1. Большой выбор тренировочных программ
Пожалуй, это один из ключевых моментов, который особенно радует. Внутри приложения более 100 тренировочных курсов с разными уровнями сложности, в которых насчитывается более 150 упражнений с инвентарем и без. Приятно, что библиотека курсов регулярно обновляется, а значит, ты просто не успеешь заскучать.
Вначале приложение предложит ввести исходные данные — рост, вес, возраст и пол, а также проанализировать уровень физической подготовки. После этого тебе будет предложена личная программа тренировок, которой нужно будет следовать.
2. Автоподбор упражнений для любых целей
Опираясь на уровень твоей физической подготовки, приложение предложит индивидуальный комплекс упражнений на разные группы мышц. Среди них есть, например, утренняя гимнастика, куда входят кардио и растяжка — идеальное комбо, чтобы быстро проснуться и почувствовать мощный прилив бодрости.
Более того, можно подобрать программу тренировок, наиболее подходящую твоим целям — похудение, поддержание или набор мышечной массы, или выбрать готовые курсы, направленные на тренировку как всего тела, так и отдельных групп мышц.
3. Подробное описание техники выполнения
Приложение объединяет в себе не только эффективность тренировок, но и их безопасность. Поэтому каждое упражнение сопровождается видео- и текстовым описанием правильной техники выполнения, благодаря чему ты сможешь понять, какие группы мышц должны быть задействованы в том или ином упражнении, а также убережешь себя от риска получить травму.
4. Подсчет калорий
Удобно, что приложение автоматически ведет учет сожженных калорий за время выполнения упражнений, а после формирует наглядную статистику в журнале тренировок. Эта функция будет полезна тем, кто ждет от тренировок конкретную цель: например, уменьшение жировой прослойки или увеличение мышечной массы, или просто как дополнительный элемент мотивации.
5. Возможность обратной связи
Плюс приложения и в том, что в нем довольно удачно реализована система обратной связи. Можно делиться своими впечатлениями о курсах, задавать вопросы разработчикам по технике выполнения упражнений или по пользованию самой программой. Эта функция пригодится на случай, если занятия перестанут приносить желаемый результат, и ты захочешь сменить программу тренировок.
У разработчиков «На спорте» есть еще одно приложение — «Таймер тренировки». В его основе — высокоинтенсивные интервальные тренировки, придуманные японским физиологом Изуми Табатой. Длятся они по 4 минуты, включают в себя 8 подходов по 20 секунд и 8 перерывов на отдых по 10 секунд. Такая программа помогает быстрее сжигать калории, тренирует силу и выносливость, и не требует много времени, поэтому идеально подойдет даже самому занятому человеку.
; void(0);){kind=link}