1. Наладь режим дня
Использование даже самых дорогих и качественных уходовых средств для волос вряд ли поможет справиться с проблемой их выпадения, если ты отказываешь себе в ежедневном качественном сне. Это связано с тем, что недостаток сна провоцирует стрессы и приводит к нарушению кожного барьера и повышенному выделению себума.
Результатом продолжительного стресса и хронических недосыпов станет образование перхоти и общее ухудшение состояния волос. Кроме того, важно придерживаться правильного питания и употреблять достаточное количество полезных жиров и белковой пищи.
2. Позаботься о качестве подушки и наволочки
Помимо того, что выбор подушки неразрывно связан с качеством сна и общим самочувствием, он также сказывается на состоянии твоих волос. Чтобы избежать потливости кожи головы ночью, выбирай подушки с хорошей воздухопроницаемостью. Текстиль постельного белья напрямую влияет на качество и структуру волос.
Стилисты рекомендуют отдавать предпочтение наволочкам из натурального шелка или сатина. Льняные и хлопковые наволочки имеют более жесткую структуру и могут повредить волосы. Периодически отдавай подушки в химчистку, а каждое утро и перед сном взбивай их, чтобы равномерно распределить наполнитель.
3. Освой самомассаж волосистой части головы
Качественный массаж головы способствует улучшению кровообращения и стимулирует волосяные луковицы, замедляет выпадение волос и способствует более интенсивному питанию корней волос. Кроме того, массаж волос гарантирует крепкий здоровый сон и избавляет от головных болей. Для наиболее заметного результата трихологи рекомендуют прибегать к самомассажу ежедневно или несколько раз в неделю.
Самая простая, но эффективная техника самомассажа подразумевает ежедневное интенсивное расчесывание массажной щеткой с неострыми зубчиками либо специальной силиконовой расческой. Голову нужно наклонить вперед, волосы перекинуть на лицо и не менее сотни раз провести расческой от корней к кончикам волос. Эту же процедуру нужно повторить, запрокинув пряди на спину.
Остановить выпадение волос поможет техника массажа, направленная на стимулирование их роста. Начинать процедуру рекомендуют с массажа лица. Большим и указательным пальцем разминай надбровные дуги, интенсивными круговыми движениями перемещаясь от переносицы к вискам. Затем руки перемещай ко лбу, двигая пальцы по спирали от бровей к корням волос. Раздели волосы на пробор, а затем начинай массировать кожу головы по направлению к затылку. Если ты все делаешь правильно, то ощутишь приятную теплоту, а кожа головы немного покраснеет. Подробнее о том, как сделать разные виды массажа без чужой помощи, мы уже рассказывали.
Массаж головы противопоказан людям, страдающим от диабета, злокачественных опухолей и хронических заболеваний в стадии обострения.
4. Научись грамотно ухаживать за волосами
Дополнить и усилить эффект от массажа головы помогут различные укрепляющие процедуры. Горячие масляные обертывания, ополаскивания головы настойками из ромашки, шалфея, крапивы, различные маски помогут укрепить волосяной покров и стимулируют рост волос.
Предпочтение отдавай профессиональным шампуням, предназначенным для ослабленных и тонких волос. Обращай внимание на наличие в составе средства растительных керамидов, протеинов шелка, витаминных комплексов. Не забывай использовать питательные бальзамы, увлажняющие кондиционеры и восстанавливающие маски. Эти средства не только помогут сохранить волосы здоровыми и сияющими, но и уберегут их от агрессивного воздействия фена и утюжка для волос.
5. Минимизируй вред от использования фена, плойки и утюжка для волос
Выпрямители для волос, фены и плойки, работающие на высоких температурах, плохо влияют на качество волос. Чтобы свести их негативное воздействие к минимуму, придерживайся нескольких советов профессиональных стилистов:
- Не используй слишком высокие температурные режимы. Если прибор нагревается выше 200 градусов, волосы подвергаются термическому шоку. Оптимальная температура, безопасная для волос – 185 градусов.
- Используя утюжок или плойку, старайся делать аккуратные, медленные движения, чтобы не повредить структуру волос. Кроме того, не рекомендуем проводить горячим прибором по одной прядке несколько раз подряд.
- Откажись от использования утюжка для волос или плойки на влажных волосах. Это может привести к тому, что структура волос сильно испортится и появятся секущиеся кончики.
- Используй термозащиту. В составе качественного средства есть специальные компоненты, которые защищают волосы от загрязнения и увлажняют их. Кроме того, термозащита спасает волосы от воздействия высоких температур и продлевает стойкость укладки.
Если волосы обильно выпадают в течение нескольких месяцев, это повод обратиться к трихологу. Врач назначит необходимые анализы крови, гормоны щитовидной железы, исследование определенных микроэлементов и витаминов. По их результатам он определит степень серьезности проблемы и подберет лечение.