Образ жизни, Здоровье

5 причин, почему стоит принимать витамин D даже летом

12331
0
Если говорить о дефиците витаминов у россиян, то на первом месте будет непременно стоять витамин D. Его катастрофически не хватает всем вне зависимости от сезона. Витамин D попадает в наш организм двумя способами: с пищей или путем синтеза в организме под воздействием ультрафиолета. Проблема в том, что даже сбалансированный рацион не может дать организму нужное количество витамина D, а чтобы получить его от солнца, нужно ежедневно находиться под прямыми лучами без солнцезащитного крема.

Heroine расскажет о пользе витамина D для нашего здоровья и о том, как правильно выбрать полезную витаминную добавку.

1. Защищает кожу от старения

Нехватка витамина D может негативно отразиться на состоянии кожи: появляются сухость, высыпания, морщины, пигментные пятна и круги под глазами. Витамин D полезен тем, что защищает кожу от ультрафиолета и солнечных ожогов, фотостарения и рака кожи. Также он является мощным антиоксидантом, который снижает процесс окисления липидов в коже и защищает клеточные мембраны от разрушения.

2. Помогает терять вес

Исследования Медицинского колледжа штата Джорджия показали, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровой массы тела. Выяснилось, что у участников эксперимента, страдающих от лишнего веса, уровень витамина D был ниже нормы. После того как они включили прием витамина D в свой ежедневный рацион, они стали активнее сжигать подкожный жир, особенно в области живота. Дело в том, что витамин D помогает усвоению кальция, который ускоряет метаболизм и снижает аппетит.

3. Предотвращает депрессию

В исследовании, опубликованное в Journal of Internal Medicine, говорится, что витамин D действительно помогает избежать депрессии. Кроме того, у людей с хронической депрессией, которые принимали добавки с витамином D, наблюдалось улучшение аппетита, настроения и поднятие жизненного тонуса. Это связано с тем, что витамин D увеличивает выработку серотонина — гормона радости и удовольствия, без которого невозможно сохранение психоэмоционального баланса.

4. Улучшает физическую выносливость

Витамин D напрямую влияет на улучшение физической выносливости, поэтому имеет большое значение для любого спортсмена. Исследование, опубликованное в журнале Health & Fitness Sports Medicine, показало, что спортсмены стали прыгать выше и бегать быстрее после приема витамина D в течение нескольких месяцев. Однако если витамина D в организме было достаточно, то прием добавок никак не влиял на силу, скорость и выносливость.

5. Защищает от простуды

Подцепить простуду можно даже в жару, но благодаря витамину D эта напасть становится не так страшна. Результаты международного исследования, проведенного при поддержке Национальной службы здравоохранения Англии, показали, что регулярный прием витамина D защищает от респираторных инфекций. В испытаниях приняли участие 11 тысяч человек, которые принимали витамин D не реже, чем 1 раз в неделю. В результате медики обнаружили, что риск развития простуды у пациентов с нехваткой витамина D снизился вдвое. Это связывают с тем, что витамин D увеличивает количество антимикробных пептидов в легких.

Как выбрать правильный витамин D?

Для того чтобы получить с пищей необходимое количество витамина D, нам надо съедать в день полкилограмма дикого лосося или 2 килограмма сельди, или 5-10 столовых ложек рыбьего жира. Это практически нереально, а в первых двух случаях еще и опасно: мировые водоемы сильно загрязнены диоксином и тяжелыми металлами, и рыба в большом количестве накапливает их в себе. Так как наш рацион не может обеспечить нашу потребность в витамине D, а находиться без защиты под солнцем долгое время нельзя, остается только один выход — биологически активные добавки.

Официальные нормы приема витамина D в России ниже, чем в Европе и большинстве других стран, поэтому препараты, которые можно официально купить в аптеке, содержат малое количество витамина в одной таблетке или капсуле. При этом врачи рекомендуют достаточно большие дозы – приходится покупать БАДы в зарубежных интернет-магазинах или есть упаковками за раз то, что покупается в местных аптеках.

Выход все-таки есть — это жидкие формы витамина D. Они бывают на основе воды, например Аквадетрим, или на основе масла — Вигантол. Многие врачи советуют брать масляные растворы витамина D потому, что этот витамин жирорастворимый и хорошо всасывается в кишечнике в присутствии жиров. Содержание витамина D в 1 капле жидких витаминов соответствует Российским нормам 400 — 600МЕ, но если надо принять больше, то удобно дозировать – накапать столько капель, сколько надо для нормальной дневной дозы.

Наиболее удобным таким препаратом является недавно появившийся Детрилан. Он выгодно отличается от всех остальных зарегистрированных и продающихся на территории РФ витаминов D тем, что производится в больших флаконах по 50 мл и сделан на основе высокоочищенного кокосового масла. В одной капле содержится 400 МЕ витамина D, а в 1 упаковке — столько, что хватит на 3-4 месяца приема семьей из 4 человек.

Детрилан можно принимать взрослым и детям старше 3 лет. Детям младше 3 лет показана меньшая дневная доза витамина D – 200 ME, поэтому принимать Детрилан можно только, если врач рекомендовал ребенку дозу 400 ME или больше. Благодаря помпе-дозатору удобно быстро отмерять нужное количество капель витамина D, избежав передозировки.

Заказать Детрилан

Не является лекарственным средством. Перед приёмом необходима консультация врача.