Образ жизни, Психология

4 различия в том, как женщины и мужчины переживают стресс

И мужчины, и женщины переживают стрессовые ситуации, но могут реагировать на них совершенно по-разному. На это влияет не только умение контролировать эмоции и преодолевать трудности, но и другие факторы. В материале рассказываем о различиях в том, как мужчины и женщины переживают стресс, а также их причинах.

1. Женщины чаще воспринимают события как негативные

Исследование, проведенное в Испании в 2004 году, показало, что женщины больше, чем мужчины, подвержены стрессу. В эксперименте приняли участие 2816 человек обоих полов в возрасте от 18 до 65 лет с разными социально-демографическими характеристиками. Они проходили опрос, затрагивающий жизненные события, пережитые за два года до исследования.

Ученые выяснили, что женщины показали значительно более высокие баллы, чем мужчины, в отношении хронического стресса и мелких ежедневных напряженностей. При этом не было разницы в количестве произошедших жизненных событий, пережитых участниками исследования за два года. По сравнению с мужчинами, женщины чаще характеризовали их как негативные и менее контролируемые.

Также согласно результатам исследования, женщины чаще называли стрессовыми события, связанные с семьей и здоровьем. А мужчины указывали, что напряжение им приносят отношения, финансы и неприятности на работе.

2. У мужчин при стрессе вырабатывается меньше окситоцина

Когда мужчина или женщина испытывает стресс, в организме вырабатываются три гормона: кортизол, адреналин и окситоцин. Первый и второй отвечают за физическую реакцию организма: повышение артериального давления, учащение дыхания, увеличение уровня сахара в крови. Окситоцин, в свою очередь, блокирует выделение адренокортикотропного гормона, что препятствует выработке большого количества кортизола и помогает человеку успокоиться в напряженной ситуации.

По словам нейробиолога Роберта Сапольски из США, в организме мужчин во время стресса окситоцина вырабатывается меньше, чем у женщин. Соответственно, им сложнее справиться со своими эмоциями и напряжением. Также это может повлиять и на длительность реакции на стрессовую ситуацию: физиологический ответ на нее мужчины чувствуют дольше, чем женщины.

3. Женщины ищут поддержки, а мужчины стараются отвлечься

По словам американского психолога Карла Пикхардта, есть большая разница в том, как женщины и мужчины предпочитают справляться со стрессом. И это во многом влияет на то, как они переживают напряженные жизненные ситуации.

В большинстве случаев женщины стараются обратиться за поддержкой к подругам, знакомым или психологу. А также рассказывать о событии или спрашивать совета в интернете. Доктор Пикхардт говорит:

Они рассказывают и делятся своими эмоциональными переживаниями, чтобы почувствовать себя лучше и разобраться в ситуации. Это помогает расслабиться, почувствовать себя менее одинокими и сконцентрироваться на решении проблем.

Карл Пикхардт отмечает, что мужчины реже ищут социального взаимодействия и эмоциональной помощи во время стресса. Во многом это может быть связано с гендерными стереотипами. Например, что мужчина не должен показывать свои эмоции, делиться ими с окружающими и обязан быть сильным в любой ситуации.

Из-за этого большинство мужчин предпочитают отвлекаться от проблемы, которая приносит им стресс, или избегать ее. Нередко это только усугубляет ситуацию: негативные эмоции накапливаются и усиливаются, а отложенные на потом решения превращаются в «снежный ком» и только добавляют напряженности.

4. Мужчины чаще реагируют на стресс реакцией «бей или беги»

По словам нейробиолога Джухен Ли из Австралии, мужчины при стрессе склонны проявлять реакцию «бей или беги». Это защитный механизм, который возникает, когда человек ощущает опасность. Он позволяет либо атаковать угрозу, либо начать избегать ее. То есть решать проблему, связанную со стрессом, или стараться абстрагироваться от нее, чтобы привести чувства и эмоции в норму. Реакцию «бей или беги» переживают и женщины, но в более редких случаях, связанных скорее не со стрессом, а с потенциально опасными для жизни ситуациями.

Согласно данным исследования, проведенного доктором Ли в 2012 году, ген SRY и его белки, расположенные на Y-хромосоме, могут способствовать высвобождению большого количества норадреналина в кровоток, повышению артериального давления и двигательной активности, возникающим после стресса у мужчин. Это, в свою очередь, способствует выражению реакции «бей или беги» не только в опасных для жизни ситуациях, но и при стрессе различной силы.

У женщин SPY нет. Их реакция на стресс регулируется другими генами, а также физиологическими изменениями, связанными с гормонами под названием эстроген, окситоцин и дофамин. Это запускает в их организме противоположную «бей или беги» реакцию.

Она называется «заботься или подружись». Такая реакция не отличается агрессией или желанием изолироваться от проблемы. Она направлена на поиск социальной поддержки. Ученые предполагают, что она развилась в ходе эволюции и служила для того, чтобы обезопасить себя и потомство.