1. Идеальных мам не существует
В соцсетях и глянцевых журналах ты можешь ежедневно наталкиваться на фотографии молодых мам, жизнь которых выглядит идеальной: дети ухожены и никогда не заливаются плачем, муж всегда рядом, а дом сияет чистотой. Но все это — фикция. В реальности материнство — это постоянный баланс между заботой о ребенке и сохранением собственного здравомыслия. И даже у сильных, уверенных в себе мам бывают неудачные дни, когда все валится из рук, а близкие раздражают.
Ты сможешь принять эту истину, когда сознательно ограничишь потребление «идеального» контента и сосредоточишься на собственном пути. Можешь даже начать вести дневник и отмечать в нем маленькие победы каждого дня.
2. Режим — твой главный помощник
Первые месяцы материнства хаотичны и сильно выматывают. Вернуть силы и веру в себя позволяет здоровый распорядок дня. Начать стоит с фиксации естественных ритмов ребенка. Отметь, в какие часы он лучше всего спит, когда обычно хочет есть и готов играть. Постепенно эти наблюдения помогут тебе выстроить гибкий график, который даст возможность хотя бы примерно планировать день.
При этом не стоит стремиться к жесткому расписанию — важно соблюдать баланс между потребностями ребенка и твоими собственными. Когда график начнет работать, у тебя появятся «окна» для отдыха и домашних дел.
3. Сравнивать своего ребенка с другими — не лучшая идея
Каждый малыш развивается по собственному сценарию. Поэтому твоя одержимость возрастными нормами и достижениями детей подруг не приведет ни к чему хорошему. Ты начнешь сомневаться в себе и переживать о том, что что-то не так, даже если для этого не будет поводов. Твоя тревожность скажется на ребенке — он станет более капризным.
Чтобы избежать проблем, сосредоточься на уникальных темпах развития своего малыша. Будет полезно завести альбом или дневник для того, чтобы отмечать личные достижения ребенка — его первую улыбку, попытку перевернуться, интерес к игрушкам. Если беспокойство не пройдет, обратись к педиатру — специалист поможет тебе разобраться, обоснованы ли твои опасения.
4. Просить о помощи не стыдно
Многие молодые мамы считают, что если обратятся за помощью, покажут свою слабость. Поэтому в одиночку справляются со всеми проблемами и остаются без сил. На самом деле признание своих ограничений — признак мудрости.
Начни с малого: четко сформулируй родственникам, какая именно помощь тебе нужна — посидеть с ребенком час, сходить в магазин, прибраться в доме. Также не забывай включать в работу мужа. Постарайтесь вместе распределить обязанности так, чтобы не чувствовать сильного напряжения. И помните, что забота о себе и баланс сделают вас лучшими родителями.
5. Проявлять заботу о себе нужно каждый день
Жертвенность в ущерб собственным потребностям приводит к эмоциональному выгоранию. Именно поэтому базовый уход за собой должен стать обязательной частью жизни молодой мамы. Стоит хотя бы раз в день наслаждаться 10 минутами с чашкой чая, делать легкую растяжку, принимать расслабляющий душ.
Чего делать точно не стоит — игнорировать базовые потребности организма. Если пренебречь этим правилом, на смену хорошему настроению придут апатия и раздражительность.
6. Не все советы хороши
Закидать молодую маму советами считает своим долгом чуть ли не каждый. Одни говорят, что ребенка нужно держать в руках до тех пор, пока он не заснет, другие уверяют, что нужно как можно раньше приучить его укладываться самостоятельно. Подобное сбивает с толку и заставлять сомневаться в собственной интуиции.
Не поддавайся влиянию со стороны и помни, что люди, которые дают советы, полагаются на личный опыт. Проживаешь ли ты жизнь так же, как они? Вряд ли. Поэтому не бойся вежливо, но твердо отказываться от рекомендаций, которые кажутся странными или неуместными.
7. Покупать трендовые детские вещи не обязательно
Если зайти в детский магазин, создастся ощущение, что малыши нуждаются в невероятном количестве приспособлений. А еще должны выглядеть так, будто каждый день выполняют роль моделей или планируют выйти на красную дорожку. На самом же деле новорожденному нужны лишь базовые вещи: одежда по сезону, место для сна, средства гигиены.
В следующий раз, прежде чем купить новомодное изобретение для детей или дорогую одежду, подумай, есть ли в этом необходимость. Если какая-то вещь не облегчит твой быт и может быть небезопасна, от нее точно стоит отказаться.
8. Интуиция — твой верный друг
После рождения малыша некоторые мамы теряют доверие к себе и начинают полагаться исключительно на внешние авторитеты. Но материнская интуиция часто оказывается самым точным ориентиром. И чтобы развить ее, нужно регулярно выделять время на тихое наблюдение за ребенком.
Убери телефон подальше и сосредоточься на том, как малыш реагирует на разные вещи и ситуации. Постепенно ты поймешь его уникальные потребности и желания. Можешь даже завести дневник наблюдений, чтобы фиксировать свои догадки и их подтверждение.
9. Поддержка других молодых мам может быть очень кстати
Одиночество и потеря социальных связей — частые спутники молодых мам. Но поддержка единомышленников может значительно облегчить адаптацию к новой роли.
Найти «своих» можно в разных местах: на прогулке в парке, в специализированных клубах, тематических чатах. Важно окружить себя людьми, которые не осуждают, а поддерживают, не дают непрошеных советов, а готовы просто выслушать.
10. Любые трудности временны
Детство — самый быстротечный этап жизни. И даже если сегодня ребенок снова плачет и капризничает, это не значит, что так будет всегда. Уже через пару лет он станет более разумным, а еще через год — даже начнет помогать тебе.
Очень важно, чтобы ты могла находить радость в сегодняшнем дне, даже если он кажется сложным. Когда становится особенно тяжело, представляй, с какой нежностью в будущем будешь вспоминать моменты, когда ребенок был совсем маленьким.