Здоровье

5 советов, как избежать цистита зимой

Цистит — неприятное заболевание нижних мочевыводящих путей и мочевого пузыря, которое называют «женской простудой». Причин развития цистита довольно много. Одна из них — переохлаждение. Именно поэтому оно часто обостряется в холодное время года. В материале разбираемся, какие симптомы у цистита и как избежать его появления зимой.

Основные симптомы цистита

Первое, что испытывают женщины, столкнувшись с циститом — частые позывы к мочеиспусканию. При этом жидкость может отходить в больших и средних количествах либо ограничиваться несколькими каплями. К основным признакам цистита также относят:

ощущение тяжести внизу живота;
чувство жжения и режущие боли в мочеиспускательном канале;
общая слабость;
изменение цвета и запаха мочи;
кровянистые выделения в моче.

Как избежать цистита зимой

Несмотря на то, что одна из главных причин цистита — бактерии, переохлаждение также может привести к развитию заболевания. Оно способствует снижению иммунитета и заставляет организм работать с дополнительной нагрузкой. Именно поэтому с циститом в основном сталкиваются в холодное время года.

Чтобы избежать обострения цистита зимой, нужно следовать нескольким правилам. Ниже собрали самые важные из них:

Пей больше жидкости

Некоторые считают, что в холодное время года организм не нуждается в таком количестве воды, как летом, так как мы меньше потеем. Но если ты хочешь избежать цистита и проблем с почками, зимой тебе стоит пить не меньше 1,5 литров жидкости в день.

Большое количество воды уменьшит концентрацию мочи и из-за этого слизистая мочевого пузыря не будет раздражаться, а уропатогенные бактерии не смогут прикрепиться и размножаться в мочевом пузыре.

Вовремя посещай туалет

Задержка мочеиспускания на час или два не представляет для организма угрозы. Но если это происходит регулярно, ты можешь столкнуться с циститом. Несмотря на то, что моча считается стерильной, при задержке жидкости мочеиспускательный канал может приоткрыться и у бактерий появится возможность попасть в мочевой пузырь и даже в почки.

Чтобы избежать возможных проблем, опорожняй мочевой пузырь всякий раз, когда появляется желание. Но и торопить этот процесс не стоит.

Держи поясницу и таз в тепле

Чтобы сохранить тепло внутри тела, зимой кровеносные сосуды на поверхности кожи и конечностей сужаются. Из-за этого обмен питательных веществ и кислорода в тканях становится хуже, а местный иммунитет снижается. Если вовремя не согреться, переохлаждение доберется нервных окончаний и спровоцирует появление болей в спине и заболевания почек. А плохо функционирующие почки — еще одна причина появления цистита.

Избежать проблем довольно просто. Достаточно тепло одеваться, не сидеть на холодном и вести активный и здоровый образ жизни. Кроме того, зимой лучше всего выбирать удлиненную верхнюю одежду. Укороченные модели хоть и в тренде, но от холода и ветра вряд ли спасут.

Держи ноги в тепле

Переохлаждение ног может привести к возникновению множества болезней, в том числе патологиям почек и циститу. При этом ноги могут замерзнуть не только из-за отсутствия теплых носков, но и из-за неудобной обуви. Это связано с тем, что узкая обувь сдавливает наши ступни, следовательно, пережимаются сосуды и замедляется кровоток. А это приводит к ощущению чувства холода и общему дискомфорту.

Чтобы ноги всегда были в тепле, зимой носи шерстяные носки, выбирай обувь на полразмера больше, а вечерами делай расслабляющие ванночки. Горячий чай и другие согревающие напитки также помогут организму согреться. Чтобы помочь иммунной системе в борьбе с патогенными микроорганизмами, добавь в чай немного имбиря или лимона.

Не носи узкую и тесную одежду

Несмотря на то, что зимой не обойтись без колготок и обтягивающего термобелья, слишком частое их ношение может привести к появлению цистита.

Как и тесные джинсы, обтягивающие колготки и другая одежда из «недышащих» тканей ухудшает кровообращение в малом тазу.

Если не хочешь рисковать здоровьем, выбирай термобелье из шелка или высокотехнологичной синтетики. Если у тебя сильно мерзнут ноги, купи специальные зимние стельки или надевай сразу две пары носков.