10 признаков, что ты стареешь быстрее, чем твои подруги

1. Ты первой уходишь с вечеринок

Если твои подруги до сих пор могут танцевать до утра, а ты уже в 9 вечера начинаешь мечтать о пледе и мягкой подушке, значит, твой организм довольно быстро устает. И дело может быть не только в возрасте, но и в банальном истощении на фоне стресса, нехватки сна, неправильного питания.

Чтобы вновь почувствовать легкость, наладь режим. Ложись на полчаса раньше, чем обычно, регулярно отдыхай, ешь продукты, богатые магнием и витаминами группы B.

2. У тебя появились хронические проблемы со здоровьем

Возможно, твои подруги тоже иногда жалуются на боли в спине или ногах. Но если ты делаешь это намного чаще и уже заметила, что неприятные ощущения стали постоянными спутниками твоей жизни, то надо что-то менять.

Регулярные обследования, профилактика и качественный отдых помогут тебе почувствовать себя лучше. Также не лишним будет сделать частью жизни утреннюю растяжку, вечерние прогулки и приготовление полезных блюд.

3. Тебе не хочется осваивать новые технологии

Все вокруг ведут блоги и постоянно осваивают новые приложения, а тебе все это кажется лишним? Есть вероятность, что ты начала стареть быстрее, чем хотелось бы.

Чтобы вернуть интерес к жизни и увеличить гибкость мышления, поставь цель осваивать хотя бы одно новое приложение в неделю или раз в полгода проходить онлайн-курсы. Вскоре ты почувствуешь, что снова в потоке жизни, а не на ее обочине.

4. Сон не помогает восстановить энергию

Стоит забить тревогу, если ты, в отличие от подруг, спишь по 8 часов, но все равно просыпаешься уставшей. Это может говорить о том, что твой организм истощен и нуждается в экстренной помощи.

Вернуть бодрость помогают приятные вечерние ритуалы: теплый душ, проветривание комнаты, легкая растяжка. Днем тебе стоит поддерживать оптимальный уровень активности — гулять, делать перерывы на зарядку во время работы, кататься на велосипеде.

5. Тебе тяжело подниматься по лестнице

Как ты чувствуешь себя, когда приходится подниматься по лестницам вместе с подругами? Если всегда отстаешь и мучишься из-за отдышки, что-то не так. Скорее всего, твоя сердечно-сосудистая система и мышцы нуждаются в особой заботе.

Чтобы развить выносливость и преобразить тело, хотя бы по 20 минут в день ходи пешком, плавай или занимайся йогой. Постепенно ты сможешь увеличить нагрузку, а организм омолодится.

6. Для тебя комфорт важнее стиля

Если раньше ты могла часами выбирать наряд, а теперь тянешься к удобным кроссовкам и растянутым свитерам, значит, что-то в твоей жизни изменилось. И вполне возможно, что отсутствие мотивации выглядеть привлекательно связано с ранним старением.

Пойми, что молодость — это не только возраст, но и желание нравиться себе и миру. И чтобы вернуться в игру, нужно научиться сочетать удобное со стильным, добавить в гардероб яркие аксессуары, улучшить навыки создания макияжа. Как только отражение в зеркале начнет радовать, жизненных сил станет больше.

7. Энергии хватает только на работу и быт

Подруги все время путешествуют, а твои дни похожи как две капли воды? Отсутствие хобби, потеря интереса к развитию и общению — верные признаки хронического стресса, с которым обязательно нужно бороться.

Верни в жизнь то, что раньше вдохновляло. Даже маленькие радости вроде похода в кино или чтения книги помогут выйти из режима «робота» и вернуть интерес к жизни.

8. Тебе все сложнее поддерживать фигуру стройной

Еще пару лет назад могла буквально за месяц сбросить пару лишних килограммов, а теперь не помогают даже тренировки в зале? Замедленный обмен веществ и гормональные изменения делают удержание веса сложнее. Но это не значит, что стройность — навсегда в прошлом.

Чтобы выглядеть не менее привлекательно, чем подруги, ешь больше белка и клетчатки, регулярно поддерживай активность и выполняй силовые упражнения.

9. Ты больше думаешь о болезнях, чем о мечтах

Если подруги говорят о планах на ближайший отпуск, а ты перебиваешь их, чтобы рассказать об обследовании, которое хотела бы пройти, значит, стареешь чуть быстрее, чем хотелось бы. Причем не только физически, но и психологически — мысли о том, «что может пойти не так», лишают энергии и радости.

Смести фокус внимания с проблем на радости. Можешь завести специальный дневник для записи мечт или грандиозных планов. Когда у тебя появятся цели, болезни перестанут занимать центральное место в мыслях.

10. Тебе нужно много времени, чтобы прийти в себя после вечеринки

Нужно насторожиться, если раньше ты легко восстанавливалась после ночи танцев и утром могла идти на работу с улыбкой, а теперь организм требует целый день отдыха. Да, с возрастом снижается способность печени перерабатывать алкоголь, а мышцы и нервная система дольше восстанавливаются от недосыпа. Но это не значит, что нужно отказаться от возможности весело проводить время с друзьями.

В следующий раз, когда окажешься на вечеринке, постарайся переключить внимание с алкоголя на танцы и общение. Также не лишним будет заранее позаботиться о теле — выпить воды, прогуляться на свежем воздухе, выспаться.