12 шагов: что нужно знать о программе по избавлению от зависимости

Раньше люди, избавляясь от пагубных зависимостей, предпочитали зарываться в работу, запивать свои проблемы или кодироваться, когда не было сил противостоять вредной привычке. Перечисленные методы чаще всего бесполезны или даже опасны.

Сейчас зависимые все чаще делают выбор в пользу программы «‎12 шагов», которую успели опробовать десятки, если не сотни знаменитостей. Когда-то с ее помощью восстанавливались только алкоголики и наркоманы, однако сейчас к ней прибегают курильщики, сексоголики, гемблеры, даже люди в созависимых отношениях. Рассказываем, что нужно знать об этом способе побороть зависимость.

Это анонимная программа

«‎12 шагов» — система, разработанная Анонимными Алкоголиками еще в 1935 году в Балтиморе. С ее помощью люди прорабатывают свою зависимость: этот процесс долгий, но дает ощутимые плоды, если человек готов меняться. Сейчас центры Анонимных Алкоголиков находятся во многих крупных городах России, а участники программы «‎12 шагов» могут посещать собрания бесплатно, только иногда они скидываются на аренду помещения или покупку угощений. Если человек живет в местности, в которой нет ячейки анонимных зависимых — он может присоединиться к онлайн-сообществу или даже организовать свою группу.

Программа «‎12 шагов» не предполагает обмена паспортными данными, и присоединиться к сообществу может любой желающий. Подразумевается, что участники собраний не будут разглашать информацию друг о друге. Попасть в нее легко: достаточно прийти на встречу и признаться в своей зависимости.

Иногда ее сравнивают с сектой

Сторонникам программы «‎12 шагов» нередко напоминают о следующих недостатках системы:

• она слишком сильно связана с религией;
• участники не могут обеспечить полную анонимность;
• программа переоценена.

Сами участники собраний напоминают, что, обсуждая проблемы с зависимостями, они ставят во главу угла не разговоры о вере и боге, а беседы о личных переживаниях. При этом все сказанное во время встречи остается на совести анонимных зависимых.

То же самое касается и правила, связанного с анонимностью. Программа «‎12 шагов» не регулируется законодательством, а это значит, что ее участники не обязаны соблюдать все обозначенные правила. Новичок выбирает группу на свой страх и риск, особенно если ее не курирует клинический психолог, репутация которого может пострадать от факта огласки данных о посетителях. Насчет ценности программы ученые все еще не могут договориться. Например, автор книги US of AA: How the Twelve Steps Hijacked the Science of Alcoholism Джо Миллер утверждает, что «‎12 шагов» помогают только 5% от общего числа посетителей. К тому же, его смущает, что участников заставляют держаться за руки, молиться, наставлять новичков, исповедоваться во время собраний, обращаться к некой ‎высшей силе.

Исследователи Стэнфордского университета называют собрания АА одним из самых эффективных методов борьбы с зависимостью. Сами участники комментируют спор таким образом: «‎Если у человека не вышло избавиться от вредной привычки — значит, не слишком-то он старался».

Читать по теме:5 признаков того, что твой парень алкоголик, игроман или наркоман

«‎12 шагов» помогают не только зависимым

Существуют группы для тех, кто воспитывался в дисфункциональных семьях. Дело в том, что нередко люди, выросшие с зависимыми родителями, с детства боятся громких шумов или прямых конфронтаций. Будучи взрослыми, они нередко живут по тому же сценарию, что передали им по наследству: выпивают сами или встречаются с алкоголиками. Если их партнер без видимых вредных привычек — вероятнее всего, он трудоголик или человек с избегающим типом привязанности.

Как и анонимные зависимые, люди из дисфункциоциональных семей обсуждают, как на них повлияла жизнь с их родителями или другими родственниками; учатся справляться с гиперконтролем, скрытой тягой к покинутости, нежеланием воспринимать конструктивную критику.

Это полностью добровольная система

При всех перечисленных нюансах стоит помнить, что программа «‎12 шагов» лучше, чем полное отсутствие помощи. Правда, от нее не будет эффекта, если человека привели на собрание насильно. Он имеет полное право отказаться от посещения собрания — по крайней мере, в России. Посетитель собраний имеет право не доверять кураторам или не принимать на веру принципы, которые звучат во время встреч. Однако сторонники этой программы отмечают, что в таком случае человек будет медленнее восстанавливаться после затяжной зависимости.

В конечном счете, посетитель групповой терапии должен прийти к предельной честности перед собой и другими: это поможет осознать вредную привычку. Следом идет признание силы — например мощи коллектива, бога или самого себя. Далее человек шаг за шагом размышляет, почему он пристрастился к разрушительной привычке, как его решение повлияло на близких; что он может сделать, чтобы суметь справиться с проблемой.

Восстановление порой занимает много времени, и некоторые участники срываются — это естественно. Для таких случаев в группах зависимых и предусмотрена концепция наставничества. Предполагается, что люди из группы, которым долгое время удается оставаться в завязке, станут ориентиром для новичков, обсудят с ними волнующие моменты, поделятся своими способами оставаться в норме.