1. Выражать благодарность
Если ты собираешься добавить в свою жизнь только одну новую полезную привычку, пусть это будет она. Начни благодарить людей, которые помогают тебе, говори «спасибо» себе за старания и миру в целом за то, что имеешь возможность быть его частью. Это поможет тебе иначе взглянуть на реальность, улучшить отношение окружающих к себе и стать более счастливой.
2. Правильно питаться
Некоторые до сих пор уверены, что пищевые привычки никак не влияют на эмоциональное состояние и уровень счастья. Но те, кто лучше разбирается в жизни, знают, как важно есть полезные продукты и бороться с зависимостью от сладкого, кофеина и фастфуда. Это — один из самых простых способов улучшить качество жизни и внешность.
3. Много двигаться
Наверняка ты знаешь, как важно вести активный образ жизни: ходить пешком, заниматься спортом, плавать. Но понимать это в теории недостаточно. Начни больше двигаться каждый день, если хочешь стать счастливее. Уже через пару недель ты заметишь изменения к лучшему. Главное — выбрать физическую активность, которая приносит больше всего удовольствия, и настроиться на позитивный результат.
4. Концентрироваться на хорошем
Быть или не быть счастливым — каждый решает сам. Помни об этом и чаще обращай внимание на то хорошее, что происходит в жизни. Радуйся даже самым мелким победам и находи смысл в поражениях. Помни, что до тех пор, пока жива, можешь управлять своей реальностью и реакциями.
5. Ставить перед собой реалистичные цели
Может, ты давно мечтаешь стать известной танцовщицей, но ничего не делаешь, чтобы приблизиться к мечте. Или планируешь когда-нибудь переехать за границу, но откладываешь изучение иностранного языка. До тех пор, пока не начнешь действовать, не сможешь начать получать удовольствие. Постоянно ставь перед собой новые достижимые цели и последовательно иди к ним.
6. Знакомиться с новыми людьми
Возьми в привычку заводить полезные знакомства. Для этого чаще посещай разные музеи, открытые лекции, выставки и мастер-классы на интересующие тебя темы. Не замыкайся в себе и будь приветлива со всеми, кто встречается на пути. Но все же подпускай близко только тех, кто вызывает наиболее приятные эмоции.
7. Постоянно изучать новое
Здорово, если у тебя уже есть хобби и ты знаешь, чем займешься вечером после работы. Но лучше не ограничиваться чем-то одним. Узнавай у подруг и коллег, чему они посвящают свободное время, и вдохновляйся их опытом. Подумай и о том, чем хотела заниматься в детстве. Возможно, сейчас самое время осуществить давние мечты.
8. Выходить из зоны комфорта
Есть масса причин, почему стоит чаще выходить из зоны комфорта. Когда начнешь делать это, твои взгляды на жизнь изменятся, а социальные связи улучшатся. В первое время тебе может быть непросто, но вскоре ты научишься доверять себе, станешь более решительной и поймешь, что действительно может сделать тебя счастливой.
9. Работать над отношениями
Есть девушки, которые уверены, что если у них уже есть парень, можно перестать стараться. Из-за такого подхода их отношения из счастливых превращаются в посредственные и перестают приносить удовольствие. Не совершай подобные ошибки и каждый день работай над укреплением отношений с любимым человеком. Если рядом с тобой эмоционально развитый и порядочный партнер, он ответит взаимностью.
10. Замедляться
Как часто ты проживаешь дни на автомате, потому что пытаешься успеть все и сразу? Если хочешь стать счастливее, тебе придется попрощаться с этой привычкой и завести новую — замедляться. Это значит, что нужно жить более осознанно: наслаждаться процессом работы, выбрасывать из жизни все ненужное и не бояться упустить какую-то возможность.
11. Отпускать обиды
Люди, которые годами держат зло на тех, кто их обидел, сильно вредят себе. Они изнашивают собственную нервную систему, чаще сталкиваются с признаками депрессии и реже чувствуют себя счастливыми. Если не хочешь оказаться одной из тех, кто обозлен на весь мир, научись прощать. Чтобы отпустить обиду, используй популярные психологические методы. Например, можешь написать обидчику письмо и сжечь его, переписать воспоминания или выбрать месть и исполнить ее в своей голове.
12. Бороться с перфекционизмом
Нездоровое желание во всем быть идеальной часто развивается у женщин, от которых с самого детства требовали слишком много. Но изменить жизнь к лучшему, стать более счастливой и расслабленной никогда не поздно. Чтобы прийти к этому, нужно дать бой перфекционизму и признать, что в мире нет ничего идеального и это совершенно нормально.
13. Высыпаться
Люди, которые не уделяют сну достаточно времени, сталкиваются с множеством разных проблем. Они постоянно борются с лишним весом, страдают из-за плохой памяти и ослабленного иммунитета, чаще остальных тревожатся и мучаются из-за головных болей. Изменить реальность и стать счастливее можно в любой момент. Для этого нужно определить свой хронотип и организовать оптимальный режим сна.