11 признаков, что твоему организму не хватает кальция

Недостаток кальция довольно распространен, поэтому стоит узнать о том, как его распознать, и вовремя обратиться к врачу. Вот несколько особенностей самочувствия, которые указывают на эту проблему.

1. Мышечные спазмы и судороги

Явным признаком дефицита кальция является появление мышечных судорог и спазмов. Они локализуются в задней части голеней, пальцах ног, но могут поражать и другие участки тела, например предплечья и область под лопаткой.

Дело в том, что от кальция зависит сокращение и расслабление мышц. И если этого микроэлемента недостаточно, нейроны становятся нестабильными и активируются спонтанно, что приводит к болезненным мышечным сокращениям.

2. Онемение и покалывание в конечностях

Когда уровень кальция снижается, нервным клеткам становится трудно правильно распознавать ощущения и передавать соответствующие сигналы.

Это выражается в возникновении чувства онемения и покалывания в конечностях, особенно в руках и ногах. Но чаще всего страдают пальцы — неприятные ощущения появляются на кончиках, причем в самые неожиданные моменты.

3. Нарушение сердечного ритма

Нерегулярное сердцебиение является распространенным симптомом недостатка кальция и может быть опасным для жизни.

Сердце — это тоже мышца. Неудивительно, что дефицит кальция нарушает его работу. Недополучая важный для здоровья минерал, сердце перестает работать так, как должно, что приводит не только к нарушению ритма, но и может вызвать спазмы сердечной мышцы и сузить артерии.

4. Проблемы с ногтями, волосами и кожей

Кальций снижает pH кожи и предотвращает чрезмерную потерю влаги. Если его недостаточно в организме, кожа становится сухой и склонной к шелушению, а также нарушается ее естественный защитный барьер.

Страдают от дефицита этого микроэлемента и ногти — они легко ломаются, становятся тонкими.

Также недостаток кальция вредит волосам. Ты можешь заметить, что они начинают редеть и истончаться. В запущенных случаях дефицита может возникнуть очаговая алопеция, которая приводит к значительной потере волос.

5. Постоянная усталость

Недостаток кальция может являться причиной хронической усталости.

Все мышечные волокна используют этот микроэлемент в качестве своей основной регуляторной и сигнальной молекулы. И если его не хватает, мышцам просто неоткуда брать энергию, чтобы функционировать.

Ты чувствуешь себя уставшей даже после отдыха, а также не можешь поднимать тяжести или справляться с привычными делами в том же объеме, что раньше.

6. Спутанность сознания и потеря памяти

Работа нервных и мозговых клеток во многом зависит от кальция.

Поступление этого микроэлемента в нервные клетки стимулирует высвобождения нейротрансмиттеров, необходимых для когнитивных функций. Когда этот процесс работает неправильно, возникает спутанность сознания, дезориентация и потеря памяти.

7. Кариес и заболевания десен

Недостаток кальция может обернуться проблемами со здоровьем полости рта. Зубы — это кости, а их состояние во многом зависит от того, достаточно ли кальция в организме.

Еда и напитки приводят к образованию бактерий во рту, которые разрушают минералы в зубах. При дефиците кальция организм не может противостоять этому — как следствие, появляется кариес и заболевания десен.

8. Хрупкость костей

Люди, испытывающие дефицит кальция, могут замечать, что их кости становятся слишком хрупкими. Любой малейший удар, который обычно заканчивается синяком, может привести к перелому или трещине.

Также из-за недостатка кальция может развиться остеопороз — заболевание, при котором снижается костная масса, а также уменьшается плотность и прочность костей. Обратим внимание, что чаще всего эта болезнь поражает женщин, особенно при перестройке гормонального фона в период менопаузы или под влиянием наследственных факторов.

9. Обострение симптомов ПМС

Некоторые женщины не испытывают особого дискомфорта перед менструацией, а для других ПМС является значительной проблемой. И дефицит кальция может быть причиной, почему он проявляется в тяжелой форме, ухудшающей самочувствие и качество жизни.

Настроение — «американские горки», тянущая боль в животе, снижение уровня энергии, головная боль, тошнота — лишь малая часть симптомов ПМС. Не стоит терпеть их, если они становятся невыносимыми и лишают возможности заниматься делами. Важно обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы понять, является ли дефицит кальция причиной ухудшения самочувствия.

10. Проблемы со свертываемостью крови

По большей части за свертываемость крови в нашем организме отвечает витамин К. Но работает он вместе с фибриногенами, а также кальцием — это помогает формировать сгустки крови.

И если кальция организму не хватает, начинаются проблемы со свертываемостью, например обильные кровотечения при менструациях, а также порезах.

11. Депрессия

Депрессия, а также другие расстройства настроения обусловлены дисфункцией центральной нервной системы.

Кальций участвует в передаче сигналов по нервам и, следовательно, играет не последнюю роль в нашем ментальном самочувствии. Так что раздражительность, депрессия и апатия могут быть связаны с его недостатком в организме.