1. Боль в спине
Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, занятия пилатесом помогают избавиться от дискомфорта и болей в спине. Женщины с хронической болью в пояснице, практиковавшие пилатес в течение 4 недель, испытывали большее облегчение, чем те, кто посещал кабинет врача. Исследователи полагают, что пилатес снимает напряжение в тазобедренных суставах, укрепляет мышцы спины и повышает мобильность поясничного отдела позвоночника.
2. Стресс и депрессия
Техника правильного, глубокого дыхания, плавность и динамичность движений, лежащие в основе пилатеса, помогают снять беспокойство и напряжение. Ученые называют это состояние «послетренировочной эйфорией» и связывают его с выбросом в кровь гормона счастья эндорфина, отвечающего за хорошее настроение. Считается, что при регулярных тренировках этот процесс имеет накопительный эффект и в перспективе может избавить от депрессивных состояний, улучшить аппетит и нормализовать сон.
3. Сексуальные проблемы
Регулярные занятия пилатесом позволяют улучшить качество сексуальной жизни. В процессе тренировок укрепляются мышцы живота, развивается гибкость тазобедренных суставов и увеличивается кровообращение в тазобедренной области. Это благоприятно влияет на усиление женского либидо и способствует более ярким и продолжительным оргазмам.
4. Низкая работоспособность мозга
Сам Пилатес называл свою систему упражнений «тренировкой мышления». Китайские ученые изучали изменения активности мозга у женщин после 10 недель занятий пилатесом. Они обнаружили увеличение активности нейронов мозга, что тесно связано с улучшением памяти, уровня концентрации и повышением способности к обучению. Исследователи также полагают, что потенциал пилатеса можно использовать для лечения людей с дегенеративными заболеваниями головного мозга и когнитивными дисфункциями.
5. Проблемы с дыханием
Особенное внимание в пилатесе к постановке правильного дыхания не только помогает избавиться от усталости и напряжения, но также улучшает кровообращение в организме. При правильном глубоком дыхании кровь быстрее доставляет кислород в мышцы и органы, что способствует эффективной детоксикации организма и более быстрому восстановлению мышечной ткани после тренировок.
А ты когда-нибудь занималась пилатесом?
; void(0);){kind=link}