14 способов расслабления, о которых знают умные женщины

1. Выходят на прогулку без телефона

Умные женщины понимают, как важно оставаться в контакте с реальностью, поэтому хотя бы пару раз в неделю выходят из дома без телефона. Неспешная прогулка помогает им привести в порядок мысли, насладиться архитектурой и природой, вдохновиться. Шелест ветра и улыбки прохожих мягко возвращают их в «здесь и сейчас», позволяют справиться со стрессом и отдохнуть мозгом.

2. Принимают теплый душ или ванну в конце дня

Особенность умных женщин и в том, что они ценят ритуалы, сигнализирующие о завершении дня. Вечером они принимают душ или ванну с ароматными маслами или солью. Теплая вода смывает усталость, расслабляет мышцы, успокаивает кожу. Дыхание становится глубоким и размеренным, а мысли текут свободно, без давления.

3. Растягиваются перед сном

Умные женщины слушают свое тело, потому что знают: зажимы — это источник напряжения. Перед сном они тратят 10–15 минут на растяжку или мягкую йогу: делают наклоны, скручивания, принимают позу «кошки-коровы». Простые упражнения помогают им уменьшить уровень стресса, улучшают кровоток и готовят тело к отдыху. Результат: глубокий сон без пробуждений и бодрость утром.

4. Хотя бы раз в день медленно пьют любимый напиток

Женщин, которые понимают, как важно иногда брать паузу и оставаться наедине со своими мыслями, тоже можно назвать умными. Они неспешно заваривают любимый чай или кофе, выбирают идеальную для случая кружку, наслаждаются ароматами, пьют маленькими глотками. Весь этот процесс как бы прерывает поток мыслей и дарит покой. В процессе чаепития также появляется ощущение, что решение проблем, которые тяготят, — это лишь вопрос времени.

5. Читают добрые книги для души

Умные женщины питают свой разум не теми книгами, которые рекомендуют блогеры, а теми, что действительно вдохновляют и успокаивают. Как правило, их выбор падает на эссе, романы, биографии. Всего полчаса чтения перед сном помогают успокоить мозг, улучшить качество сна и даже справиться с кошмарами. А на утро появляется ощущение, что все вокруг — добрые люди, которые заслуживают любви и понимания.

6. Откладывают телефон по вечерам

Женщины, которые защищают свои вечера от информационного шума, не только умны, но и эмоционально здоровы. Отказываясь от «дешевого дофамина», они получают возможность приблизиться к истинному счастью, суть которого в умении наслаждаться моментом. Детокс помогает им вернуть контроль над реальностью, подумать о действительно важных вещах и просто провести время с теми, кто физически рядом.

7. Ведут ежедневник

По утрам умные женщины составляют списки дел, с которыми нужно разобраться в течение дня, а по вечерам делают записи в личном дневнике. Все это помогает им освободить рабочую память, избавиться от негативных мыслей и посмотреть на неоднозначные ситуации со стороны.

8. Планируют следующий день, чтобы успокоить мысли

Каждый вечер умные женщины тратят 5–10 минут на то, чтобы выделить 3 главные задачи следующего дня. Это дает им возможность почувствовать контроль над ситуацией и усиливает мотивацию. Планирование полезно и тем, что освобождает мозг от навязчивых мыслей, которые мешают заснуть.

9. Созваниваются или переписываются с близким человеком

Умные женщины черпают силу в связях. По утрам они общаются с коллегами, которые им приятны, а по вечерам — с подругами, родственниками и любимым человеком. Даже если разговор длится 20 минут, он дарит тепло и осознание, что в жизни есть люди, которым можно довериться.

10. Позволяют себе полноценный отдых

Особенность умных женщин и в том, что иногда по выходным они не делают ничего полезного. Вместо того чтобы наводить порядок в квартире, они смотрят любимый сериал, читают книгу, едят пиццу, спят. Все это помогает им не забывать, что радость можно находить в простых вещах. А еще такие выходные дарят возможность по-настоящему отдохнуть от бытовых проблем и перезагрузить мозг.

11. Осознанно говорят «нет» лишнему

Женщины, которым недостает мудрости, не могут сказать «нет» даже тому, что кажется им неуместным. Они так сильно боятся осуждения, что соглашаются на то, что их истощает. Умные же, наоборот, часто отказывают другим людям и не чувствуют вины из-за этого. Они делают это потому, что понимают, как важно сохранять энергию и отстаивать свои права, несмотря ни на что.

12. Занимаются творчеством без цели

Умные женщины уделяют время любимым хобби. Они рисуют, лепят, танцуют у зеркала и не ждут, что все получится идеально. Процесс доставляет им удовольствие, помогает на время забыть о проблемах и пробудить интерес к жизни.

13. Готовят что-то вкусное как способ расслабиться

Замес теста, нарезка овощей и размешивание бульона не напрягают, а успокаивают умных женщин. В процессе готовки они задействуют все свои чувства, учатся доверять интуиции и вкусам. Приготовление пищи также помогает заземлиться, почувствовать связь с природой и родом.

14. Каждый день говорят «спасибо»

Умные женщины знают, что благодарность меняет нейронные пути, поэтому говорят «спасибо» тем, кто этого заслуживает. Они также сохраняют позитив и не забывают, что каждый человек по-своему уникален и заслуживает любви.