5 советов для избавления от хронической усталости

1. Запишись на релакс-процедуру

Чтобы моментально расслабиться и почувствовать прилив сил, попробуй какую-нибудь из процедур релаксации. Например, массаж не только помогает снять мышечное напряжение и ускорить обменные процессы в организме, но и способствует эмоциональной разгрузке. Лучше всего для этого подходят тайские техники — массаж горячими травяными мешочками или ойл-массаж с использованием натуральных базовых и эфирных масел.

Также ты можешь попробовать грязевое или шоколадное обертывание, молочно-медовую ванну, ароматерапию или флоатинг — погружение в бассейн с теплым солевым раствором. Все эти процедуры направлены на психологическое расслабление, а также способствуют детоксикации организма, нормализации обмена веществ и укреплению иммунитета.

2. Уменьши количество сладостей

Действительно, сахар, содержащийся в конфетах, пирожных и сладкой газировке, способен дать быстрый прилив энергии, но в перспективе это работает совсем не так. Как только мы съедаем что-нибудь сладкое, уровень глюкозы в крови стремительно поднимается, но через некоторое время это приводит к упадку сил и апатии. Кроме того, чрезмерное употребление сладостей может привести к развитию сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Получать энергию можно из натурального сахара, содержащегося в свежих овощах, фруктах и ягодах. Плюс его в том, что он лучше усваивается организмом, не вызывая побочных эффектов. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, что делает их важной частью здорового рациона.

3. Не забывай про спорт

Научно доказано, что регулярные спортивные тренировки помогают лучше справляться с усталостью и стрессом. Во время физической активности ткани организма обогащаются кислородом и питательными элементами, что повышает уровень энергии.

Интересно и то, что занятия спортом делают нас счастливее. Изначально мозг воспринимает любую тренировку как стресс. В ответ на это организм начинает усиленно вырабатывать защитный белок — нейротрофический фактор мозга, а сам мозг — эндорфины. Вот почему после плавания, беговой дорожки или стретчинга мы обычно чувствуем прилив сил, легкость в теле и ясность в мыслях.

4. Наладь режим сна

Когда мы мало спим, но при этом много работаем, психика просто выгорает. Неудивительно, что после 4–5 часов сна мы чувствуем себя разбитыми, плохо соображаем и не можем сконцентрироваться на решении важных дел.

Чтобы избежать подобных неприятностей, сомнологи советуют ложиться не позже полуночи и спать не менее 8 часов. Дело в том, что именно в это период активно вырабатывается гормон сна мелатонин, который облегчает засыпание и обеспечивает чувство бодрости по утрам, а вместе с тем и улучшает деятельность иммунной системы. Если уснуть не получается, попробуй перед сном принять ванну с аромамаслами, немного помедитировать или выпить чашку мятного чая.

5. Не пренебрегай биокомплексами

Восполнить запасы энергии можно и с помощью биокомплексов, способствующих восстановлению баланса недостающих организму компонентов. Выбирая витамины, нужно ориентироваться на ценность их состава. Преимущество препаратов «Доктор море» в том, что в них содержатся уникальные морские компоненты, которые эффективно усваиваются организмом. Вот некоторые из них:

«ИммуноСтимул» — содержит пептиды из нервной ткани дальневосточных кальмаров, нуклеотиды молок лососевых рыб и полисахарид фукоидан, входящий в состав бурых водорослей. Вместе эти вещества не только помогают бороться с вирусными инфекциями и укрепляют иммунитет, но и позволяют чувствовать себя бодрее;

«Экстра Молодость» — сделан на основе икры морских ежей, альгината кальция и плодов шиповника. Эти вещества богаты микроэлементами, аминокислотами, витаминами и флавоноидами, которые способны нормализовать гормональный баланс, восстановить кальциевый обмен, повысить сопротивляемость к инфекциям и омолодить организм в целом;

«Система Очищение» — направлен на комплексное очищение организма, улучшение обмена веществ и деликатное снижение веса. Все благодаря вытяжке из панциря камчатского краба, альгинату кальция и ламинарии японской.