Из-за агрессивной маркетинговой кампании тема здоровья тазового дна обросла вредными мифами. Развеиваем самые популярные из них и рассказываем, в каких случаях упражнения Кегеля могут навредить женскому здоровью.
Что такое мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна – группа мышц, расположенных у основания таза. Они образуют подобие купола и отделяют полость таза с содержащимися в ней органами от нижней части промежности. В тазовой полости находятся мочевой пузырь, прямая кишка и матка у женщин.
Мышцы тазового дна участвуют во многих физиологических процессах. Вот их основные функции:
- поддерживают органы брюшной и тазовой полости;
- контролируют мочеиспускание и дефекацию;
- поддерживают сексуальное здоровье;
- играют важную роль во время беременности и естественных родов.
Мышцы тазового дна есть и у мужчин, хотя о их здоровье часто говорят применительно к женщинам. Вероятно, это связано с тем, что на состояние тазового дна могут сильно повлиять беременность и роды, а значит, и проблемы с ним чаще возникают у женщин. Кроме того, на косметологическом рынке активно рекламируют процедуры по омоложению интимных зон и упражнения Кегеля как лучший способ наладить сексуальную жизнь женщины. Так это или нет, разберемся ниже.
Какие проблемы могут возникнуть с мышцами тазового дна
Как и любые другие мышцы, тазовое дно может ослабнуть или, напротив, повредиться из-за гипертонуса. Такие проблемы встречаются достаточно часто. Спровоцировать их может травма, беременность и роды, возраст или чрезмерные физические нагрузки.
В идеале мышцы тазового дна должны быть эластичными. Потеря этого свойства способна привести к разным проблемам: опущению органов таза и брюшной полости, недержанию мочи, болезненным ощущениям во время секса.
Именно этими последствиями в последнее время женщин часто пугают продавцы устройств для тренировки мышц тазового дна. И хотя эти проблемы вполне реальны и достаточно распространены, это вовсе не значит, что с ними обязательно столкнется каждая женщина. Вот какие мифы о здоровье тазового дна распространились в последние годы из-за активного маркетинга.
1. Мышцы тазового дна необходимо тренировать любой женщине
Продавцы тренажеров Кегеля и специальных кресел для тренировок позиционируют свои продукты как необходимые каждой женщине. Они апеллируют к возрасту, утверждая, что с годами мышцы тазового дна непременно ослабнут.
На деле это совсем не так. Прежде чем принять решение о тренировке мышц тазового дна, необходимо оценить их состояние вместе со специалистом. При гипертонусе дополнительные упражнения могут нанести непоправимую травму и только добавить проблем.
Даже наличие у женщины характерных симптомов еще не дает возможности делать вывод, что у нее ослаблены мышцы тазового дна. Болезненные ощущения во время секса могут быть связаны с мышечными, сосудистыми и даже психологическими проблемами, а также травмами. Недержание мочи провоцируется как ослабленными мышцами, так и гипертонусом и рядом других факторов, даже не связанных с работой тазового дна.
Помни, что разрекламированные тренировки для мышц тазового дна не такой безопасный процесс, как кажется. Их точно не стоит делать «на всякий случай», а только по конкретным показаниям, установленным врачом.
2. Упражнения Кегеля подходят для всех
Упражнения Кегеля основаны на попеременном сокращении и ослаблении мышц тазового дна. Как и любые тренировки, их нельзя проводить наугад, и нет единой системы упражнений, подходящей каждой женщине.
Для начала необходимо обследовать состояние тазового дна, понять, какие есть проблемы (и есть ли они вообще). Затем вместе со специалистом выработать индивидуальную систему, определяющую вид упражнений и их интенсивность. Вот почему не стоит относиться к тренажерам Кегеля и техникам, которые пропагандируют блогеры без специального образования, как к безобидному и эффективному решению своих проблем.
К сожалению, у нас в стране, как и во многих других государствах, пока всё еще сложно найти компетентного специалиста, который поможет женщине грамотно подойти к здоровью своего тазового дна. А вот маркетологи и псевдоспециалисты из интернета найдут тебя сами и предложат свои услуги.
3. Тренировка мышц тазового дна поможет справиться с недержанием мочи
Хоть упражнения Кегеля действительно рекомендованы при недержании, это касается только случаев, когда есть полная уверенность, что причина проблемы именно в ослаблении мышц тазового дна.
Дело в том, что неконтролируемое мочеиспускание может быть вызвано разными причинами, об этом пишет в одном из своих постов доктор-гинеколог Ольга Белоконь. Дисфункция мышц тазового дна, особенности дыхания, повышенное внутрибрюшное давление, отсутствие физической активности – это лишь некоторые объяснения возникновения недержания. Поэтому нельзя слепо надеяться на тренировки мышц тазового дна. Для начала нужно установить точную причину проблемы.
4. Укрепление тазового дна поможет достигнуть оргазма
В этом мифе, как и в предыдущем, есть немного правды. Мышцы тазового дна участвуют в сексуальном акте, когда это секс с проникновением. Их состояние может повлиять на ощущения женщины, однако не только оно. Женский оргазм обусловлен множеством факторов: эмоциями, гормонами, физиологией, окружающей обстановкой и так далее. Поэтому думать, что крепкие мышцы тазового дна решат проблемы с оргазмом, как минимум наивно.
5. Укрепить мышцы тазового дна помогут «тренажеры для ленивых»
Сегодня на рынке полно устройств, которые позволяют укреплять мышцы, не прилагая усилий, с помощью электромагнитных импульсов. Эта идея хорошо продается: кому не хочется становиться здоровее, лежа на диване, а не потея в спортзале.
Однако, по словам доктора Ольги Белоконь, «тренажеры для ленивых» не помогут сделать тазовое дно здоровее. Эти мышцы должны быть не просто крепкими, гораздо важнее то, умеет ли женщина ими управлять – чувствовать, где они находятся, расслабить или напрячь в нужный момент.
Аппараты, основанные на принципе «ты лежишь, а мышцы качаются сами», разрушают связь между мозгом и телом, а не укрепляют ее, как упражнения, к выполнению которых ты прикладываешь осознанные усилия. Они никак не помогают научиться управлять мышцами, а без этого о здоровье не может идти речи.
Аппараты для искусственной стимуляции мышц могут применяться специалистами лишь как один из поддерживающих инструментов. Основным методом лечения «тренажеры для ленивых» быть не должны.