленного состояния. Это может быть признаком начала депрессии или нервного срыва.