1. Контроль стресса NORBU
В условиях карантина растет разочарование от того, что ты не можешь вернуться к привычному образу жизни, и это одна из причин воспользоваться помощью антистресс-приложения NORBU. Оно предлагает взять свое психическое состояние под контроль, ежедневно выполняя базовые техники дыхания и медитации. Разработчики обещают, что за 30 дней регулярных тренировок ты научишься справляться со стрессом, тревогой или агрессией.
10 минут в день — все, что тебе понадобится, чтобы начать путь к новой осознанной и спокойной жизни. Интерфейс приложения и аудиоинструкции проведут тебя через 5 последовательных этапов: оценка стресса, игра «Массаж нейронов», во время которой запускается ослабление нейронных сетей, поддерживающих стресс; парасимпатическое дыхание и медитация, которые приводят организм в состояние расслабления и покоя; и статистика, которая покажет, как твой мозг развивает устойчивость к стрессу.
Благодаря NORBU ты научишься активно адаптироваться к изменениям. Состояние покоя станет стабильным, а гормоны стресса больше не будут атаковать мозг.
2. NeuroNation
NeuroNation — научный проект Свободного университета Берлина и Технического университета Дортмунда, направленный на развитие когнитивных способностей. Подход действительно серьезный: разработчики приложения обещают, что оно улучшит память и логическое мышление, научит сохранять концентрацию и эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях, разовьет красноречие и увеличит словарный запас, повысит скорость мышления и многое другое.
На основе результатов теста на определение твоих сильных и слабых сторон NeuroNation поможет тебе составить индивидуальный план занятий. Для самых амбициозных предусмотрена платная подписка, открывающая доступ к внушительному списку развивающих заданий.
3. Pilates Time
Pilates Time — большой набор упражнений в исполнении сертифицированных специалистов, которые помогут методично проработать все мышцы тела. Поскольку пилатес предполагает анаэробные нагрузки, это приложение станет идеальным помощником для домашних тренировок и будет способствовать поддержанию хорошей формы. Указав уровень физической подготовки и наличие свободного времени, ты получишь индивидуальную программу занятий, в ходе которых не только укрепишь мышцы тела и улучшишь подвижность суставов, но и избавишься от усталости, болей в спине и проблем с осанкой.
В карточке каждого упражнения есть подробные аудио- и видеоподсказки, как правильно его выполнить, а также подробно расписано, какой эффект оно оказывает на организм. Все тренировки фиксируются: ты сможешь отслеживать свои достижения и увидеть, сколько калорий тебе удалось потратить. Приложение сразу вызывает доверие: за атмосферные видео и профессиональную технику исполнения упражнений спасибо персональному тренеру Polestar Pilates по направлению Bodybalance Татьяне Петуховой.
4. MusBit
Помнишь популярную телепередачу «Угадай мелодию», в которой Валдис Пельш проверяет музыкальные знания участников? MusBit предлагает и тебе стать участницей такой игры. Неважно, какую музыку ты слушаешь — в приложении собрано более 2 тысяч музыкальных треков самых разных исполнителей: Era Istrefi, Руки Вверх, MORGENSHTERN, HammAli & Navai, Zivert, «Ленинград», «Хлеб», Billie Eilish и многие другие.
Суть игры проста: выбираешь музыкальную категорию — например, русские хиты 90-х или песни с твоей старой Nokia. Начинает играть музыка, тебе дают 4 варианта ответа — нужно за 10 секунд угадать, какая песня звучит. После ответа ты сможешь насладится отрезком клипа, а также посмотреть полную версию на YouTube. За правильные ответы ты получаешь бонусы, которые можешь использовать, чтобы открыть доступ к следующим раундам.
5. Худеем за 30 дней
Можно сказать, что это приложение — твой домашний спортзал, где собраны простые, но эффективные упражнения на все группы мышц. Каждое сопровождается текстовым и голосовым описанием, а также анимированным изображением и видеоинструкцией. Удобно, что можно выбирать уровень подготовки, использовать готовые планы тренировок, исходя из заданной цели, или составлять свои. Кроме того, приложение упростит соблюдение диеты — здесь есть рецепты простых и полезных блюд, от которых сложно поправиться.
Еще один плюс — есть наглядный график сожженных калорий за тренировку, благодаря которому ты легко сможешь отслеживать прогресс похудения, а заодно поддерживать мотивацию.