11 вещей, которые произойдут, когда ты бросишь курить

1. Нормализуется кровяное давление

Уже через четыре-шесть часов после того, как ты бросишь курить, твой пульс замедлится. Уровень никотина в организме снизится примерно на 90%, и появится сильное желание сделать хотя бы одну затяжку.

Со временем тяга к никотину пройдет, а кровяное давление приблизится к показателям нормы. Но в первые недели после отказа от вредной привычки ты можешь периодически ощущать сильное желание покурить, которое будет сопровождаться нервным напряжением.

2. На время усилится чувство голода

На следующий день после отказа у тебя повысится аппетит. Это связано с тем, что уровень сахара в крови снижается, а кровообращение нормализуется.

Если продержишься еще день, организм почти полностью выведет никотин. Дышать станет легче, работа сердечно-сосудистой системы улучшится.

3. Просыпаться станет тяжелее

И это тоже временное явление. В первые дни с самого утра тебя может преследовать желание выкурить сигарету. Постарайся не поддаваться ему. Будет здорово, если на время сможешь отказаться от кофе или чая, если они были частью твоего утреннего ритуала с курением.

Старайся пить больше воды и делать то, что может отвлечь: освой новое хобби, посвящай больше времени работе или спорту. Ты также можешь завести дневник и каждый вечер записывать мысли, связанные с отказом от курения. Это поможет тебе почувствовать, что ты контролируешь ситуацию.

4. Появится кашель

С этим этапом сталкиваются заядлые курильщики. Появление кашля специалисты связывают с тем, что тело очищается от компонентов дыма. При этом в груди может возникнуть чувство стеснения, а в горле появится боль. Проводи больше времени на свежем воздухе, чтобы легче перенести этот этап.

5. Улучшится обоняние и вкусовые ощущения

Уже через месяц после того, как ты бросишь курить, запахи и вкусы станут более насыщенными. Периодически тяга к никотину еще будет возникать, но справляться с ней станет гораздо проще.

В этот период важно следить за своим рационом. Из-за того, что любая еда начнет казаться вкуснее, может появиться склонность к перееданию. О том, как подавить повышенный аппетит, рассказываем в этой статье.

6. Улучшится концентрация внимания

Курильщики чаще отвлекаются на сигареты, если им нужно сосредоточиться на решении сложной задачи. Они считают процесс медитативным. Но после того как ты бросишь курить, поймешь, что на самом деле курение отнимало много времени и внимания.

Уже через пару месяцев после отказа от никотина ты заметишь, что концентрация внимания улучшилась, а свободного времени стало больше. Вместе с тем ты почувствуешь, что твое тело способно вынести гораздо более серьезные физические нагрузки.

7. Снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Даже год спустя тяга к сигаретам сохраняется. Конечно, она будет не такой сильной, но периодически у тебя может возникать желание сделать пару затяжек. Концентрируйся на позитивных изменениях, которые происходят в жизни, и посчитай, сколько денег смогла сэкономить за эти месяцы.

8. Снизится риск развития хронических заболеваний

На первый взгляд кажется, что язва желудка или остеопороз никак не могут быть связаны с курением. Однако эти и другие серьезные хронические заболевания чаще всего появляются у курильщиков.

Если справишься с зависимостью, снизится перспектива развития болезней сердца, рака легких, желудка и кишечника. Конечно, полностью уберечь себя от проблем невозможно, но шансы все же будут не так велики.

9. Улучшатся взаимоотношения с окружающими

Заядлым курильщикам бывает сложно сосредоточиться на разговоре с кем-то, если они давно не курили. Их мысли заняты только тем, чтобы скорее остаться наедине с сигаретой. Особенно некомфортно зависимые люди чувствуют себя рядом с теми, кто не переносит запах сигарет и отказывается постоять рядом.

Через несколько месяцев после того, как ты бросишь курить, взаимоотношения с окружающими улучшатся. Ты станешь внимательнее к собеседнику и будешь с удовольствием общаться с некурящими знакомыми.

10. Снизится риск внезапных травм

Табачный дым снижает плотность костей, а яды, содержащиеся в сигарете, провоцируют перенапряжение отдельных мышц. Из-за этого увеличивается риск получить травмы.

Отказавшись от курения, ты подаришь организму возможность восстановиться. Будет здорово, если привычку курить ты заменишь другой, более здоровой. Например, начнешь посещать спортзал, запишешься на йогу или просто будешь чаще ходить пешком. Любая активность будет полезна.

11. Повысится иммунитет

Курильщики чаще других сталкиваются с симптомами ОРВИ и осложнениями после болезней. Это связано с тем, что табачный дым усиливает восприимчивость организма к различным инфекциям. К тому же дым содержит химические вещества, отравляющие внутренние органы.

Иммунитет начнет восстанавливаться, когда ты бросишь курить. Уже через несколько месяцев ты заметишь, что стала более выносливой. А через год-два сможешь подметить, что стала болеть гораздо реже.