5 осуществимых целей, которые ты можешь поставить себе во время беременности

1. Нормализуй сон

Во время беременности тело подвергается различным изменениям, которые, как правило, нарушают наш привычный сон. Увеличение размера живота дает большую нагрузку на спину и поясницу, мешает принять комфортное положение, что приводит к недосыпанию. Если ты привыкла спать на животе или спине, тебе стоит привыкнуть к новой позе. Лучшая позиция для сна во время беременности — на боку. При этом спать следует на левой стороне — это увеличит приток крови и питательных веществ к плаценте и и обеспечит ребенка кислородом.

Настоящим маст-хэвом для тебя станет мягкая и эргономичная подушка, специально разработанная для беременных и кормящих мам — она окружает тело со всех сторон, поддерживая голову, поясницу и живот в удобном для сна положении. Подушка изготовлена из экологически чистых материалов и натуральных тканей, что исключает появления аллергии, а разнообразие форм и размеров позволяет подобрать подходящую модель для каждой будущей мамы. Ученые доказали, что с этой подушкой люди практически не ворочаются, реже просыпаются и крепче спят. Если во время сна тебя беспокоят боли в спине, просто подложи ее под живот или закинь на нее ногу — это снимет напряжение и поможет расслабиться. И помни, что беременным требуется от 8 до 10 часов сна каждую ночь.

Заказать подушку для беременных

2. Посвяти время себе

Некоторые люди имеют неправильное представление о том, что быть родителем — означает жертвовать собой, своими интересами. Наличие детей не значит, что ты должна отказаться от того, что важно для тебя как личности. Тебе следует оставаться активной, есть здоровую пищу, баловать себя и ходить на свидания с любимым человеком.

Стань лучшей версией себя, чтобы быть хорошей мамой для своего ребенка. Запишись на йогу или гимнастику для беременных, аквааэробику или просто плавание в бассейне, это не только зарядит тебя положительной энергией, но и позволит поддержать физическую форму во время и после беременности.

3. Позаботься о красоте

Тебя беспокоит, что гормональные изменения могут повлиять на состояние твоей кожи? Не волнуйся, это естественно. Самое время перейти на натуральную и органическую косметику. Она безопасна и гипоаллергенна, выводит токсины и питает кожу витаминами. Ты можешь использовать косметические средства любых марок в соответствии с твоим типом кожи, но убедись, что в составе не указаны вредные химические вещества и сильные ароматизаторы.

Если твоя беременность пришлась на летний период, используй солнцезащитные кремы, чтобы предотвратить появление пигментных пятен. Выбирай кремы, в составе которых отсутствует химическое вещество оксибензон. Оно может навредить твоему здоровью и вызвать нарушения в развитии плода.

4. Подготовь себя к родам

Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.  Обязательно обрати внимание, что в команде специалистов должны быть как минимум акушер-гинеколог, педиатр и перинатальный психолог — именно они помогут тебе правильно подготовиться к родам и не волноваться.

Первая онлайн-школа «Мамин центр» — это место, куда ты можешь прийти с любым вопросом, пообщаться с молодыми мамами и теми, кто планирует ими стать. Занятия в школе ведут 4 специалиста: акушер-гинеколог, педиатр, психолог и консультант по грудному вскармливанию.

После  курсов ты будешь знать:

• когда ехать в роддом
• как родить без разрывов
• все об обезболивании в родах
• как наладить грудное вскармливание, чтобы кормить было легко и приятно
• роды с партнером
• уход за малышом, детские заболевания, первая помощь младенцу
• как быстро восстановиться после родов

В течение 3 месяцев после окончания подготовки к родам врачи будут отвечать на любые твои вопросы, и тебе не придётся спрашивать у всех помощи на форумах. А в дополнение ко всему у тебя останется доступ ко всем видеозаписям занятий.

5. Найди себе хобби

Беременность может стать идеальным временем, чтобы изучить что-то новое. У тебя появится еще одна возможность для познания своей личности. Кроме того, 9 месяцев твоей беременности будут последними, в течение которых ты будешь абсолютна свободна от радостей материнства.

Живопись, вязание, скрапбукинг, фотография или садоводство не вызывают эмоционального напряжения и дают свободу воображению. Помни, если ты используешь краски, клей или другие материалы с химическим составом, обязательно выбирай нетоксичные продукты. Лучше всего избегать масляных красок, поскольку они сильно пахнут.