Здоровье

11 способов сохранить молодость кожи лица

С тарение кожи лица — естественный этап развития организма человека. Есть некоторые вещи, которые нельзя изменить, — например, морщины, потеря юношеских пухлых щек, тонкость и сухость кожи. Однако есть и те, на которые мы способны повлиять. Перечислили главные из них.

1 Защищай кожу от солнца

Специалисты Американской ассоциации дерматологов советуют защищать лицо от солнечных лучей – вне зависимости от того, проводишь ли ты целый день на пляже или перемещаешься по городским улицам. Защищай кожу лица, нося широкополые шляпы, солнечные очки и пользуясь водостойким санскрином от 30 SPF и выше. Наноси его на всю область кожи, которая не закрыта одеждой.

2 Тщательно умывайся

Убирать с лица макияж — недостаточная процедура. Смывай остатки грязи и косметики мицеллярной водой, пользуйся тонером. Несоблюдение этого важного пункта может привести к тусклости кожи и высыпаниям. А если последние будут особо распространены по лицу и не получат должного лечения, то на их месте могут остаться шрамы и травмы кожи. Чтобы быть уверенной, что очистила лицо достаточно, приобрети пачку очищающих салфеток и положи на прикроватную тумбочку. Так ты сможешь провести еще один этап чистки непосредственно перед сном. Только чистая и ухоженная кожа может сохранить молодость максимально долго.

3 Не злоупотребляй алкоголем и сигаретами

Звучит очевидно, но для этого заявления есть весомые аргументы. Курение в значительной степени ускоряет старение кожи, вызывает появление множества морщин и придает лицу землистый оттенок. Что касается алкоголя, то стоит учитывать, что он обезвоживает кожу, приближая ее старение.

4 Хорошо увлажняй кожу

Увлажнение — основа всего здоровья в принципе, и для кожи лица это не исключение. Пользуйся кремами и сыворотками с полезными свойствами. Ты можешь увлажнять лицо даже во время сна: сейчас есть различные маски, разработанные специально для нанесения перед ночным отдыхом, которые, ко всему прочему, не пачкают наволочку и волосы. Чтобы усилить эффект, пользуйся ночной маской после того, как нанесла увлажняющий или антивозрастной крем. Таким образом она впитается еще лучше и окажет полезное действие.

5 Обеспечь себя всем необходимым для сна

Если ты спишь каждую ночь в одном и том же положении – на боку или животе, твое лицо слишком много времени проводит в непосредственном взаимодействии с подушкой. Через многие годы это сказывается на появлении новых складок и морщин. Чтобы избежать этого, постарайся чередовать свое положение во время сна.

Также задумайся о качественной наволочке из шелка или атласа. Дерматолог Мона Гохара из Йельской школы медицины говорит, что мягкие наволочки минимизируют риск воспалений на лице, которые являются одной из главных причин старения кожи.

6 Восполняй запасы коллагена

Естественные запасы самого необходимого для организма белка — коллагена — с возрастом истощаются. Поэтому необходимо использовать коллагеновые добавки с аминокислотами, которые способствуют здоровью не только кожи лица, но и волос, ногтей. Добавка с гидролизованными пептидами коллагена абсорбируется в организме, а затем поддерживает естественный уровень белка, стимулируя внутренние механизмы работы тела. Это обеспечивает лицу сияние, здоровый цвет и упругость.

7 Включи в свой рацион полезные жиры

Жиры, которые содержатся в льняных семечках, орехах, авокадо, помогают восстановить способность организма создавать крепкие и здоровые клеточные мембраны, защищающие от вредного воздействия окружающей среды. Это нормализует кожный барьер лица. Отсутствие в рационе полезных жиров может привести к тому, что кожа станет обезвоженной и сухой. Кроме тех продуктов, что мы уже перечислили, вещества также содержатся в куриных яйцах, оливковом масле, семенах чиа и лососе.

8 Постарайся избегать повторяющихся выражений лица

Когда ты используешь одно и то же выражение лица постоянно, то сокращаешь основные лицевые мышцы. В течение многих лет линии в этих районах фиксируются, а морщины становятся всё более глубокими. Не зря ведь говорят, что у часто хмурящихся людей морщины на лбу и в районе бровей. Привычки мимики изменить сложно, поэтому лучше просто старайся отследить, в каких положениях твое лицо пребывает чаще всего, и менять их. Также не забывай носить солнцезащитные очки: они защищают от морщин, вызванных прищуриванием глаз.

9 Будь физически активной

Если ты будешь делать ежедневную гимнастику, уже через несколько недель увидишь изменения. Упражнения помогают укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение. Последнее отвечает за то, чтобы кожа твоего лица обновлялась и сохраняла молодой вид.

10 Не используй жесткие средства по уходу

Если что-то из твоей уходовой косметики жжет кожу или вызывает неприятные ощущения, стоит отказаться от таких средств. Когда кожа твоего лица словно горит, это говорит о том, что она раздражена. Эта проблема значительно влияет на процесс старения.

11 Придерживайся сбалансированной диеты

Полезное питание в целом благотворно сказывается на работе организма. Так, употребление большого количества свежих овощей и фруктов помогает предотвратить повреждения, ведущие к преждевременному старению кожи. А диета с высоким содержанием сахара и других рафинированных углеводов, наоборот, ускоряет процесс старения.