Что такое стресс
Это физиологическая реакция на внешние или внутренние раздражители, которые воспринимаются как угроза, вызов или требование, превышающее привычные возможности организма. Стресс может возникнуть под воздействием разных факторов: физических нагрузок, эмоциональных переживаний, изменений окружающей среды, конфликтов, проблем на работе и в личной жизни.
Что такое повышенная тревожность
Это состояние, при котором возникает чрезмерное беспокойство, появляются разные страхи и опасения. Они могут возникнуть без явных причин или быть непропорциональными реальной угрозе. С научной точки зрения повышенная тревожность связана с нарушениями в работе нервной системы и нейропсихологических процессов.
Какие есть различия между стрессом и тревожностью
1. Причина стресса более очевидна, чем причина повышенной тревожности
Стресс может развиться на фоне заболеваний, хронических болей и серьезных травм, которые создают физическое и эмоциональное напряжение. Постоянный недосып и неправильное питание тоже снижают способность организма восстанавливаться и адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Повышенная тревожность, в отличие от стресса, может развиться без определенного триггера. Более того, у некоторых людей есть врожденная склонность к тревожному расстройству. Свое влияние на состояние человека оказывают и определенные мыслительные паттерны, которые усиливают страхи и опасения. Например, это может быть привычка катастрофизировать или преувеличивать возможные последствия какого-то действия.
2. Тревожность усиливает страхи, а стресс приводит к выгоранию
Повышенную тревожность практически невозможно контролировать. Человек начинает беспокоиться о самых разных аспектах жизни, даже если на это нет объективных причин. Навязчивые мысли занимают большую часть его сознания и делают грустным и задумчивым. При этом тревожник не перестает выполнять свою работу и другие обязанности, так как перспектива остановиться сильно пугает его.
Человек, который испытывает стресс, с трудом закрывает базовые потребности. Он сталкивается с физическим, эмоциональным и умственным истощением. Оно проявляется через потерю мотивации и полное чувство неудовлетворенности жизнью. Ситуация усугубляется, если человек вынужден выполнять одни и те же задачи ежедневно и не имеет друзей, к которым можно обратиться за помощью и поддержкой.
3. Стресс имеет временный характер, а тревожность может длиться годами
Продолжительность стресса зависит от множества факторов, в том числе от индивидуальных особенностей человека. Кратковременный стресс может возникнуть на фоне приближающихся экзаменов, неразрешенных конфликтов, аварий или стихийных бедствий. Среднесрочный (то есть тот, который длится от пары недель до нескольких месяцев) обычно появляется на фоне развода, потери работы, длительной болезни. Хронический стресс развивается гораздо реже. К его появлению приводят долговременные финансовые проблемы, жизнь в токсичной среде и серьезные трудности со здоровьем.
Тревожное расстройство часто имеет хронический характер и длится годами. Ситуация усугубляется, если есть сопутствующие заболевания — физические или психические. При этом чем раньше человек начинает лечение, тем больше у него шансов сократить продолжительность расстройства. Но значение имеет не только поведенческая и медикаментозная терапия. Тем, у кого повышена тревожность, важно иметь рядом близких друзей и родственников, способных поддержать.
4. Эмоции, вызванные стрессом, менее интенсивны, чем при тревожном расстройстве
На фоне стресса возникает чувство неопределенности и неуверенности в будущем. Человек может стать более раздражительным и резким в выражениях. Но чаще всего психологические проблемы провоцируют физическую усталость и эмоциональное истощение. У подверженного стрессу человека возникает чувство подавленности и пропадает интерес к жизни.
Люди с повышенной тревожностью испытывают широкий спектр чувств и эмоций. Они значительно влияют на повседневную жизнь, так как носят интенсивный и навязчивый характер. Разум тревожников занят бесконечными размышлениями о возможных неудачах и проблемах. Иррациональные страхи и навязчивые мысли могут привести к появлению панических атак, сильной нервозности и напряженности. Эти симптомы гораздо более очевидные и яркие, чем при стрессе.
5. Тревожность связана с событиями из будущего, а стресс — с тем, что происходит в данный момент
Хотя тревожность и стресс могут пересекаться и иметь схожие симптомы, их основное отличие заключается в фокусировке на временных рамках. Так, повышенная тревожность чаще всего связана с событиями, которые еще не произошли, но которые человек предвидит или ожидает в будущем. Постоянное беспокойство и страх возникают даже в тех случаях, когда нет никаких объективных причин думать, что что-то пойдет не так.
Стресс, наоборот, бывает связан с событиями, происходящими в настоящий момент. Это реакция организма на реальные или предполагаемые угрозы, вызывающие нагрузку на психику и тело. Стресс может быть вызван различными факторами: рабочими дедлайнами, семейными конфликтами, финансовыми трудностями. В отличие от тревожности, стресс чаще всего носит временный характер и проходит после устранения источника проблемы.