5 проблем, от которых поможет избавиться пилатес

Пилатес — это не просто эффективная фитнес-программа для снижения веса и прокачки всех групп мышц тела, но также действенный способ поддержания здоровья всего организма в целом. Heroine решил рассказать о самых распространенных проблемах, с которыми пилатес справляется эффективнее, чем некоторые врачи. Пилатес — комплексная система развития тела, разработанная немецким спортивным врачом Йозефом Пилатесом в начале ХХ века. Она базируется на методике правильного дыхания и различных модификациях физических упражнений, адаптированных к индивидуальным потребностям каждого отдельного человека. Интегральный подход пилатеса делает его доступным для всех: для взрослого поколения и пенсионеров, тех, кто только начал заниматься спортом или хочет постепенно восстановить организм после полученной травмы.

Узнать подробнее о пилатесе

1. Боль в спине

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, занятия пилатесом помогают избавиться от дискомфорта и болей в спине. Женщины с хронической болью в пояснице, практиковавшие пилатес в течение 4 недель, испытывали большее облегчение, чем те, кто посещал кабинет врача. Исследователи полагают, что пилатес снимает напряжение в тазобедренных суставах, укрепляет мышцы спины и повышает мобильность поясничного отдела позвоночника.

2. Стресс и депрессия

Техника правильного, глубокого дыхания, плавность и динамичность движений, лежащие в основе пилатеса, помогают снять беспокойство и напряжение. Ученые называют это состояние «послетренировочной эйфорией» и связывают его с выбросом в кровь гормона счастья эндорфина, отвечающего за хорошее настроение. Считается, что при регулярных тренировках этот процесс имеет накопительный эффект и в перспективе может избавить от депрессивных состояний, улучшить аппетит и нормализовать сон.

3. Сексуальные проблемы

Регулярные занятия пилатесом позволяют улучшить качество сексуальной жизни. В процессе тренировок укрепляются мышцы живота, развивается гибкость тазобедренных суставов и увеличивается кровообращение в тазобедренной области. Это благоприятно влияет на усиление женского либидо и способствует более ярким и продолжительным оргазмам.

4. Низкая работоспособность мозга

Сам Пилатес называл свою систему упражнений «тренировкой мышления». Китайские ученые изучали изменения активности мозга у женщин после 10 недель занятий пилатесом. Они обнаружили увеличение активности нейронов мозга, что тесно связано с улучшением памяти, уровня концентрации и повышением способности к обучению. Исследователи также полагают, что потенциал пилатеса можно использовать для лечения людей с дегенеративными заболеваниями головного мозга и когнитивными дисфункциями.

5. Проблемы с дыханием

Особенное внимание в пилатесе к постановке правильного дыхания не только помогает избавиться от усталости и напряжения, но также улучшает кровообращение в организме. При правильном глубоком дыхании кровь быстрее доставляет кислород в мышцы и органы, что способствует эффективной детоксикации организма и более быстрому восстановлению мышечной ткани после тренировок.

Если ты хочешь получить максимальную пользу от пилатеса, не стоит бежать на занятия в первую попавшуюся студию — выбирай только сертифицированных инструкторов со знанием своего дела. В студии пилатеса премиум-класса ART OF PILATES работают только профессионально обученные тренеры с опытом работы в фитнес-индустрии более 8 лет. Для каждого клиента в студии проводят фитнес-диагностику и на основе полученных результатов и личных пожеланий разрабатывают индивидуальный план тренировок. Помимо пилатеса, в том числе для беременных, в студии ведут занятия по антигравити-йоге и функциональные тренировки на 3D-плоскостях, оказывают услуги по физической реабилитации, тейпированию и массажу, составляют программы индивидуального питания и снижения веса.
Записаться на занятие

А ты когда-нибудь занималась пилатесом?