10 признаков, что у тебя есть неразрешенная детская травма

1. У тебя нет радости

Если детская травма не решена, людям сложно испытывать чистую радость от жизни. Вещи, которые должны заставить их с нетерпением ждать завтрашнего дня, вместо этого заставят их бояться этого. Например, когда травма связана с Днем рождения, люди активно могут избегать этого дня, отключать смартфон, чтобы ни с кем не общаться, или вовсе уезжать подальше от дома.

Люди с детскими травмами могут испытывать позитивные эмоции и получать их от других людей, но чувствовать себя по-настоящему счастливыми и радостными – не всегда.

2. Проблемы с доверием

Все мы можем относиться к кому-либо с недоверием. Однако люди с нерешенными детскими травмами подвержены этому в большей степени.

Может быть трудно завоевать их доверие, если в прошлом им злоупотребляли. Или в случаях, если они столкнулись с сильным обманом и предательством. А еще людям с детской травмой сложно научиться доверять даже самым близким, когда они пережили моральное и физическое насилие.

3. Кошмары

Из-за детских травм, которые человек не смог пережить и отпустить, он может сталкиваться с кошмарами или просто странными снами. Иногда они могут быть настолько мешающими, что полностью разрушают сон, заставляя людей потеть, задыхаться и просыпаться несколько раз за ночь. Поэтому, если кошмары снятся очень часто, и наполнены яркими моментами из детства и юношества — они вполне могут говорить о не пережитой травме.

4. Самоповреждение

Самоповреждение или self-harm встречается у людей в любом возрасте. Это желание навредить себе физически, чтобы заглушить моральную боль. Зачастую это проявляется в порезах или ударах. Также люди могут голодать, принимать экстремально горячий или холодный душ или даже выдергивать волосы.

Селфхарм может быть вызван психическими заболеваниями и состояниями, например, депрессией, биполярным расстройством или шизофренией. Но часто он является следствием непроработанной детской травмы – в таких случаях эта привычка может сопровождать человека с детства или подросткового возраста.

5. Сильный гнев

Часто те, у кого есть проблемы с гневом, либо сталкиваются с чем-то чрезвычайно стрессовым в настоящий момент жизни, либо могут демонстрировать попытки освободиться от травмы прошлого.

Неразрешенная травма прошлого накапливает гнев в течение нашей жизни, даже если мы отбрасываем ее назад и пытаемся забыть. Гнев все еще копится и «хранится» в нас до тех пор, пока не столкнется с травмой. Всплеск негативных эмоций может причинить вред другим, а также повлиять на здоровье и сократить продолжительность жизни, если переживается на протяжении длительного периода.

А о том, как справиться с гневом, ты можешь узнать из этого материала.

6. Страхи

Люди, не пережившие травмы детства, могут опасаться вещей, которые могут показаться их близким весьма странными. А еще они могут вздрагивать в момент, когда окружающие не видят причин для тревоги – триггеры их боязней могут быть различными и не обязательно страшными для большинства людей вокруг.

Например, они могут бояться телефонных звонков от родителей, и испытывать настоящий страх взять трубку, если в детстве сталкивались с моральным насилием и часто «получали нагоняй» по телефону. Или опасаться сделать что-то, что вызвало бы неодобрение родителей, хотя давно не живут с ними и от них не зависят.

7. Панические атаки

Панические атаки могут быть верным признаком наличия нерешенных детских проблем. Они происходят случайно, но они также вызваны чем-то, что напоминает о травмах прошлого.

Панические атаки вызывают учащенное сердцебиение, ощущение, что не можешь сделать вдох, и другие симптомы. Не стоит оставлять их без внимания. О том, что делать, если ты чувствуешь приближение панической атаки, мы писали здесь.

8. Избегать людей

Быть интровертом — это нормально. Но все время избегать людей, а иногда и редко выходить из дома – нет. Если человек максимально хочет отгородиться от общества и закрыться от своих близких, это может говорить о том, что его что-то беспокоит, и причина может скрываться в детских травмах.

9. Повышенная бдительность

Сверхбдительность – это состояние, когда человек всегда начеку, независимо от того, насколько безопасным может быть его окружение. Когда человек просыпается в ожидании чего-то плохого, и весь день думает об одном и том же, такое состояние может нанести вред его здоровью. Это повышает тревожность и беспокойство, которые препятствуют позитивным эмоциям и нормальному взаимодействию с другими людьми.

10. Зависимость

Еще один признак неразрешенной травмы — привыкание. Все знают о зависимости от алкоголя и наркотиков, но есть много других вещей, которые могут стать зависимостью.

Если детство человека было травмирующим, он, вероятно, думает об этом больше, чем должен. Иногда с этими мыслями сложно справиться, и некоторые обращаются к различным зависимостям – например, пытаются заесть стресс, или справиться с ним с помощью нездоровой тяги к компьютерным играм или накопительству.

Как справиться с детской травмой

Чтобы исцелиться от детской травмы, ты можешь предпринять следующие способы себе помочь:

Признай, что произошло

Признай, что неприятная ситуация повлияла и оставила глубокий след в твоей душе. Даже если сейчас вы в хороших отношениях с человеком, причинившим тебе боль, это не делает твое чувство обиды нелогичным или неправомерным. Особенно, если вы с ним никогда не обсуждали произошедшее.

Обратись к психологу

Разговор с доктором может помочь успокоить воспоминания и отбросить свои страхи, а также позволить другим людям войти в твою жизнь. Терапия помогает посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы у тебя было больше шансов преодолеть ее. А еще психотерапевт может помочь в вопросах общения с окружающими людьми и восстановления самооценки.

Определи свои триггеры

Ты можешь получить трудное задание и чувствовать себя маленьким ребенком, беспомощно смотрящим на лист бумаги. Или слышать повышенный голос и стараться избежать контакта с ним, потому что чувствуешь себя маленькой и беззащитной. Чтобы справиться с травмой, нужно найти причину того, что те или иные вещи заставляют тебя чувствовать себя плохо.

Отпусти, если сможешь

Прежде всего, позволь себе сделать это. И, если ты не можешь отпустить ситуацию, попробуй ее принять. В этой жизни достаточно много несправедливости, и справляться с ней – совершенно нормально. А держась за обиду, мы только увековечиваем травму и позволяем ей ухудшать наше настоящее.