5 параноидальных мыслей, которым не стоит доверять

1. Люди добры, только когда чего-то хотят от меня

Никто не может быть вежливым со мной просто так. Если кто-то относится ко мне хорошо, значит, он надеется получить от этого какую-то выгоду. К любым позитивным поступкам в мою сторону, не важно, насколько они незначительные, стоит отнестись с подозрением. Люди не проявляют внимания к другим без причины. Разве я могу кому-то понравиться сама по себе?

Да, мы действительно бываем особенно вежливы с человеком, если надеемся получить от него что-то – это, скорее, правило этикета, чем лицемерие. И тот факт, что кто-то обратился к тебе с просьбой после дружеского общения, не отменяет искренней симпатии по отношению к тебе. Научись верить в то, что ты заслуживаешь восхищения, уважения и любви – это поможет перестать искать подвох в каждом доброжелательном жесте окружающих.

2. Все меня ненавидят

Тот, кто страдает от этой мысли, твердо убежден, что все вокруг, даже семья и партнер, втайне его ненавидят. Никакие заверения со стороны других людей не помогают поверить, что это неправда. В итоге человек совсем перестает говорить об этом и делиться своими чувствами с окружающими, чтобы не быть для них еще более раздражающим и неприятным.
В такие моменты ты можешь сама отталкивать людей, считая, что они общаются с тобой из жалости. Но это лишь усиливает чувство одиночества и отстраненности, укрепляя мысль о том, что тебя никто не любит.Сама идея, что все вокруг могут ненавидеть одного человека, звучит абсурдно, особенно если этот человек — не серийный убийца или маньяк. Когда тебя одолевают подобные мысли, попробуй их рационализировать: спроси себя, есть ли у других людей реальный повод относиться к тебе с неприязнью, как это проявляется в их поведении. Абстрагируйся от оценок и ищи факты – это поможет взглянуть на ситуацию адекватно.

3. Я никогда не буду достаточно хороша

Такие мысли часто преследуют перфекционистов: что бы они ни делали, этого всегда мало, чтобы начать действительно себя уважать. Им постоянно кажется, что к своему возрасту они должны были достигнуть большего. Когда перед ними открываются новые возможности, они игнорируют их, парализованные страхом неудачи.

Вместо того чтобы часами размышлять о том, что ты должна была сказать или предпринять, скажи себе, что сделала все, что могла в той ситуации и в тех обстоятельствах. Чего точно нельзя тем, кто вечно недоволен собой, — останавливаться. Просто продолжай работать, стремись быть лучше, но не концентрируйся на том, что тебе не всегда это удается.

4. Мой партнер был бы счастливее без меня

Эта навязчивая идея часто возникает после ссор или упреков со стороны парня, хотя порой для нее вообще нет никаких оснований – только ощущение собственной никчемности. Люди с психическими или физическими заболеваниями часто воспринимают себя как обузу для семьи или партнера. Но правда в том, что на свете не так уж много идеально здоровых во всех отношениях людей. Почти в любой семье есть проблемы, и это еще не значит, что партнеры в них несчастливы.

Лучший способ отказаться от этих мыслей – перестать решать за партнера. Ты не можешь знать, что он думает и чувствует, как бы тебе этого не хотелось. Оставь ему право выбора, и пока этот выбор – быть с тобой.

5. Я никогда не могу принять правильное решение

Еще одна токсичная мысль, которая отравляет жизнь многим из нас, — мой выбор всегда окажется ошибочным. Мои поступки всегда ведут к неудаче или, во всяком случае, не к лучшему результату. Все плохие события, которые случаются в жизни, – тоже результат моего неправильного выбора.

Такое убеждение лишает человека воли, он боится брать ответственность за свою жизнь и постоянно ищет, на кого бы ее скинуть. Постарайся привыкнуть, что ошибки – часть любого опыта, и то, что ты не всегда можешь быть правой, – не повод передавать управление своей жизнью в чужие руки.